Penggunaan vitamin dan mineral tertentu yang tidak mencukupi dapat menyebabkan jantung berdebar dan aritmia jantung. Walau bagaimanapun, penggunaan terlalu banyak nutrien juga boleh menyebabkan kesan sampingan ini. Adalah lebih baik untuk berhati-hati apabila memakan apa-apa suplemen yang boleh menyebabkan berdebar-debar jantung.
Kekurangan Vitamin dan Palpitasi Jantung
Terdapat sedikit kekurangan vitamin yang menyebabkan jantung berdebar. Walau bagaimanapun, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, asid folik yang tidak mencukupi (juga dirujuk sebagai folat) boleh mengakibatkan anemia. Anemia pula boleh menyebabkan palpitasi jantung, keletihan, sesak nafas dan pelbagai gejala lain.
Vitamin B12 yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan anemia dan mengakibatkan jantung berdebar. Kekurangan folat dan vitamin B12 selalunya berkisar. Walau bagaimanapun, anemia adalah kesan sampingan yang agak teruk terhadap kekurangan nutrien. Anda mungkin mengalami kesan sampingan yang biasa dari kekurangan vitamin B kompleks, seperti masalah kesihatan mulut, sebelum mengalami berdebar-debar jantung.
Bahawa dikatakan, jika anda telah didiagnosis dengan kekurangan folat, anda boleh mencari nutrien ini dalam pelbagai produk haiwan dan tumbuhan. Liver lembu, bayam, kekacang, asparagus dan pucuk Brussels semua sumber folat yang baik.
Vitamin B12 lebih sukar diperolehi, kerana ia didapati terutamanya dalam daging, makanan laut dan produk tenusu. Walau bagaimanapun, sayuran dan cendawan laut tertentu juga mengandungi nutrien ini. Ragi dan bijirin juga diperkaya dengan vitamin B12.
Vitamin D juga dikaitkan dengan penderitaan jantung, tetapi hanya dalam jumlah yang banyak. Daripada ini adalah penderaan jantung kekurangan vitamin, mereka adalah jantung berdebar-debar yang disebabkan oleh tambahan-tambahan. Jumlah vitamin D yang berlebihan juga boleh meningkatkan tahap kalsium - satu lagi nutrien penting yang berkaitan dengan palpitasi jantung.
Penggunaan Kalium dan Palpitasi Jantung
Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard dan Pentadbiran Makanan dan Dadah, kalium dan magnesium membantu tubuh anda mengekalkan irama jantung yang normal dan normal. Kedua-dua nutrien ini tidak mencukupi dan berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan jantung, seperti jantung berdebar.
Kebanyakan orang dewasa perlu makan antara 2, 600 dan 3, 400 miligram kalium setiap hari. Nutrien ini boleh didapati dalam pelbagai jenis kekacang dan kacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk haiwan. Anda boleh mendapatkan sejumlah besar kalium dari tomato kering, lada, produk soya, produk tenusu dan pelbagai herba, termasuk cilantro, chervil dan pasli.
Walau bagaimanapun, kebanyakan orang tidak mendapat cukup kalium. Pentadbiran Makanan dan Dadah menganggap mineral ini menjadi khasiat nutrisi.
Kali yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan hipokalemia. Hipokalemia ringan boleh menyebabkan kelemahan otot dan kesan sampingan gastrointestinal, manakala hypokalemia yang sederhana dan parah boleh menyebabkan masalah buah pinggang dan jantung, termasuk jantung berdebar dan aritmia. Orang yang mempunyai masalah buah pinggang dan jantung yang sedia ada sangat terdedah kepada kesan sampingan ini.
