Buah-buahan dan sayur-sayuran
Kumpulan makanan sayuran termasuk sayur-sayuran hijau gelap, sayuran berkanji, sayuran merah dan oren, kacang dan kacang polong. Brokoli, jagung, wortel, kacang hitam dan artichoke adalah semua ahli kumpulan sayuran. Buah segar dan jus buah 100 peratus adalah ahli kumpulan makanan buah, yang termasuk buah beri, tembikai dan koktel buah. Jabatan Pertanian AS mengatakan bahawa separuh daripada setiap hidangan harus dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Produk tenusu
Susu dan beberapa makanan yang dihasilkan daripada susu membentuk kumpulan makanan tenusu. Keju, susu kedelai, susu haiwan dan yogurt adalah ahli kumpulan ini. Sesetengah makanan yang dibuat daripada susu tidak dalam kumpulan tenusu, seperti krim, keju krim dan mentega. USDA mengesyorkan memilih makanan tenusu rendah lemak atau nonfat.
Bijirin dan protein
Biji-bijian dikelaskan sebagai makanan yang dibuat dari gandum, beras, gandum, tepung jagung, barli atau bijirin bijirin yang lain. USDA mengesyorkan makan sekurang-kurangnya setengah daripada pengambilan bijirin anda dari bijirin penuh, seperti dalam roti gandum keseluruhan. Makanan protein termasuk apa-apa yang diperbuat daripada ayam daging, makanan laut, kacang dan kacang, telur, produk soya diproses, kacang dan biji. USDA mengesyorkan memilih potongan daging lembu dan ayam yang lebih rendah apabila memakan sumber protein ini.
