Anda pulang dari hari yang sibuk di tempat kerja, dan awak kelaparan. Makanan yang sihat dan dimasak akan menjadi hebat, jika anda hanya mempunyai lebih banyak masa dan tenaga. Sekiranya anda merancang ke hadapan dan hidangan yang disediakan pada hujung minggu, anda boleh tarik salah satu makanan tersebut dan memanaskannya. Tetapi, sudah tentu, hujung minggu lalu anda sibuk dengan keluarga dan rakan-rakan. Jadi, apa yang perlu anda lakukan untuk makan malam malam ini? Anda mungkin mempunyai beberapa makanan beku di dalam peti sejuk anda. Tetapi ada mana-mana daripada mereka yang sihat untuk awak? Bersedia untuk menyemak peti ais anda, kerana kami telah mengumpulkan senarai beberapa pilihan terbaik dan paling teruk.
Anda pulang dari hari yang sibuk di tempat kerja, dan awak kelaparan. Makanan yang sihat dan dimasak akan menjadi hebat, jika anda hanya mempunyai lebih banyak masa dan tenaga. Sekiranya anda merancang ke hadapan dan hidangan yang disediakan pada hujung minggu, anda boleh tarik salah satu makanan tersebut dan memanaskannya. Tetapi, sudah tentu, hujung minggu lalu anda sibuk dengan keluarga dan rakan-rakan. Jadi, apa yang perlu anda lakukan untuk makan malam malam ini? Anda mungkin mempunyai beberapa makanan beku di dalam peti sejuk anda. Tetapi ada mana-mana daripada mereka yang sihat untuk awak? Bersedia untuk menyemak peti ais anda, kerana kami telah mengumpulkan senarai beberapa pilihan terbaik dan paling teruk.
1. TERBURUK: CedarLane Roasted Chili Rellenos
Kebanyakan orang Amerika melangkaui batas ideal Persatuan Jantung Amerika sebanyak 1, 500 miligram natrium sehari. Dan makanan beku boleh menjadi penyumbang besar kepada asupan garam kita. CedarLane Roasted Chili Rellenos adalah pesalah utama. Tiga daripada empat ramuan pertama dalam hidangan ini adalah keju yang berbeza, dan ini menyumbang kepada 19 gram lemaknya (10 daripadanya tepu, iaitu kira-kira separuh jumlah pengambilan harian yang disyorkan). Walaupun hidangan itu mengandungi serat yang saksama (11 gram setiap hidangan), satu hidangan juga menambah 660 miligram natrium untuk diet anda - 44 peratus had harian ideal anda.
: 6 Granola Terbaik dan 4 Menghindari!
Kredit: CedarLane.comKebanyakan orang Amerika melangkaui batas ideal Persatuan Jantung Amerika sebanyak 1, 500 miligram natrium sehari. Dan makanan beku boleh menjadi penyumbang besar kepada asupan garam kita. CedarLane Roasted Chili Rellenos adalah pesalah utama. Tiga daripada empat ramuan pertama dalam hidangan ini adalah keju yang berbeza, dan ini menyumbang kepada 19 gram lemaknya (10 daripadanya tepu, iaitu kira-kira separuh jumlah pengambilan harian yang disyorkan). Walaupun hidangan itu mengandungi serat yang saksama (11 gram setiap hidangan), satu hidangan juga menambah 660 miligram natrium untuk diet anda - 44 peratus had harian ideal anda.
: 6 Granola Terbaik dan 4 Menghindari!
2. LEBIH BAIK: Amy Light dan Lean Black Bean dan Enchilada Keju
Anda tidak perlu mengelakkan makanan Mexico beku untuk kekal sihat. Amy's Light and Lean Black Bean and Cheese Enchiladas mengandungi jumlah serat dan protein yang bernilai, kedua-duanya mempromosikan gula darah dan kawalan selera; dan antioksidan, yang meningkatkan fungsi imun. Dengan 250 kalori dan lapan gram protein, makanan ini akan memuaskan anda tanpa lemak atau kalori yang berlebihan, kata Colleen Hurley, seorang pakar diet berdaftar di kawasan San Francisco Bay. Plus, ia datang dengan nasi perang 0rganik, wortel dan jagung manis di sebelahnya, dan ia bebas gluten, tanpa pokok dan halal.
