Membuat pilihan makanan pintar adalah suatu keharusan bagi mereka yang ingin kelihatan baik dan merasa hebat. Malangnya, makanan tertentu - seperti serat yang rendah, seperti cashews - boleh membawa kepada perkembangan sembelit dan keadaan gastrousus yang menyakitkan yang lain. Sekiranya anda mengalami sembelit selepas makan kacang mete, anda mungkin mahu bercakap dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak alah.
Asas Sembelit
Sembelit - yang menjejaskan sekitar 80 peratus penduduk Amerika Syarikat - sering digambarkan sebagai pergerakan usus yang tidak kerap, kecil atau menyakitkan. Walaupun beberapa faktor boleh membawa kepada perkembangan sembelit, berikutan diet yang rendah serat dan cecair sering dipersalahkan. American Society of Colon dan Rectal Surgeons mengesyorkan 25 hingga 30 gram serat dan 60 hingga 80 auns air setiap hari untuk mengelakkan sembelit.
Serat dalam Cashews
Setiap hidangan mentah mentah 1-ons hanya menyediakan sekitar 1 gram serat makanan - kira-kira 4 peratus daripada pengambilan makanan yang disarankan untuk nutrien ini. Sebagai perbandingan, jumlah kacang yang sama mempunyai lebih daripada 2 gram serat dan satu ons almond mempunyai lebih daripada 3 gram.
Cashews sebagai Alergi Makanan
Kacang - termasuk cashews - boleh menyebabkan reaksi alergi. Sekiranya anda alah, satu tanda gastrousus untuk reaksi adalah sembelit. Nut alahan boleh serius dan menyebabkan simptom yang mengancam nyawa. Sekiranya anda mengalami sembelit selepas makan kacang dan anda mengesyaki alahan, lihat doktor.
Menggabungkan Cashews dalam Diet Anda
Walaupun mereka tidak dibungkus dengan serat, kacang mete masih boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, asalkan anda tidak alah. Malah, lemak mono dan lemak tak jenuh yang terdapat dalam kacang - seperti cashews - kelihatan berkesan ketika membasuh kesihatan jantung. Untuk meningkatkan serat, pertimbangkan untuk memasangkannya dengan makanan serat yang lebih tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk snek berkhasiat.
