Makan diet yang tidak seimbang nutrien adalah pilihan gaya hidup berbanding dengan kesan buruk kesihatan. Di sisi lain, diet yang seimbang membekalkan badan anda dengan pelbagai jenis makanan seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran, biji-bijian, ikan, daging tanpa lemak, ayam, kacang, kacang-kacangan dan lemak tak tepu. Makanan sedemikian memberikan semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum. Mengambil bahagian kanan makanan yang sihat untuk membantu mengelakkan kelemahan diet yang kurang nutrien.
Berat Keuntungan dan Obesiti
Obesiti dan pemakanan yang kurang sihat sering berpindah. Mengambil lebihan kalori daripada makanan yang tidak sihat boleh menyebabkan berat badan berlebihan yang membebankan badan anda, mengurangkan tahap tenaga anda dan boleh menyebabkan keadaan kesihatan yang serius. Satu artikel yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada Januari 2014 menggambarkan hubungan antara diet dan berat badan dalam kanak-kanak Amerika. Kajian itu mendedahkan bahawa walaupun berat badan berlebihan atau obesinya berkaitan dengan penggunaan makanan cepat saji, makanan lain yang dimakan oleh anak-anak ini setiap hari lebih kuat dikaitkan dengan obesiti apabila keseimbangan pemakanan kurang baik.
Peningkatan Risiko Penyakit Arteri Koronari
Diet yang buruk adalah faktor penyumbang kepada pembentukan plak pada arteri koronari, yang boleh mengakibatkan serangan jantung. Di samping itu, tekanan darah tinggi, tahap kolesterol tinggi dan berat badan berlebihan - semua berkaitan dengan diet yang tidak baik - menyumbang kepada pembentukan plak. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition, Health and Aging" pada tahun 2001 menyatakan bahawa kajian memberikan bukti kuat bahawa diet yang kaya dengan nutrien menyumbang kepada pencegahan penyakit jantung koronari.
Peningkatan Risiko Kanser
Makanan yang diproses biasanya tinggi kalori dan lemak tepu, seperti kebanyakan daging dan produk susu keseluruhan. Diet tinggi lemak tepu boleh meningkatkan risiko kanser. Makanan ini boleh menyumbang kepada kelebihan berat badan anda atau obes, yang juga meningkatkan kemungkinan kanser. Menurut Institut Kanser Kebangsaan, jenis kanser berkaitan obesiti termasuk esophagus, pankreas, kolon dan rektum, buah pinggang, tiroid, pundi hempedu dan payudara.
Meningkatkan Risiko Osteoporosis
Di Amerika Syarikat, lebih daripada 40 juta orang mempunyai osteoporosis atau berisiko tinggi kerana jisim tulang rendah, menurut National Institutes of Health. Diet yang miskin menyumbang kepada risiko osteoporosis, penyakit yang melemahkan tulang - menjadikan mereka lebih cenderung untuk pecah. Jumlah kalsium dan vitamin D yang mencukupi diperlukan untuk mengekalkan tulang yang kuat. Diet yang tidak terdapat dalam nutrien ini, yang terdapat dalam makanan seperti susu rendah lemak, yogurt dan produk yang diperkaya, menyebabkan tulang anda hilang jisim.
