Terdapat 14 ligamen utama di bahagian belakang anda, yang dipanggil ligamen tulang belakang, yang membantu melindungi vertebra anda dan menjaga kedudukannya dan membantu anda terus tegak, menurut laman web Spine Universe. Apabila salah satu ligamen ini mengalir melalui pergerakan secara tiba-tiba atau melampau, ia boleh menjadi menyakitkan atau mungkin air mata, yang dikenali sebagai ligamen koyak.
Punca Ligament Belakang
Ligamen adalah kaku, tali berserabut yang menghubungkan tulang dan tulang rawan. Mereka direka untuk menyekat pergerakan tertentu yang boleh menyebabkan kecederaan - contohnya, ligamen membantu menghalang anda daripada bergulir pada pergelangan kaki anda atau meluaskan lutut anda, menurut laman web Spine Universe. Kerana peranan mereka menstabilkan, ligamen tidak terlalu fleksibel, jadi tidak biasa untuk merobek satu pergerakan yang berlebihan atau menggelegak. Penyebab umum air mata ligamen tulang belakang adalah mengangkat berat, bersentuhan dengan sukan, sukan raket yang memerlukan anda memutar dan menyerang, postur lemah yang melemparkan tulang belakang anda dari penjajaran, dan kehamilan dan penambahan berat badan, yang kedua-duanya dapat meletakkan tekanan yang berlebihan pada ligamen tulang belakang anda.
Gejala-gejala Ligament Belakang
Menurut Spine Universe, jenis kecederaan ini - yang juga disebut sebagai luka-luka - boleh menyakitkan dan mengakibatkan rentang penurunan pergerakan, kelembutan atau sakit ketika bergerak, dan kekejangan otot. Keradangan, bengkak dan lebam juga biasa, kata laman web Pesakit UK. Doktor biasanya akan dapat mendiagnosis keadaan anda dengan mengkaji tahap aktiviti terkini anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Tetapi, dalam kes-kes yang lebih serius di mana terdapat kelemahan otot atau vertebra telah tersingkir dari penjajaran, anda mungkin memerlukan x-ray.
Rawatan
Rawatan awal untuk ligamen tulang belakang yang robek melibatkan melindungi dan berehat di kawasan yang cedera, menggunakan ais dan mampatan dan memastikan ia meningkat jika mungkin, kata laman web Pasien UK. Sekiranya ligamen koyak anda telah menyebabkan punggung anda menjadi radang atau amat menyakitkan, ubat antiradang boleh membantu. Semak dengan doktor atau ahli farmasi anda tentang yang terbaik untuk anda ambil. Dan sementara simptom-simptom anda mungkin membuat anda merasa seperti tidur di tempat tidur anda, tetap aktif dengan aktif akan mengurangkan kekakuan dan mengekalkan pelbagai pergerakan anda. Sekiranya simptom anda bertahan atau bertambah teruk, lihat doktor anda, kerana anda mungkin mengalami luka ligamen yang serius yang, dalam keadaan jarang, mungkin memerlukan pembedahan.
Pencegahan
Menurut Buletin Sukan Kecederaan, elakkan ligamen yang koyak di belakang anda dengan melakukan latihan menguatkan dan regangan kembali secara teratur. Apabila dilakukan semasa pemulihan dari ligamen yang koyak, latihan lembut boleh membantu anda menyembuhkan. Menguatkan otot perut anda juga akan membantu menyokong belakang anda dan mengambil tekanan yang berlebihan dari ligamen anda.