Anda tidak perlu mengelakkan makanan Mexico beku untuk kekal sihat. Amy's Light and Lean Black Bean and Cheese Enchiladas mengandungi jumlah serat dan protein yang bernilai, kedua-duanya mempromosikan gula darah dan kawalan selera; dan antioksidan, yang meningkatkan fungsi imun. Dengan 250 kalori dan lapan gram protein, makanan ini akan memuaskan anda tanpa lemak atau kalori yang berlebihan, kata Colleen Hurley, seorang pakar diet berdaftar di kawasan San Francisco Bay. Plus, ia datang dengan nasi perang 0rganik, wortel dan jagung manis di sebelahnya, dan ia bebas gluten, tanpa pokok dan halal.
3. TERBURUK: Pasaran Boston Boneless Pork Boneless
Jika anda menginginkan makanan keselesaan, Kentang Ribbons Boneless Boston Market Market dengan Kentang Nasihat Gaya Rumah mungkin kelihatan menarik. Sekiranya anda juga berharap untuk menjaga kesejahteraan anda, bagaimanapun, anda perlu terus membeli-belah. Satu hidangan mengandungi 35 g lemak, 640 kalori dan 1, 560 miligram natrium - jumlah keseluruhan Persatuan Jantung Amerika mencadangkan had harian natrium yang ideal! Daripada 35 g lemak, 13 adalah tepu, yang lebih daripada separuh daripada maksimum harian yang disyorkan. Diet tinggi lemak natrium dan tepu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, strok dan obesiti.
Jika anda menginginkan makanan keselesaan, Kentang Ribbons Boneless Boston Market Market dengan Kentang Nasihat Gaya Rumah mungkin kelihatan menarik. Sekiranya anda juga berharap untuk menjaga kesejahteraan anda, bagaimanapun, anda perlu terus membeli-belah. Satu hidangan mengandungi 35 g lemak, 640 kalori dan 1, 560 miligram natrium - jumlah keseluruhan Persatuan Jantung Amerika mencadangkan had harian natrium yang ideal! Daripada 35 g lemak, 13 adalah tepu, yang lebih daripada separuh daripada maksimum harian yang disyorkan. Diet tinggi lemak natrium dan tepu dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, strok dan obesiti.
4. LEBIH BAIK: Artisan Bistro Ginger Chicken
Sesetengah makanan beku yang sihat sihat sebenarnya. Ginger Chicken Artisan Bistro adalah contoh yang bagus, menurut pakar pemakanan Colleen Hurley. "Bermula dengan ayam bebas antibiotik, hidangan ini menyediakan lima gram serat, 22 g protein dan hanya tujuh gram gula, sambil menawarkan antioksidan yang kuat dari teh hijau Matcha dan fitonutrien dari edamame." Halia dalam hidangan zesty ini berfungsi sebagai bantuan pencernaan semula jadi, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita pedih ulu hati. Ayam Jahe juga sayur-sayuran berkhasiat yang lain, termasuk lebah hijau, kacang kedelai gula dan wortel.
: 7 Protein Terbaik Bar dan 3 untuk Elakkan!
Kredit: ArtisanBistro.comSesetengah makanan beku yang sihat sihat sebenarnya. Ginger Chicken Artisan Bistro adalah contoh yang bagus, menurut pakar pemakanan Colleen Hurley. "Bermula dengan ayam bebas antibiotik, hidangan ini menyediakan lima gram serat, 22 g protein dan hanya tujuh gram gula, sambil menawarkan antioksidan yang kuat dari teh hijau Matcha dan fitonutrien dari edamame." Halia dalam hidangan zesty ini berfungsi sebagai bantuan pencernaan semula jadi, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita pedih ulu hati. Ayam Jahe juga sayur-sayuran berkhasiat yang lain, termasuk lebah hijau, kacang kedelai gula dan wortel.
