Diet beras, ayam dan epal adalah salah satu daripada banyak diet fad yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat. Jenis makanan yang anda boleh makan adalah terhad kepada yang disebutkan dalam nama diet. Walau bagaimanapun, tidak ada sekatan tentang berapa banyak yang anda boleh makan - anda mungkin mempunyai seberapa banyak yang anda inginkan pada bila-bila masa.
Penerangan
Makanan beras, ayam dan epal berlangsung selama sembilan hari, dibahagikan kepada tiga bahagian tiga hari setiap satu. Anda hanya makan satu daripada tiga makanan sepanjang tempoh tiga hari, dan tidak dapat menggabungkan makanan atau memasukkan makanan tambahan. Anda juga mungkin tidak mempunyai alkohol semasa diet. Anda boleh minum air, teh atau kopi. Walau bagaimanapun, tiada susu atau gula dibenarkan.
Rancangan Makanan
Semasa tiga hari pertama diet anda makan hanya nasi rebus. Anda tidak sepatutnya menambah apa-apa bahan lain seperti sos atau kuah. Dari hari ke hari ke enam, diet beralih kepada ayam, sekali lagi tanpa bahan tambahan. Anda sepatutnya mengeluarkan kulit dan mendidih, panggang atau panggang ayam. Semasa tiga hari terakhir diet anda hanya makan epal. Epal boleh dimakan mentah atau boleh dibakar atau direbus.
Pertimbangan
Penasihat beras, ayam dan diet epal mengatakan bahawa anda boleh kehilangan sebanyak 20 kg. dalam sembilan hari. Ini bukan harapan yang realistik. Tidak ramai yang menggunakan 3, 000 kalori setiap hari dan memerlukan defisit kalori sebanyak 3, 500 untuk kehilangan hanya satu paun berat. Kehilangan lebih dari 3 atau 4 lbs. dalam sembilan hari tidak mungkin. Kebanyakan berat badan yang hilang dalam diet ini mungkin berat air, yang akan kembali sebaik sahaja diet berakhir. Diet beras, ayam dan epal tidak menyediakan pemakanan yang betul. Anda tidak mendapat produk tenusu atau sayur-sayuran, dan akibatnya tidak mengambil banyak vitamin dan mineral penting.
Alternatif Sihat
Diet yang melampau secara amnya tidak mendapat hasil yang baik. Walaupun anda kehilangan sedikit berat badan, anda mungkin mendapat semula kerana diet ini tidak membantu anda mengembangkan perubahan diet dan aktiviti yang diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Klinik Mayo mengesyorkan penurunan berat badan 1 hingga 2 lbs. setiap minggu sebagai matlamat yang masuk akal. Pilih pelan diet yang menyediakan menu seimbang, berkhasiat dan membantu anda menghapuskan kalori yang berlebihan. Mulakan program senaman untuk meningkatkan kecergasan fizikal anda, dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari.