Malangnya, jika anda mengambil terlalu banyak makanan tambahan kalium, anda boleh mengalami masalah yang sama. Pembentukan kalium dalam badan anda, yang dikenali sebagai hiperkalemia, juga boleh menjejaskan kadar jantung anda dan menyebabkan berdebar-debar. Hyperkalemia mungkin menyebabkan aritmia yang mengancam nyawa. Orang yang mengalami masalah buah pinggang, masalah jantung dan diabetes lebih berisiko untuk masalah kesihatan ini. Ubat-ubatan tertentu juga boleh membuat anda lebih cenderung mengalami hiperkalemia.
Penggunaan Magnesium dan Palpitasi Jantung
Orang dewasa biasanya perlu makan antara 310 dan 420 miligram magnesium setiap hari. Nutrien ini boleh didapati dalam pelbagai produk berasaskan tumbuhan yang kaya serat. Ini termasuk makanan seperti kacang polong, kacang, kacang dan biji. Anda boleh mendapatkan sejumlah besar magnesium daripada makanan seperti rumpai laut, biji rami, biji rami, kacang Brazil dan produk kacang tanah.
Menurut Institut Kesihatan Negara, jumlah magnesium yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah jantung seperti irama jantung yang tidak normal dan kekejangan koronari. Kekurangan magnesium juga berpotensi menyebabkan hipokalemia atau hypocalcemia (tahap rendah kalsium).
Seperti kalium, sejumlah besar magnesium juga boleh menghasilkan kesan sampingan jantung. Magnesium yang berlebihan dalam badan anda boleh menyebabkan masalah gastrousus, tekanan darah rendah, berdebar-debar dan juga serangan jantung. Ketoksikan magnesium jarang berlaku, tetapi apabila ia berlaku, ia boleh mengakibatkan kematian. Anda lebih berkemungkinan mengalami keracunan magnesium jika anda telah mengambil julap atau antacid yang mengandung magnesium.
Palpitasi Jantung dan Diet Anda
Walaupun anda tidak kekurangan nutrien atau mengambil jumlah tambahan yang berlebihan, vitamin dan mineral tertentu masih boleh membuat kecenderungan untuk menghasilkan palpitasi jantung. Dalam kes ini, makanan dan minuman lain boleh meningkatkan tahap nutrien tertentu dalam tubuh anda. Contohnya, pengambilan kolagen laut dapat meningkatkan kadar kalsium tubuh anda.
Walaupun palpitasi jantung kolagen tidak mungkin, palpitasi yang berkaitan dengan hypercalcemia tidaklah biasa. Menurut Mayo Clinic, kalsium berlebihan boleh menyebabkan pengsan, aritmia dan masalah jantung yang lain. Hypercalcemia juga berpotensi menghasilkan kesan sampingan buah pinggang, gastrousus dan kognitif.
Produk Lain Yang Menyebabkan Palpitasi
Walaupun sesetengah vitamin dan mineral boleh menyebabkan palpitasi jantung, ia lebih mungkin untuk sesuatu yang lain dalam diet anda menyebabkan masalah ini. Sebagai contoh, produk berkafein seperti kopi, teh, coklat dan minuman tenaga adalah punca-punca umum jantung berdebar dan kesan sampingan jantung yang lain.
Jika anda tidak terlalu sensitif terhadap kafein tetapi mengalami berdebar-debar atau kesan sampingan yang lain selepas meminum minuman tenaga, gejala anda boleh disebabkan oleh bahan tambahan lain.
Kajian Oktober 2014 dalam jurnal Trends in Endocrinology and Metabolism melaporkan bahawa ramuan minuman tenaga biasa, seperti ginseng dan taurine, boleh menjejaskan kesihatan kardiovaskular anda. Ini bukan hanya ramuan minuman tenaga; menurut kajian pada bulan Mac 2018 dalam Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan , produk seperti ini juga diambil sebagai tambahan untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Walaupun manfaat mereka, bahan-bahan ini telah diketahui menyebabkan peningkatan tekanan darah. Anda juga mungkin mengalami sensasi seperti perlumbaan jantung anda selepas makan atau minum.