: 7 Protein Terbaik Bar dan 3 untuk Elakkan!
5. TERBURUK: Pilihan Sihat Ayam Parmigiana
Pada hanya 330 kalori untuk keseluruhan hidangan yang termasuk hidangan dengan sebilangan sayuran dan pencuci mulut, Choice Chicken Parmigiana yang sihat kelihatan hebat. Pasti, ia mempunyai 16 gram protein dan enam gram serat, tetapi dengan 10 gram lemak dan 13 gram gula, terdapat beberapa bendera merah dengan pilihan ini. Bahan pencuci mulut apel manis dipenuhi dengan bahan-bahan yang boleh dipersoalkan seperti rasa karamel dan rasa mentega (hanya rasa, bukan ramuan sebenar) yang kami tidak mahu memanggilnya makanan sebenar. Anda akan menjadi lebih baik dengan ayam belanda atau sandwich ayam pada roti gandum, disajikan dengan sayuran segar atau salad buah. Jangan biarkan kalori yang rendah menipu awak.
Kredit: HealthyChoice.comPada hanya 330 kalori untuk keseluruhan hidangan yang termasuk hidangan dengan sebilangan sayuran dan pencuci mulut, Choice Chicken Parmigiana yang sihat kelihatan hebat. Pasti, ia mempunyai 16 gram protein dan enam gram serat, tetapi dengan 10 gram lemak dan 13 gram gula, terdapat beberapa bendera merah dengan pilihan ini. Bahan pencuci mulut apel manis dipenuhi dengan bahan-bahan yang boleh dipersoalkan seperti rasa karamel dan rasa mentega (hanya rasa, bukan ramuan sebenar) yang kami tidak mahu memanggilnya makanan sebenar. Anda akan menjadi lebih baik dengan ayam belanda atau sandwich ayam pada roti gandum, disajikan dengan sayuran segar atau salad buah. Jangan biarkan kalori yang rendah menipu awak.
6. LEBIH BAIK: Kashi Mayan Bread Panen
Biji-bijian utuh sangat kurang dari kebanyakan diet Amerika, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk rakyat Amerika. Butiran bijirin juga kurang dari makanan beku. Tetapi Kashi Mayan Harvest Bake adalah pengecualian, menyediakan gabungan tujuh biji-bijian, termasuk amaranth, gandum, beras dan jelai. "Makan ini memakan tujuh gram serat dan sembilan gram protein - dan anda boleh menyebut semua bahan!" kata pemakanan pakar Colleen Hurley. Keseluruhan, bahan semulajadi yang anda boleh mengenali dan mengucapkan dengan mudah cenderung lebih sihat daripada makanan yang diproses, yang penuh dengan bahan kimia dan lemak tidak sihat. Hidangan ini juga sederhana dalam natrium - 390 miligram setiap hidangan - dan secara semula jadi manis dengan paya dan kentang manis.
Kredit: Kashi.comBiji-bijian utuh sangat kurang dari kebanyakan diet Amerika, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk rakyat Amerika. Butiran bijirin juga kurang dari makanan beku. Tetapi Kashi Mayan Harvest Bake adalah pengecualian, menyediakan gabungan tujuh biji-bijian, termasuk amaranth, gandum, beras dan jelai. "Makan ini memakan tujuh gram serat dan sembilan gram protein - dan anda boleh menyebut semua bahan!" kata pemakanan pakar Colleen Hurley. Keseluruhan, bahan semulajadi yang anda boleh mengenali dan mengucapkan dengan mudah cenderung lebih sihat daripada makanan yang diproses, yang penuh dengan bahan kimia dan lemak tidak sihat. Hidangan ini juga sederhana dalam natrium - 390 miligram setiap hidangan - dan secara semula jadi manis dengan paya dan kentang manis.
