Sama ada anda seorang perenang kecergasan, triatis amatur, atau perenang Olimpik yang berkaliber, sebahagian daripada latihan anda dengan snorkel boleh memberi manfaat kepada teknik dan kedudukan strok anda. Prestasi renang anda bergantung kepada penyelarasan pukulan lengan anda, putaran teras anda, pernafasan sampingan yang cekap dan tendangan pukulan santai. Snorkel khusus berenang - seperti Snorkel Finis Swimmer - membolehkan anda memberi tumpuan kepada kedudukan badan yang betul, putaran teras melalui stroke berenang, pukulan lengan santai dan sepakan yang konsisten dengan mengeluarkan elemen pernafasan berenang.
Kedudukan badan
Ramai perenang cenderung berenang dengan mata mereka tertumpu pada dinding kolam yang bertentangan dan bukannya di dasar kolam. Ini cenderung menyebabkan pinggul dan kaki anda jatuh di bawah permukaan air, yang meningkatkan daya seret apabila anda berenang melalui air. Perenang lain kelihatan terlalu jauh, yang juga meningkatkan daya seret kerana badan mereka sepenuhnya tenggelam di bawah permukaan. Snorkel khusus berenang, yang dipasang di hadapan muka anda, akan membantu anda menumpukan pada mengekalkan kedudukan kepala anda di permukaan air, dengan mata anda menumpukan beberapa inci di hadapan anda di bahagian bawah kolam. Jika kepala anda terlalu tinggi atau terlalu jauh, anda akan mendapat air dalam snorkel anda.
Putaran Teras
Ramai perenang mempunyai kecenderungan untuk menghidupkan kepalanya bersama-sama dengan inti mereka, yang harus anda lakukan hanya jika anda menghidupkan seluruh tubuh anda untuk bernafas. Oleh kerana snorkel menghilangkan komponen pernafasan sampingan, memakainya membolehkan anda memberi tumpuan kepada putaran teras sambil mengekalkan kepala anda dan mata anda tertumpu pada satu titik di bawah air. Jika anda menggerakkan kepala anda ke belakang dan ke belakang, anda akan merasakan snorkel bergerak dengan anda dan anda mungkin mendapat air di dalamnya.
Pukulan Lengan
Strok lengan yang cekap termasuk tangkapan 90 darjah yang kuat melalui air, kereta lengan santai di atas air dan menjaga satu lengan di hadapan anda sepanjang masa. Snorkeling ini membantu anda mengamalkan latihan strok yang sifar pada setiap elemen ini dan menghilangkan keperluan anda untuk bernafas. Pernafasan sebelah boleh terus mengubah strok anda dengan mengubah kedudukan badan anda. Ia juga boleh secara tidak langsung menyebabkan anda kehilangan kecekapan lengan dengan meningkatkan keletihan anda. Memakai snorkel membolehkan anda melakukan latihan lengan, seperti menangkap gaya bebas renang, sambil mengekalkan kedudukan badan anda dan pusingan teras yang disebut tadi.
Menendang
Tendangan bergantian yang konsisten, dengan pergelangan kaki anda santai dan tumit anda hanya memecahkan permukaan air, memperkuatkan putaran teras anda dan mendorong tubuh anda ke hadapan; Walau bagaimanapun, pernafasan sampingan boleh menyebabkan tendangan aritmik pada banyak perenang, merosakkan kemampuan mereka untuk memutar teras mereka dan menyebabkan mereka tayar lebih cepat. Berenang dengan snorkel membolehkan anda memberi tumpuan kepada tendangan yang konsisten tanpa perlu menyesuaikan diri dengan pernafasan. Apabila anda melepaskan snorkel dan berenang secara normal, anda akan dapat menggabungkan sepakan yang konsisten dan berkesan.
Pertimbangan
Walaupun snorkel dapat membantu anda meningkatkan teknik renang, anda harus memasukkan berenang tanpa snorkel untuk mengamalkan elemen pernafasan sampingan bersamaan dengan kedudukan badan anda, putaran teras, stroke lengan dan tendangan. Pernafasan sebelah berkesan akan meningkatkan kecekapan dan ketahanan keseluruhan anda di dalam air, yang akan membantu anda melalui latihan dan perlumbaan yang lebih panjang. Anda boleh menyertakan snorkel berenang di pemanasan anda atau sejuk, atau anda boleh menyilangkan berenang intensiti tinggi dengan berenang snorkel yang santai.
