Makan terlalu banyak kalori dari sebarang makanan, dan anda akan mendapat berat badan. Tetapi kerana timun sangat rendah kalori, anda perlu mengambil beberapa dozen dari mereka untuk membuat kesan yang besar ke atas saiz anda. Peningkatan berat badan anda mungkin lebih disebabkan oleh makanan lain yang anda makan lebih banyak, termasuk bijirin halus, gula atau lemak tepu. Jika anda makan diet yang agak bersih, berat badan juga boleh didapati jika anda makan terlalu banyak makanan yang sihat, kalori-padat, termasuk kacang-kacangan dan mentega kacang, biji-bijian dan buah-buahan kering. Peningkatan berat badan semalaman mungkin turun naik semulajadi skala dari pengekalan air, penghadaman dan keradangan.
Bagaimana Berat Keuntungan Berlaku
Penambahan berat badan berlaku apabila anda makan kalori yang melebihi keperluan harian anda untuk memicu fungsi asas, seperti bernafas dan mengepam darah; jalankan tugas; senaman dan membantu pencernaan. Kebanyakan orang dewasa memerlukan antara 1, 600 dan 3, 000 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan mereka, bergantung pada peringkat umur, jantina, saiz dan aktiviti.
Walaupun memakan lebihan sedikit di atas paras kalori penyelenggaraan ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dari masa ke masa. Contohnya, makan 100 kalori tambahan sehari selama setahun dan dapatkan lebih dari 10 paun, kerana satu paun lemak bersamaan dengan 3, 500 kalori.
Ketimun dan Berat Berat Jangka Pendek
Satu cawan timun yang dihiris mengandungi 14 kalori, jadi anda perlu meminum lebih daripada 7 cawan dari mereka setiap hari, sebagai tambahan kepada semua makanan lain yang biasanya anda makan, menambah 10 pon dalam satu tahun. Sangat tidak mungkin anda boleh menggunakannya dan kemungkinan kecil anda boleh makan cukup untuk menambah 1/2 paun hingga 1 paun per minggu. Anda perlu makan 125 hingga 250 cawan timun yang dihiris sebagai tambahan kepada makanan anda setiap tujuh hari bagi mereka untuk membuat kesan ketara pada berat badan anda dalam seminggu atau dua.
Oleh kerana mereka mengandungi sejumlah besar air yang menyumbang kepada perasaan kenyang, timun sebenarnya dianggap sebagai makanan yang baik untuk membantu dengan penurunan berat badan.
The More Likely Weight Cain Culprits
Jika anda makan timun dengan dips atau pembalut, mungkin aksesori ini yang menyebabkan kenaikan berat badan anda. Hummus, walaupun sihat, menawarkan 400 kalori setiap cawan, sedikit kurang daripada wadah 10-ounce komersial. Dressing peternakan mempunyai 63 kalori setiap sudu, yang merupakan ukuran rambut ibu jari anda. Salad termasuk timun, tetapi dihiasi dengan keju, bit bacon, alpukat, crouton dan biji bunga matahari, juga boleh mengetuk skala pengambilan kalori anda, secara literal.
Cucumber adalah pilihan yang baik sebagai ganti cip untuk mencelupkan dan sebagai cara untuk menambah pukal ke salad, tetapi mengawal bahagian-bahagian berenang yang anda gunakan dan menyimpan salad anda yang lazat, tetapi di bawah kawalan kalori, dengan menambahkan satu, atau dua, topping kalori tinggi.
Fluktuasi Berat Normal
Sekiranya pound berjimat selama seminggu atau lebih, diet dan senaman senaman anda mungkin memerlukan beberapa semakan. Elakkan pengambilan gula, kopi mewah, soda dan makanan ringan yang diproses dan meningkatkan tempoh latihan anda sebanyak 10 minit atau menambah intensiti tambahan. Selalu timbangkan diri anda dalam keadaan yang sama; penambahan pakaian atau makan yang dimakan sejam sebelum menimbang boleh menjejaskan nombor anda.