7. TERBURUK: Karnival Masakan Kanak-kanak Mini Corn Dog Meal
Anjing jagung mungkin menyeronokkan untuk dimakan, tetapi pelbagai dari Kid Cuisine ini jauh dari peningkatan nutrisi. "Sekiranya lama mustahil, sukar untuk menyatakan senarai bahan tidak mencukupi untuk menghalang anda, ia memberikan 20 g lemak, lebih daripada 15 gram gula, 760 miligram natrium dan 45 miligram kolesterol, " kata pakar pemakanan Colleen Hurley, yang memanggil item salah satu makanan terburuk yang pernah dilihatnya. "Saya akan mengatakan ini adalah makanan pilihan yang buruk untuk orang dewasa, apatah lagi kanak-kanak kecil." Hidangan datang dengan kentang goreng Perancis, jagung dan brownies manis dengan gula dan sirap jagung. Adunan jagung anjing dibuat dengan bijirin halus, yang dilucutkan serat dan nutrien lain semasa pemprosesan.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
Kredit: KidCuisine.comAnjing jagung mungkin menyeronokkan untuk dimakan, tetapi pelbagai dari Kid Cuisine ini jauh dari peningkatan nutrisi. "Sekiranya lama mustahil, sukar untuk menyatakan senarai bahan tidak mencukupi untuk menghalang anda, ia memberikan 20 g lemak, lebih daripada 15 gram gula, 760 miligram natrium dan 45 miligram kolesterol, " kata pakar pemakanan Colleen Hurley, yang memanggil item salah satu makanan terburuk yang pernah dilihatnya. "Saya akan mengatakan ini adalah makanan pilihan yang buruk untuk orang dewasa, apatah lagi kanak-kanak kecil." Hidangan datang dengan kentang goreng Perancis, jagung dan brownies manis dengan gula dan sirap jagung. Adunan jagung anjing dibuat dengan bijirin halus, yang dilucutkan serat dan nutrien lain semasa pemprosesan.
: 10 Swap Starbucks Terbaik untuk Memotong Kalori & Lemak
8. LEBIH BAIK: Applegate Organics Burgers Turki
Sekiranya anda sedang mencari makanan tanpa lemak yang bersandar dan protein dalam snap, Applegate Organics Turkey Burgers mungkin hanya perkara itu. "Ini burger kalkun tiga-auns tanpa lemak sangat murni dengan hanya 2 ramuan - kalkun dan rosemary, " kata Lauren Schmitt, ahli diet berdaftar dan pelatih peribadi yang disahkan. "Berbanding dengan burger lain dengan banyak garam dan ramuan tambahan yang anda tidak boleh menyebut, burger ini adalah pilihan bijak." Untuk membuat makanan yang seimbang, panggang burger atau masak dalam ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti anda, dan kemudian sajikan roti 100-peratus roti gandum atau beras perang. Kemudian tambah sedikit sayur-sayuran dan gerimis salad dressing yang sihat.
Kredit: Applegate.comSekiranya anda sedang mencari makanan tanpa lemak yang bersandar dan protein dalam snap, Applegate Organics Turkey Burgers mungkin hanya perkara itu. "Ini burger kalkun tiga-auns tanpa lemak sangat murni dengan hanya 2 ramuan - kalkun dan rosemary, " kata Lauren Schmitt, ahli diet berdaftar dan pelatih peribadi yang disahkan. "Berbanding dengan burger lain dengan banyak garam dan ramuan tambahan yang anda tidak boleh menyebut, burger ini adalah pilihan bijak." Untuk membuat makanan yang seimbang, panggang burger atau masak dalam ketuhar gelombang mikro atau pembakar roti anda, dan kemudian sajikan roti 100-peratus roti gandum atau beras perang. Kemudian tambah sedikit sayur-sayuran dan gerimis salad dressing yang sihat.
