Merancang diet cecair selama tujuh hari bergantung pada jenis diet cair yang anda lakukan dan mengapa. Orang yang menjalani diet cecair atas sebab-sebab perubatan, seperti pembedahan yang akan datang atau penyakit usus, mungkin mempunyai sekatan yang berlainan daripada seseorang pada diet cair untuk tujuan penurunan berat badan, misalnya.
Orang yang menjalani diet cecair perlu di bawah pengawasan seorang doktor untuk memastikan mereka mendapat nutrien yang mencukupi. Bercakap dengan doktor anda untuk pelan makan peribadi.
Jelas Cecair vs. Cecair Penuh
Bergantung kepada sebab makan hanya cecair, anda mungkin perlu mengikuti cecair yang jelas atau diet cecair penuh. Menurut Pusat Perubatan Universiti Stanford, diet cair yang jelas termasuk makanan yang cair pada suhu bilik, atau makanan yang dapat anda lihat. Diet cecair yang jelas tidak boleh diikuti selama lebih dari tiga hingga lima hari dan di bawah pengawasan perubatan.
Diet cecair lengkap kurang ketat dan merangkumi semua makanan pada diet cair yang jelas, ditambah makanan yang berasaskan krim, berasaskan susu dan berasaskan susu.
Pilihan Sarapan pagi
Pada diet cair yang jelas, anda boleh memulakan pagi anda dengan jus buah tanpa pulpa. Minuman pemakanan, seperti Meningkatkan atau Memastikan, membuat produk yang dibenarkan untuk diet cair yang jelas dan baik untuk menambah kalori dan protein. Teh dan kopi, tanpa susu atau krim, juga dibenarkan untuk diet ini.
Untuk pemakanan cecair lengkap, bergantung kepada arahan doktor anda, anda mungkin boleh memakan bijirin yang dimasak seperti oat atau krim gandum atau nasi, terutamanya jika anda menyusu dengan susu tambahan. Susu dan tambahan pemakanan cecair juga termasuk dalam diet ini.
Anda boleh menambah pelbagai dalam diet tujuh hari anda dengan memusingkan jenis jus dan bijirin yang berbeza. Anda juga boleh mempunyai smoothie buah-buahan yang dibuat dengan yogurt dan buah-buahan tanpa buah-buahan tanpa buah-buahan dan tanpa buah, atau beberapa kefir, yang merupakan sejenis yoghurt yang boleh diminum. Sekiranya anda perlu menambah kalori, masukkan madu atau sirap maple untuk mempermanis smoothie dan bijirin anda, dan gunakan sedikit mentega cair pada bijirin juga.
Makan tengahari dan makan malam
Sup atau sup mentah yang jelas adalah pilihan makan tengah hari dan makan malam utama untuk diet cecair yang jelas. Minum gelatin, minuman sukan, dan ais pop timbul juga sesuai untuk makanan.
Pada diet cecair penuh, sup murni adalah pilihan yang baik untuk makan tengahari dan makan malam. Anda boleh membuat sendiri atau menggunakan sup yang telah disediakan. Sekiranya anda mengasingkan diri anda, anda mungkin perlu menyerangnya untuk menangkap sebarang bahagian. Anda boleh meningkatkan pengambilan protein anda dengan menambah serbuk susu atau serbuk protein kepada cecair atau menggunakan minuman pengganti makanan. Hidangkan sup anda dengan teh, susu atau segelas jus sayuran.
Pencuci mulut dan makanan ringan
Anda hanya boleh makan makanan cair yang banyak pada satu masa, jadi mempunyai makanan ringan serta makanan, terutamanya jika anda tidak cuba menurunkan berat badan. Milkshake, gelatin dengan krim, puding, sherbet, krim ais tanpa sebarang tambahan, jus buah jus, dan yogurt gaya kustard semua dibenarkan pada diet cecair.
Pertimbangan Potensial
Diet cecair untuk berat badan mungkin sangat rendah kalori, biasanya mengandungi 800 kalori atau kurang per hari. Jenis diet ini memerlukan penyeliaan perubatan atau anda mungkin tidak mendapat cukup nutrien penting. Walaupun mereka boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, orang sering mengalami kesukaran untuk mengekalkan penurunan berat badan apabila mereka kembali makan makanan biasa.
Sesetengah orang juga mengalami kesukaran beralih kepada makanan biasa dan datang untuk bergantung kepada minuman pengganti makanan cair, yang tidak begitu sihat. Apabila masa yang sesuai untuk mula menambahkan lebih banyak makanan pepejal dalam diet, ambil masa dan perlahan-lahan menambah makanan pepejal untuk mengelakkan masalah gastrousus. Berunding dengan pakar diet berdaftar untuk mendapatkan bantuan.
Sekiranya anda tidak toleran laktosa, elakkan produk tenusu biasa semasa diet cecair penuh anda atau ambil suplemen laktase sebelum makan tenusu untuk mengelakkan kesan sampingan gastrousus yang tidak diingini.
Semak dengan doktor atau ahli pemakanan pakar berdaftar untuk memastikan diet anda termasuk semua nutrien yang anda perlukan dan ia tidak akan mengganggu sebarang keadaan kesihatan yang mungkin anda miliki, seperti penyakit buah pinggang, kencing manis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau kesukaran menelan. Anda mungkin perlu mengambil suplemen, terutamanya jika anda menjalani diet cecair selama lebih daripada lima hari.
