Kira-kira empat tahun yang lalu, pemastautin Michigan, Peggy Preston mengalami kecemasan perubatan yang mengecewakan apabila pembekuan darah terbentuk di kakinya, yang menyebabkan amputasi di bawah lutut kirinya.
Sehingga ketika itu, dia sangat aktif, tetapi berada di kerusi roda selama setahun dan menjalani pembedahan berlebihan menyebabkan sedikit penambahan berat badan, belum lagi kekecewaan dan kekecewaan, katanya. Sebaik sahaja dia mula berjalan dengan menggunakan prostetik, dia membuat keputusan untuk mendapatkan kesihatannya kembali dengan menyertai gim.
Dia tidak pernah dijangka berpaling. Tetapi tiga gim yang berbeza memberitahu dia tidak dapat datang ke kelas kerana mereka tidak fikir dia boleh melakukan latihan itu.
"Pada kali ketiga, saya sangat marah, " katanya. "Yang paling teruk adalah gim yang membuat banyak masalah tentang bagaimana mereka termasuk, tetapi di sini mereka, tidak mampu menampung seseorang yang cacat. Jelas, mereka menggunakan 'inklusif' sebagai kata kunci pemasaran, bukan sebagai sebahagian daripada real mereka misi."
Namun, akhir yang mengagumkan: Keempat kali adalah pesona, apabila dia mendapati Fit Body Boot Camp, tempat dengan jurulatih sangat mahir mengubahsuai setiap senaman sehingga ia bukan hanya mendapat latihan yang baik, tetapi juga berkembang dalam kemampuannya. Dia turun 70 pound dari ketika dia mula, tetapi lebih daripada itu, dia merasakan sebahagian daripada komuniti.
"Terdapat beberapa latihan di mana saya lupa bahawa saya pemutus, saya hanya sebahagian daripada kumpulan itu, " kata Preston. "Itulah yang benar-benar bermakna, untuk membuat semua orang berasa disambut, dicabar, dan digalakkan."
Nasib baik, kelas latihan terangkum bermunculan di seluruh negara - semak contoh-contoh ini untuk merasakan inspirasi yang baik:
1. Tempat Yoga Hot
Apabila Jessica Fuller memutuskan untuk mula mengajar yoga di New York, dia kecewa dengan pilihan yang terhad untuk pelajar yang mengalami sakit kronik, artritis atau yang berumur tua atau berat badan berlebihan.
Jadi, dia memulakan studio sendiri, The Hot Yoga Spot, yang kini mempunyai hampir 50 pengajar dan menawarkan pelbagai kelas yoga panas yang terbuka kepada semua, terima kasih kepada penekanannya terhadap latihan guru.
"Untuk mempunyai kelas yoga termasuk, anda memerlukan seorang guru yang boleh bekerja dengan kecederaan yang berlainan serta mereka yang mungkin berlebihan berat badan atau obes, " katanya. "Yoga sepatutnya untuk semua orang, jadi kami memastikan guru kami mempunyai latihan khusus untuk mengubah suai apabila diperlukan."
2. CrossFit untuk Rakyat
Kejayaan studio yoganya memimpin Fuller untuk membuka kotaknya sendiri, CrossFit for the People, yang dilengkapi dengan tumpuan inklusif yang sama. CrossFit, khususnya, boleh menjadi sangat menakutkan bagi orang yang baru memulakan perjalanan berat badan, mempunyai batasan dari kecacatan atau kecederaan, atau berurusan dengan keadaan kronik.
"CrossFit bukan sesuatu yang anda lakukan hanya apabila anda bersesuaian, ia bukan untuk sebahagian kecil populasi, " kata Fuller. "Seperti yoga, semua orang boleh mendapat manfaat daripada CrossFit, jadi kami meluangkan masa untuk mengenali setiap orang dan apa yang mereka perlukan, supaya mereka dapat ditampung, tetapi juga sebahagian daripada kumpulan itu."
3. Kecergasan Comfy
Laman web untuk Comfy Fitness yang berpangkalan di Chicago mempunyai gambar senaman retro dengan tagline, "Memperkuatkan Setiap Tubuh." Ini misi yang pemilik Kira Macoun mengambil sangat serius, mempercayai bahawa hubungan kita dengan badan kita mewujudkan kebebasan dan pemberdayaan.
Dalam kelasnya, Macoun menekankan pergerakan, pergerakan dan kekuatan, sehingga orang dapat memperoleh keyakinan yang lebih tinggi. Beliau juga meletakkan program di tempat yang menjadikan kecergasan tersedia tanpa mengira keadaan ekonomi seseorang - satu lagi faktor utama untuk inklusiviti, memandangkan berpendapatan rendah boleh menjadi penghalang untuk menyertai gim atau kelas.
"Saya fikir pergerakan ke arah inklusif sebenarnya baru bermula, tetapi ia mendapat momentum dengan cepat, " katanya. "Kami cuba menjadi sebahagian daripada perbualan tentang apa yang dimaksudkan untuk menjadi sesuai, dan mengapa ia penting untuk semua orang."