9. TERBURUK: White Castle Cheese Slider
Ini adalah kecil (dan dengan itu mungkin kelihatan tidak berbahaya), tetapi defisit pemakanan dalam burger kecil ini adalah perkasa. "Setiap slider Castle White membawa hampir sembilan gram lemak dan empat gram lemak tepu. Itu dua kali ganda burger ayam belanda, dan burger ayam adalah satu ons lebih besar!" kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Burger kecil ini juga mengandungi 300 miligram natrium. Sebagai makanan rendah serat, bunian White Castle tidak akan menyegarkan anda dengan cara yang setara dengan bijirin. Terutama jika anda menonton pinggang anda, cari hidangan serat yang lebih tinggi, rendah kalori untuk dimakan dalam hidangan seimbang.
Kredit: WhiteCastle.comIni adalah kecil (dan dengan itu mungkin kelihatan tidak berbahaya), tetapi defisit pemakanan dalam burger kecil ini adalah perkasa. "Setiap slider Castle White membawa hampir sembilan gram lemak dan empat gram lemak tepu. Itu dua kali ganda burger ayam belanda, dan burger ayam adalah satu ons lebih besar!" kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Burger kecil ini juga mengandungi 300 miligram natrium. Sebagai makanan rendah serat, bunian White Castle tidak akan menyegarkan anda dengan cara yang setara dengan bijirin. Terutama jika anda menonton pinggang anda, cari hidangan serat yang lebih tinggi, rendah kalori untuk dimakan dalam hidangan seimbang.
10. LEBIH BAIK: Pilihan Sihat Honey Balsamic Chicken
Makan makanan yang seimbang dan sihat adalah cara yang terbukti untuk menguruskan berat badan dan kesejahteraan anda. Dan makanan seperti Madu Balsamic Chicken dari Pilihan Sihat boleh membuat begitu mudah. Ayam daging putih adalah sumber protein berkhasiat. Kentang Russet menyediakan karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Sayuran berwarna-warni seperti Brussels Spouts menyediakan antioksidan yang banyak. "Ia sebenarnya sangat rendah kalori - hanya terdapat 210 kalori dalam pakej - yang saya cadangkan ada orang yang menambah hidangan sampingan yang sihat, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Walaupun kandungan natrium agak tinggi (480 miligram setiap hidangan), ia sesuai dengan diet yang sihat secara menyeluruh, kata Schmitt.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 untuk Dihindari
Kredit: HealthyChoice.comMakan makanan yang seimbang dan sihat adalah cara yang terbukti untuk menguruskan berat badan dan kesejahteraan anda. Dan makanan seperti Madu Balsamic Chicken dari Pilihan Sihat boleh membuat begitu mudah. Ayam daging putih adalah sumber protein berkhasiat. Kentang Russet menyediakan karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral. Sayuran berwarna-warni seperti Brussels Spouts menyediakan antioksidan yang banyak. "Ia sebenarnya sangat rendah kalori - hanya terdapat 210 kalori dalam pakej - yang saya cadangkan ada orang yang menambah hidangan sampingan yang sihat, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Walaupun kandungan natrium agak tinggi (480 miligram setiap hidangan), ia sesuai dengan diet yang sihat secara menyeluruh, kata Schmitt.
