Penyebab utama kematian pada lelaki berusia di atas 40 adalah penyakit jantung dan kanser, menurut Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit di Amerika Syarikat. Menyenaraikan 10 penyebab utama kematian ialah: kecederaan yang tidak disengajakan, radang paru-paru, strok, diabetes, penyakit buah pinggang, penyakit Alzheimer, penyakit pernafasan rendah kronik dan bunuh diri. Banyak penyakit dan punca kematian boleh ditangani dengan pemakanan yang betul dan penjagaan kesihatan yang mencukupi. Lelaki akan terus meraih manfaat ini walaupun mereka mula berumur 40 tahun. Sebelum menambahkan apa-apa vitamin atau suplemen kepada rejimen harian anda, semak dengan doktor anda untuk menentukan bahawa mereka tidak akan mengganggu ubat-ubatan lain atau keadaan perubatan yang mendasari.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 adalah sebatian yang secara semula jadi dijumpai di mitokondria sel. Badan itu menggunakannya untuk menghasilkan tenaga dan memacu proses biologi lain, termasuk penguncupan otot dan pengeluaran protein, menurut Pusat Perubatan University of Maryland. Apabila anda melebihi 40 manfaat tubuh anda dari Coenzyme Q10. Suplemen memainkan peranan dalam pencegahan dan rawatan penyakit jantung, kegagalan jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kencing manis, semuanya di bawah tajuk 10 penyebab utama kematian bagi lelaki. Tambahan vitamin ini boleh didapati dalam ikan berlemak, seperti salmon dan tuna atau boleh diambil sebagai makanan tambahan dalam kapsul, semburan oral atau bentuk tablet.
Boron
Boron adalah unsur kimia yang secara semula jadi berlaku di alam sekitar. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam "Laporan Onkologi, " boron mempengaruhi pengeluaran hormon steroid manusia, iaitu tahap testosteron dan estradiol yang beredar, yang boleh menjejaskan risiko kanser prostat. Dalam penyelidikan yang diketuai oleh Y. Cui dari Jabatan Epidemiologi di Sekolah Kesihatan Awam UCLA, kajian kecil menunjukkan bahawa peningkatan pengambilan boron diet dikaitkan dengan risiko penurunan kanser prostat. Risiko kanser prostat meningkat dengan usia. Boron boleh diambil dalam bentuk tambahan dan juga terdapat dalam tisu haiwan.
Vitamin D dan Kalsium
Semasa anda umur anda memerlukan lebih banyak vitamin D dan kalsium untuk mengekalkan tulang yang kuat, menurut Persatuan Dietetik Amerika. Anda boleh menerima kedua-dua makanan dan suplemen, tetapi sumber terbaik vitamin D dibuat dalam kulit anda selepas terdedah kepada cahaya matahari langsung, menurut Mercola.com. Makanan kaya kalsium termasuk produk susu rendah lemak dan bebas lemak, jus diperkaya dan bijirin serta sayur-sayuran hijau gelap. Tulang anda menggunakan kalsium dan vitamin D dalam kombinasi untuk mengekalkan kekuatan dan kesihatan. Jika anda mempunyai masa yang terhad di bawah sinar matahari pastikan bahawa suplemen kalsium atau multivitamin yang anda ambil juga mempunyai vitamin D.
Asid lemak Omega-3
Ikan adalah sumber protein yang baik, rendah lemak tepu dan tinggi asid lemak omega-3, menurut Persatuan Jantung Amerika. Asid lemak ini penting untuk kesihatan jantung dan pencegahan penyakit kardiovaskular. Ini adalah salah satu punca kematian yang paling besar pada lelaki berusia di atas 40 tahun. Anda harus memastikan bahawa anda menerima asid lemak ini, sama ada dalam makanan anda atau melalui suplemen, selepas berunding dengan doktor anda.