4. Sama-sama Sesuai
Bagi mereka yang berada di spektrum autis, gim boleh menjadi sangat membingungkan, kerana beban deria lampu terang, muzik keras, menggerunkan TV dan gerakan berterusan. Itulah sebabnya jurulatih Mark Fleming, yang autistik sendiri, memulakan Teka-teki Piece Fitness yang berpusat di Tampa pada tahun 2016 untuk melatih orang-orang di spektrum dalam ruang yang membuat mereka berasa disambut dan selesa.
Baru-baru ini, beliau menukar namanya kepada Sama-sama Fit sebagai anggukan ke arah kelebihan pelanggannya, termasuk mereka yang mengalami cerebral palsy, Sindrom Down, kecederaan otak traumatik dan keadaan lain.
Fleming mempunyai ijazah sarjana muda dalam sains senaman dan ijazah induk dalam prestasi manusia, serta beberapa persijilan kecergasan khusus, dan dia bersemangat untuk menggalakkan profesional kecergasan lain untuk mendapatkan pendidikan yang mereka perlukan untuk bekerja dengan pelbagai orang.
"Tidak mengapa jika jurulatih baik, apa yang anda perlukan adalah untuk mereka diberi kepercayaan, " katanya. "Sebagai inklusif bukan sekadar membuka kelas dan latihan kepada semua orang, ia juga mempunyai pendidikan yang diperlukan untuk memenuhi pelanggan anda di mana mereka berada."
5. Form Fitness
Morit Summers mula bekerja pada usia 14 tahun, tetapi selepas menjadi pelatih dan bekerja di gim-gim korporat, dia masih tidak merasa bahawa dia sesuai dengan industri kecergasan.
"Saya seorang wanita bersaiz plus, dan saya tidak berasa selesa atau suka saya berada di banyak ruang gim, " katanya. Oleh itu, beliau telah menubuhkan gim kecergasan positif di Brooklyn, Form Fitness, pada tahun 2018 untuk memastikan bahawa semua orang yang berjalan kaki akan merasa seperti mereka telah menemui rumah kecergasan mereka.
Dia menggalakkan orang-orang dalam kelas kecergasannya untuk melatih aktiviti-aktiviti tertentu, dan bukannya mengurangkan berat badan matlamat utama mereka, dan ia berfungsi dengan baik, katanya. Ini memberi mereka rasa pencapaian yang melampaui apa yang kelihatan seperti badan mereka.
"Terdapat banyak tempat untuk bersenam, tetapi mereka boleh mengintimidasi, terutama apabila anda lebih besar, " katanya. "Kami mahu menyediakan tempat di mana orang boleh jatuh cinta dengan kecergasan."
6. Arenal Fitness
Terletak di Baltimore, Arenal Fitness menawarkan kelas latihan fungsional yang berskala berdasarkan umur, matlamat, keperluan perubatan atau ortopedik individu dan faktor lain, kata pemilik bersama Donna Pierce.
"Semua orang cenderung mempunyai sesuatu yang membatasi faktor, sama ada itu fisiologi atau emosi, " katanya. "Apa yang kita lakukan adalah bekerja dengan mereka untuk maju melalui itu, sehingga mereka berjalan merasakan rasa pencapaian."
Seorang peserta mungkin mempunyai kaki prostetik manakala yang lain menghadapi masalah pengurusan kemarahan, dan satu lagi adalah berusia 90 tahun dan berurusan dengan osteoarthritis. Mempunyai mereka bekerja bersebelahan, bersorak antara satu sama lain, adalah sebahagian daripada inklusif, kata pemilik bersama Lauren Bunney.
"Kecergasan harus membina anda, ia akan membantu anda melewati halangan anda dan mewujudkan daya tahan yang lebih baik, " katanya. "Kita semua boleh melakukan itu dan menginspirasi satu sama lain pada masa yang sama."
Cari Kelas Berhampiran Anda
Seperti yang ditemui oleh Preston apabila dia cuba mencari gym yang inklusif, ia tidak mudah untuk dilihat dengan tepat. Tetapi pemilik gim dan jurulatih yang diwawancarai di sini mempunyai beberapa cadangan kerana anda membandingkan kelas yang berbeza:
- Tatal melalui media sosial mereka. Ingat, tidak semua keadaan dapat dilihat - sesetengah orang mungkin bergelut dengan sakit kronik, kemurungan, kecemasan, gangguan autoimun, artritis atau masalah lain. Tetapi apa yang anda lihat di media sosial adalah semangat untuk satu sama lain.
- Tanya tentang pengubahsuaian. Ini penting terutamanya jika anda baru menjalankan atau mempunyai batasan fizikal. Sekiranya pelatih memberitahu anda untuk duduk dan bukannya menawarkan pilihan yang berlainan untuk mengendalikan kumpulan otot yang sama, lihat di tempat lain untuk latihan anda.
- Bercakap tentang matlamat anda. Ia boleh mengecewakan jika satu-satunya matlamat yang dibentangkan adalah penurunan berat badan, kata Summers. Walaupun anda mempunyai itu sebagai salah satu matlamat anda, terdapat matlamat lain yang juga bermakna bagi anda, seperti meningkatkan kecergasan kardio anda atau semakin kuat.
Kebanyakan semua, pergi dengan usus anda, kata Preston. Apabila anda merasa seperti berada di tempat yang anda dilihat sebagai ahli komuniti kecergasan - bukan sebagai masalah yang perlu diselesaikan - maka anda telah menemui ahli keluarga anda.