: 7 Sandwich Sarapan Terbaik dan 8 untuk Dihindari
11. TERBURUK: Swanson Chicken Pot Pie
Pot pie adalah makanan kegemaran Amerika yang kegemaran, tetapi profil pemakanan yang satu ini bukan pilihan yang baik. "Pai periuk ini mengandungi 20 gram lemak dan tujuh gram lemak tepu setiap hidangan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Lindungi hati anda dan elakkan tahap lemak dalam hidangan jika sumber utama tepu." Hidangan juga tinggi natrium, mengandungi 780 miligram setiap hidangan, dan kulit tepung putih hampir tidak mempunyai serat. Walaupun ia mengandungi beberapa sayur-sayuran, bahan utama adalah "pengisian ayam" - campuran ayam tanah, garam dan pengisi - dan kanji makanan yang diubahsuai, iaitu karbohidrat kimia yang diubahsuai sebagai pengental.
Kredit: Swansons.comPot pie adalah makanan kegemaran Amerika yang kegemaran, tetapi profil pemakanan yang satu ini bukan pilihan yang baik. "Pai periuk ini mengandungi 20 gram lemak dan tujuh gram lemak tepu setiap hidangan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Lindungi hati anda dan elakkan tahap lemak dalam hidangan jika sumber utama tepu." Hidangan juga tinggi natrium, mengandungi 780 miligram setiap hidangan, dan kulit tepung putih hampir tidak mempunyai serat. Walaupun ia mengandungi beberapa sayur-sayuran, bahan utama adalah "pengisian ayam" - campuran ayam tanah, garam dan pengisi - dan kanji makanan yang diubahsuai, iaitu karbohidrat kimia yang diubahsuai sebagai pengental.
12. LEBIH BAIK: Taman Lites Roasted Souffle Sayuran
Mudah seperti selesa dan beraroma sebagai pai periuk beku, soufflé yang dimasak dengan sayuran ini lebih berkhasiat. Satu soufflé mengandungi hanya 170 kalori dan tiga gram lemak tak tepu yang sihat. Satu hidangan juga menyediakan lima gram serat, 10 gram protein dan 60 peratus orang dewasa yang disarankan untuk pengambilan vitamin C. Lapan gram gula yang terkandung berlaku secara semulajadi dalam sayur-sayuran dan biji-bijian dan lebih sihat daripada menambah pemanis, seperti jagung sirap. Setiap soufflé memberikan bantuan lobak merah, brokoli, bayam dan lada merah. Selepas memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar, soufflé dengan hidangan sampingan yang sihat, seperti campuran sayuran dan cuka balsamic dalam pita gandum.
Kredit: GardenLites.comMudah seperti selesa dan beraroma sebagai pai periuk beku, soufflé yang dimasak dengan sayuran ini lebih berkhasiat. Satu soufflé mengandungi hanya 170 kalori dan tiga gram lemak tak tepu yang sihat. Satu hidangan juga menyediakan lima gram serat, 10 gram protein dan 60 peratus orang dewasa yang disarankan untuk pengambilan vitamin C. Lapan gram gula yang terkandung berlaku secara semulajadi dalam sayur-sayuran dan biji-bijian dan lebih sihat daripada menambah pemanis, seperti jagung sirap. Setiap soufflé memberikan bantuan lobak merah, brokoli, bayam dan lada merah. Selepas memanaskannya di dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar, soufflé dengan hidangan sampingan yang sihat, seperti campuran sayuran dan cuka balsamic dalam pita gandum.
13. TERBURUK: DiGiorno Cheese Stuffed Supreme Pizza
Pizza beku adalah beberapa barangan yang menarik dan panas di Amerika Syarikat Malangnya, kebanyakannya tidak sihat. Walaupun pizza DiGiorno ini mengandungi sejumlah protein dan kalsium yang saksama, karbohidrat berasal dari bijirin halus dan lemak yang terkandung bukannya jenis yang sihat. "Lemak tepu dalam pizza ini adalah salah satu sebab utama saya mendapati ia tidak sihat, dengan tujuh gram dalam hidangan 5.5-auns, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Alasan kedua ialah tahap natrium yang sangat tinggi sebanyak 780 miligram setiap hidangan, yang lebih daripada separuh dapat dimakan dalam sehari." Satu keping, atau seperenam pai, mengandungi 350 kalori. Dan kebanyakan orang tidak makan hanya satu keping.
