Mineral memainkan pelbagai peranan di seluruh badan anda, dari metabolisme tenaga untuk menyokong sistem imun anda. Bersama dengan fungsi mereka yang lain, magnesium, kalsium, zink, dan kalium memberi kesan kepada kontraksi otot anda, yang berkaitan dengan ketegangan otot. Jika anda mengalami kesakitan otot, multivitamin dengan mineral tambahan boleh membantu otot anda berfungsi dengan lebih baik, melegakan kesakitan dan ketegangan.
Magnesium
Menurut Institut Linus Pauling, tubuh anda menggunakan magnesium dalam lebih daripada 300 reaksi biokimia, termasuk pengangkutan ion di seluruh membran sel. Magnesium membantu melepaskan zarah-zarah bermuatan elektrik yang dipanggil ion di sekeliling penghalang yang melingkungi sel-sel anda. Pergerakan ion memberi impak dan isyarat elektrik, yang mengendalikan kontraksi otot anda, yang seterusnya mempengaruhi ketegangan otot. Di samping itu, badan anda memerlukan magnesium untuk memberi isyarat sel, yang juga boleh menyebabkan sesak otot apabila isyarat tidak terkawal.
Kalsium
Walaupun kalsium paling terkenal kerana peranannya dalam pertumbuhan dan kekuatan tulang, ia juga mempunyai peranan utama dalam isyarat sel yang mengawal kontraksi otot. Sel-sel otot mempunyai saluran dalam membran sel mereka yang bergantung pada komponen elektrik kalsium. Saluran-saluran ini membolehkan perubahan pantas dalam kepekatan kalsium dalam sel, membolehkan sel untuk kontrak dengan cepat apabila kalsium berinteraksi dengan protein di dalam sel. Tahap kalsium yang tidak betul boleh menyumbang kepada kekejangan otot, menyebabkan sesak dan sakit.
Zink
Walaupun zink tidak memberi kesan langsung kepada kontraksi atau ketegangan otot anda, ia adalah mineral yang penting untuk lebih daripada 100 reaksi kimia yang berbeza, dan ia memainkan peranan penting dalam struktur membran sel dan isyarat sel. Di samping itu, zink diperlukan bagi badan anda untuk membaiki dirinya sendiri, menurut National Institutes of Health. Jika anda bersenam, yang merosakkan otot anda, anda perlu mendapatkan zink yang cukup dalam diet anda supaya badan anda dapat membaiki dirinya sendiri. Kekurangan zink boleh mengakibatkan otot lemah yang tidak dapat memperbaiki diri, menyebabkan sesak dan sakit otot.
Potasium
Menurut Linus Pauling Institute, kalium adalah elektrolit, yang bermaksud ia memecah masuk ke zarah-zarah bermuatan elektrik yang dipanggil ion. Potassium terutamanya dijumpai di dalam sel-sel badan anda, dan ia berfungsi dengan natrium di luar sel anda untuk membuat apa yang dipanggil potensi membran, sistem elektrik dan kimia yang merangkumi membran sel anda. Apabila kalium dalam sel anda tidak mencukupi, ia boleh mengganggu potensi membran, yang boleh menyebabkan sesak dan kekejangan otot.
