Apabila anda mempunyai banyak lemak di muka, anda mungkin kelihatan lebih berat daripada anda. Melangsingkan muka boleh memberi anda penampilan yang lebih ramping, kerana dagu dan tulang pipi anda akan menjadi lebih jelas. Jika anda tidak berjaya kehilangan lemak muka anda sendiri, anda boleh berjumpa doktor bedah plastik untuk membincangkan pilihan anda. Antara prosedur yang membuang lemak berlebihan adalah muka-muka dan liposuction.
Langkah 1
Kurangkan kalori. Mengurangkan pengambilan anda dengan 500 kalori sehari boleh membantu anda mencapai penurunan berat badan purata satu paun seminggu. Apabila anda menurunkan berat badan, anda akan menyingkirkan lemak di semua kawasan badan anda, termasuk muka.
Langkah 2
Minum lapan hingga 10 gelas air setiap hari. Menurut Rumah Tangga yang Baik, tidak minum air yang cukup menyebabkan pengekalan air dan dapat menambahkan berat badan ke wajah anda. Elakkan diuretik, seperti alkohol dan kafein.
Langkah 3
Ikuti diet natrium yang dikurangkan. Garam terlalu banyak boleh menyebabkan kembung muka. Makanan yang tinggi dalam garam termasuk makanan diproses, daging makan tengahari, kerepek, makanan segera dan sayur-sayuran dalam tin.
Langkah 4
Senaman harian. Campuran kardio dan latihan kekuatan dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori untuk menghilangkan lemak berlebihan. Lakukan 30 minit aktiviti aerobik sehari, bersama-sama dengan 30 minit latihan kekuatan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Dumbbells, menekan kaki, bar tarik dan tali rintangan boleh digunakan untuk membina massa otot tanpa lemak.
Langkah 5
Buat ekspresi muka yang berbeza untuk nada wajah. Seperti yang dilaporkan dalam majalah "Masa", yoga muka adalah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk mengencangkan dan menguatkan pelbagai otot di muka. Sebagai contoh, Face Fish Smiling dilakukan dengan mengisap di pipi anda dan memakai bibir anda pada masa yang sama. Pegang ungkapan selama 60 saat.
Petua
Jangan lari senaman anda atau tunduk pada tabiat makan yang tidak sihat. Kehilangan lemak muka akan bersatu dengan kehilangan berat keseluruhan. Untuk melihat keputusan, anda perlu berjaga-jaga.
Amaran
Semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan program senaman untuk kali pertama atau jika anda telah berada jauh dari program kecergasan untuk seketika, atau jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan kronik.