: 14 Makanan Terbaik untuk Hati Anda
Kredit: DiGiorno.comPizza beku adalah beberapa barangan yang menarik dan panas di Amerika Syarikat Malangnya, kebanyakannya tidak sihat. Walaupun pizza DiGiorno ini mengandungi sejumlah protein dan kalsium yang saksama, karbohidrat berasal dari bijirin halus dan lemak yang terkandung bukannya jenis yang sihat. "Lemak tepu dalam pizza ini adalah salah satu sebab utama saya mendapati ia tidak sihat, dengan tujuh gram dalam hidangan 5.5-auns, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Alasan kedua ialah tahap natrium yang sangat tinggi sebanyak 780 miligram setiap hidangan, yang lebih daripada separuh dapat dimakan dalam sehari." Satu keping, atau seperenam pai, mengandungi 350 kalori. Dan kebanyakan orang tidak makan hanya satu keping.
: 14 Makanan Terbaik untuk Hati Anda
14. LEBIH BAIK: Amy's Roasted Vegetable Pizza
Anda masih boleh menikmati pizza beku tanpa menjejaskan kesejahteraan anda. Pizza Sayuran Panggang Amy dipenuhi dengan cendawan shiitake organik yang diasinkan, lada merah panggang dan hati artichoke yang diasinkan. Oleh kerana ia tidak mengandungi keju atau produk haiwan lain, ia juga sesuai untuk vegan dan mereka yang mempunyai intoleransi laktosa. Kerak dibuat dengan tepung organik dengan tambahan nutrien gandum. "Saya suka melihat perkara seperti kuman gandum dan dedak gandum ke bahagian atas senarai ramuan untuk memberi orang serangga tambahan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Untuk hidangan pizza 4-ons, 280 kalori tidak terlalu lusuh."
Kredit: Amys.comAnda masih boleh menikmati pizza beku tanpa menjejaskan kesejahteraan anda. Pizza Sayuran Panggang Amy dipenuhi dengan cendawan shiitake organik yang diasinkan, lada merah panggang dan hati artichoke yang diasinkan. Oleh kerana ia tidak mengandungi keju atau produk haiwan lain, ia juga sesuai untuk vegan dan mereka yang mempunyai intoleransi laktosa. Kerak dibuat dengan tepung organik dengan tambahan nutrien gandum. "Saya suka melihat perkara seperti kuman gandum dan dedak gandum ke bahagian atas senarai ramuan untuk memberi orang serangga tambahan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. "Untuk hidangan pizza 4-ons, 280 kalori tidak terlalu lusuh."
15. TERBESAR: Smucker's Uncrustables
Sandwic ini sedikit berasaskan bahan rendah nutrien, termasuk tepung yang diperkaya dan sirap jagung fruktosa tinggi - pemanis yang dikaitkan dengan masalah berat badan yang berlebihan dan masalah trigliserida. Satu sandwic mengandungi 210 kalori, hampir tidak ada vitamin atau mineral dan hanya dua gram serat. Untuk pilihan yang lebih sengit yang memerlukan sedikit masa, buat PB & J anda. Dua sudu mentega badam dengan dua keping roti gandum menyediakan lima gram serat dan jumlah vitamin, mineral dan protein berharga. Jadikannya lebih sihat dengan bertukar-tukar buah segar, seperti strawberi, pear atau irisan epal, kurang gula dan meningkatkan pemakanan.
