Sepanjang hari berat badan anda dapat berubah dari 2 hingga 4 lbs. Secara amnya, anda kurang berat pada waktu pagi berbanding malam. Ini adalah kerana perkara-perkara yang anda makan pada siang hari dan pelbagai fungsi badan anda semasa anda tidur. Meningkatkan keyakinan anda dengan melompat pada skala apabila anda mula-mula bangun, tetapi mengurangkan berat keseluruhan melalui gaya hidup yang sihat.
Berat Badan Semasa Tidur
Semasa tidur, tubuh anda memproses makanan dan minuman dari hari sebelumnya. Semua yang anda makan dipecahkan dan dihapuskan melalui pernafasan, peluh atau kencing. Sehingga 80 peratus penurunan berat badan malam adalah dari air, tidak termasuk air kencing atau tinja. Berolahraga pada siang hari dan menurunkan indeks jisim badan, atau BMI, juga menggalakkan penurunan berat badan kerana mereka meningkatkan tidur gelombang pendek, yang meningkatkan kalori yang dibakar semasa tidur.
Penyimpanan Air
Air dalam tubuh anda berubah dari pagi hingga malam. Jumlah air yang dipegang bergantung kepada aktiviti anda dan perkara yang anda makan dan minum. Mengambil bahagian dalam aktiviti berat menggalakkan kehilangan air melalui peluh, mengakibatkan penurunan berat badan. Mengambil makanan dan minuman natrium yang tinggi, serta pengambilan karbohidrat yang berlebihan, menyebabkan pengekalan air meningkat dan peningkatan berat badan.
Faktor-faktor lain
Kerana berat badan anda sebahagiannya ditentukan oleh perkara yang anda masukkan ke dalam badan anda, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan sepanjang hari akibat makan berat. Sembelit boleh menyebabkan anda menimbang lebih banyak, manakala penyakit lain, seperti selesema, boleh menyebabkan penurunan berat badan. Perubahan turun naik hormon, terutamanya pada wanita, juga memainkan peranan dalam pengekalan air harian dan peningkatan berat badan.
Kehilangan berat badan dengan ketara
Kurangkan berat badan dan tahan walaupun pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang aktif. Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin dan protein tanpa lemak. Minum banyak air dan tetapkan matlamat yang realistik. Mengambil langkah-langkah mudah ini boleh menyebabkan anda mengalami penurunan berat badan yang berkekalan.
