Kaki tingling atau gatal semasa atau selepas berjalan mungkin menjengkelkan dan tidak selesa, tetapi ia jarang serius dan selalunya akan mereda sebaik sahaja anda sejuk. Terdapat beberapa sebab yang berbeza untuk gejala ini, yang kebanyakannya boleh diuruskan di rumah. Walau bagaimanapun, jika kesemutan berterusan, menjejaskan pergerakan anda atau menyebabkan kesakitan, lihat doktor anda untuk nasihat diagnosis dan rawatan.
Masalah Edaran
Sekitar 85 peratus darah anda diarahkan ke otot bekerja semasa latihan, laman web Penasihat Kebugaran Sports menjelaskan, dan saluran darah anda berkembang untuk menampung peningkatan aliran. Penyakit arteri perifer - penyempitan salur darah - boleh menjejaskan peredaran anda. Ini mengurangkan aliran darah dikenali sebagai iskemia; Gejala termasuk kesakitan dan kesemutan di kaki, yang boleh memancarkan satu atau kedua kaki. Penyakit arteri perifer juga boleh menyebabkan kaki anda sakit dan / atau merasakan kekejangan. Jika anda mengalami gejala-gejala ini, lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis lengkap.
Tahap Elektrolit Rendah
Elektrolit dalam badan anda mengawal fungsi saraf dan otot anda, tahap penghidratan dan pembaikan tisu yang rosak; Mereka termasuk natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Latihan boleh mengurangkan tahap badan anda terhadap elektrolit ini, yang boleh menyebabkan otot anda berkurang dan kekejangan, kata laman web Medical News Today. Ini terutamanya jika kadar natrium, kalsium dan kalium anda jatuh, kerana otot anda memerlukan elektrolit ini untuk kontrak. Untuk memastikan tahap elektrolit anda seimbang semasa dan selepas senaman, minum banyak cecair untuk terus terhidrasi. Minuman sukan yang mengandungi kalsium dan kalium boleh membantu.
Neuroma
Neuroma berlaku apabila bundle saraf di kaki anda - biasanya antara kaki ketiga dan keempat - menjadi radang. Adalah biasa dalam pelari dengan kaki hiper-bergerak dan dicirikan oleh kesakitan yang menelan kaki anda, serta kebas dan perasaan yang membakar di kaki anda, Josh Clark menulis untuk laman web Cool Running. Gejala boleh datang dan pergi dan harus dirawat dengan ais untuk mengurangkan keradangan saraf. Apabila berjalan, anda boleh menguruskan gejala anda dengan menggunakan padding terus ke kawasan yang terjejas. Untuk memastikan kedudukan anda tepat, bengkokkan jari kaki anda atau tekan kaki anda sehingga anda mendapati tempat yang paling menyakitkan. Jika ini tidak membantu, lihat podiatrist.
Sindrom Kompleks Experiment Kronik
Sensasi kesemutan di kaki anda mungkin disebabkan oleh sindrom kompartemen luar biasa kronik, aduan neuromuskular yang jarang berlaku yang kemungkinan besar berlaku pada orang yang terlibat dalam aktiviti berulang seperti berjalan. Keseringan biasanya memberi kesan kepada kaki yang lebih rendah; Gejala lain termasuk kesakitan, ketegangan dan pembengkakan pada anggota yang terkena. Keadaan ini mungkin timbul tidak lama selepas anda mula bersenam dan semakin teruk semasa sesi anda. Pada mulanya, gejala-gejala akan hilang sejurus selepas anda berhenti bersenam. Walau bagaimanapun, jika keadaan bertambah buruk, gejala mungkin berlarutan selama beberapa hari. Sekiranya ini berlaku, berhenti bersenam dan berjumpa doktor.
