Di Amerika, kira-kira 68 peratus orang yang berumur 20 tahun ke atas adalah obes atau berat badan berlebihan, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Majoriti orang ini ingin menurunkan berat badan atau menganggap kehilangan berat badan. Persoalan yang mereka hadapi adalah jika mereka harus menurunkan berat badan dengan cepat atau perlahan-lahan.
Kerugian Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan dan menjauhkannya, anda harus kehilangan antara 1 dan 2 lbs. seminggu, menasihati Dr. Michael Hall, seorang pengamal keluarga di St. Marys, Pennsylvania. Oleh itu, ia boleh mengambil masa antara 25 dan 50 minggu untuk kehilangan 50 kg.
Faedah Kerugian Berat Badan
Walaupun penurunan berat badan yang perlahan boleh mengambil bulan atau bahkan tahun, kadar ini akan membantu anda mengekalkan penurunan berat badan anda, menurut MayoClinic.com. Kehilangan berat badan yang perlahan juga meningkatkan peluang anda untuk kehilangan lemak. Tubuh anda hanya boleh membakar banyak lemak dalam masa seminggu. Selepas ini, ia perlu menggunakan pembakaran tisu otot tanpa lemak. Hall menjelaskan bahawa perubahan yang perlahan terhadap diet dan senaman anda membolehkan anda membuat pemakanan yang sihat dan senaman seumur hidup.
Kelemahan Berat Badan
Satu-satunya kelemahan berat kehilangan berat yang perlahan melibatkan panjang masa yang diperlukan untuk melihat keputusan. Apabila orang mahu menurunkan berat badan, mereka mahu keputusan sekarang, jelas Dr. Luisito Dingcong, ahli psikologi di Clearfield, Pennsylvania. Ramai orang suka mendengar orang lain memberi komen tentang penurunan berat badan mereka, dan tetap bermotivasi kerana pujian ini. Walau bagaimanapun, dengan penurunan berat badan yang perlahan anda perlu memuji diri sendiri dan memberi ganjaran kepada diri sendiri. Dingcong menasihati menjaga jurnal dan menetapkan matlamat yang boleh anda jejaki. Apabila anda berjaya mencapai matlamat memberikan hadiah kepada anda seperti sepasang kasut, menari malam atau manicure.
Rugi Berat Cepat
Kehilangan berat badan yang cepat bermakna kehilangan lebih dari 2 hingga 3 lbs. seminggu, menerangkan Hall. Selalunya diet pil, patch atau krim, serta diet yang sangat mengehadkan pengambilan kalori anda akan mengakibatkan penurunan berat badan yang cepat.
Manfaat Kehilangan Berat Cepat
Kehilangan berat badan yang cepat memberi orang hasil yang mereka mahu lihat. Apabila anda kehilangan 6 hingga 10 lbs. dalam seminggu, anda dapat melihat hasilnya dengan serta-merta dan mungkin bermotivasi untuk meneruskan diet. Ia juga mungkin menyediakan cara bagi anda untuk memadankan dengan pakaian yang anda perlu pakai pada perkahwinan yang akan datang. Sekatan jangka pendek atau kalori yang melampau boleh membantu anda untuk mengatasi keinginan atau mendapatkan anda di dataran tinggi, menasihati Hall.
Kelemahan Berat Badan
Kehilangan berat badan yang cepat mempunyai banyak kelemahan. Anda sering mendapat semula berat badan yang hilang dengan menggunakan pelan penurunan berat badan yang cepat dan anda mungkin mendapat lebih banyak daripada yang anda hilang, jelas Dr. David Caruso, seorang pengamal keluarga di St. Marys, Pennsylvania. Ini boleh mengakibatkan kehilangan tisu otot. Apabila badan anda telah membakar tisu otot, anda tidak boleh membakar seberapa banyak kalori yang anda gunakan, menurut Penn State University. Diet berat badan pesat mungkin menyebabkan anda mengalami akibat kesihatan seperti dehidrasi, kekurangan nutrien atau serangan jantung dan hanya boleh digunakan untuk masa yang sangat singkat atau di bawah pengawasan seorang doktor, menjelaskan Caruso.
