Gatorade adalah minuman sukan yang menuntut untuk menguntungkan prestasi atlet, dan atlet profesional mempromosikan minuman. Walaupun Gatorade mungkin menawarkan kelebihan dalam beberapa keadaan, seperti menstabilkan aktiviti ketahanan, Gatorade bukan minuman sukan yang optimum dan boleh membuktikan merugikan kesihatan anda dalam beberapa cara. Selebihnya diet anda juga akan memberi kesan ke atas sama ada Gatorade sesuai untuk anda.
Hakisan dan Gigi
Kandungan gula Gatorade yang tinggi boleh menjejaskan kesihatan anda. Setiap botol 20 auns Gatorade mengandungi 34 gram gula, iaitu hampir 2.5 kali jumlah dalam sajian 1/2 cawan aiskrim. Di samping itu, Gatorade mengandungi asid sitrik. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, kedua-dua gula dan asid sitrik boleh menggalakkan kerosakan gigi dan hakisan gigi anda.
Dikurangkan Testosteron
Walaupun Gatorade dikatakan untuk meningkatkan prestasi olahraga, beberapa ciri minuman sebenarnya boleh menjadi tidak produktif untuk atlet. Satu faktor adalah kandungan gula yang tinggi; satu kajian yang dilakukan di Massachusetts General Hospital mendapati bahawa pengambilan dos besar gula mengurangkan pengeluaran testosteron. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "Endocrinology and Metabolism Journal of Journal", "tahap testosteron yang lebih tinggi meningkatkan ketahanan, saiz otot dan kekuatan, dalam sekelompok lelaki yang lebih tua, jadi mungkin mengurangkan pengeluaran testosteron anda melalui penggunaan lebih banyak gula boleh menghalang keupayaan olahraga anda.
Sakit perut
Walaupun karbohidrat boleh membantu mempromosikan tenaga, jenis tertentu, seperti gula, mungkin merugikan. Mengambil terlalu banyak gula semasa atau sebelum bersenam boleh mengakibatkan perut kecewa, yang boleh menghalang prestasi anda.
Keletihan
Aktiviti olahraga boleh memenatkan, dan minum minuman keras seperti Gatorade sebenarnya akan membuat anda berasa lebih letih. Ini kerana gula menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah awal yang diikuti dengan pengurangan dramatik, yang boleh membuat anda merasa penat. Karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam produk bijirin dan bar pemakanan dan minuman tertentu, adalah lebih baik kerana ia memberikan tenaga yang berkekalan dan tidak menyebabkan turun naik yang besar dalam kadar gula darah.
Pengurusan berat badan
Minum Gatorade boleh menjejaskan keupayaan anda untuk menguruskan berat badan anda, kerana ia adalah kalori padat, dengan 130 setiap 12 auns berkhidmat. Selain itu, Gatorade tidak mengandungi serat, yang boleh membantu menghalang selera makan. Gatorade juga mempunyai penarafan indeks glisemik tinggi, kerana ia mengandungi gula tetapi tidak ada protein atau lemak. Menurut satu kajian dari edisi Jun 2011 "Journal of Nutrition, " memakan makanan glisemik tinggi boleh menjejaskan usaha penurunan berat badan anda. Selain itu, fakta bahawa Gatorade adalah cecair juga boleh memudaratkan, kerana cecair tinggi kalori kurang mengisi daripada makanan pepejal.