Kredit: SmuckersUncrustables.comSandwic ini sedikit berasaskan bahan rendah nutrien, termasuk tepung yang diperkaya dan sirap jagung fruktosa tinggi - pemanis yang dikaitkan dengan masalah berat badan yang berlebihan dan masalah trigliserida. Satu sandwic mengandungi 210 kalori, hampir tidak ada vitamin atau mineral dan hanya dua gram serat. Untuk pilihan yang lebih sengit yang memerlukan sedikit masa, buat PB & J anda. Dua sudu mentega badam dengan dua keping roti gandum menyediakan lima gram serat dan jumlah vitamin, mineral dan protein berharga. Jadikannya lebih sihat dengan bertukar-tukar buah segar, seperti strawberi, pear atau irisan epal, kurang gula dan meningkatkan pemakanan.
16. LEBIH BAIK: Luvo Sayuran Lasagna Panggang
Adakah anda tahu bahawa sayur-sayuran beku boleh sama atau lebih berkhasiat daripada sayuran segar? Hasil beku adalah kilat beku pada puncak pemakanannya. Lasagna ini oleh Luvo mengandungi squash butternut, tomato, lada merah dan kale, serta mi gandum. Ia juga menyediakan 230 peratus pengambilan harian vitamin A yang disyorkan oleh orang dewasa dan 120 peratus daripada RDI untuk vitamin C. Plus, lemak sihat dari keju ricotta rendah lemak memastikan bahawa 250 kalori yang terkandung dalam makanan ini adalah kaya dengan nutrien dan memuaskan. Untuk menambah 12 gram protein yang terkandung dalam hidangan ini, anda boleh mengatasinya dengan ayam panggang yang sisa atau berkhidmat dengan segelas susu rendah lemak.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
Kredit: LuvoInc.comAdakah anda tahu bahawa sayur-sayuran beku boleh sama atau lebih berkhasiat daripada sayuran segar? Hasil beku adalah kilat beku pada puncak pemakanannya. Lasagna ini oleh Luvo mengandungi squash butternut, tomato, lada merah dan kale, serta mi gandum. Ia juga menyediakan 230 peratus pengambilan harian vitamin A yang disyorkan oleh orang dewasa dan 120 peratus daripada RDI untuk vitamin C. Plus, lemak sihat dari keju ricotta rendah lemak memastikan bahawa 250 kalori yang terkandung dalam makanan ini adalah kaya dengan nutrien dan memuaskan. Untuk menambah 12 gram protein yang terkandung dalam hidangan ini, anda boleh mengatasinya dengan ayam panggang yang sisa atau berkhidmat dengan segelas susu rendah lemak.
: Bertemu Wanita Yang Mengubah Kesihatan dan Kesejahteraan
17. TERBURUK: Macaroni dan Keju Stouffer
Label pada Macaroni Stouffer dan Pakej Keju yang menyatakan "tidak ada pengawet" dan "keju cheddar sebenar 100%" boleh menjadikannya kelihatan agak sihat, atau sekurang-kurangnya semula jadi. Tetapi mengintip label nutrisi membuktikan sebaliknya. Berdasarkan bijirin halus dan kaya dengan bahan tambahan tiruan, mac dan keju ini mengandungi 16 gram lemak setiap hidangan (terdapat dua jumlah hidangan), tujuh daripadanya tepu, dan 820 miligram natrium. Minyak sayur yang dihidrogenkan sebahagiannya mengandungi sumber utama trans-lemak. Jumlah orang trans-lemak yang biasa mengambil daun setiap hari hampir tidak mempunyai ruang untuk apa-apa trans-lemak tambahan dari bahan-bahan yang diproses, menurut Persatuan Jantung Amerika.
Kredit: Stouffers.comLabel pada Macaroni Stouffer dan Pakej Keju yang menyatakan "tidak ada pengawet" dan "keju cheddar sebenar 100%" boleh menjadikannya kelihatan agak sihat, atau sekurang-kurangnya semula jadi. Tetapi mengintip label nutrisi membuktikan sebaliknya. Berdasarkan bijirin halus dan kaya dengan bahan tambahan tiruan, mac dan keju ini mengandungi 16 gram lemak setiap hidangan (terdapat dua jumlah hidangan), tujuh daripadanya tepu, dan 820 miligram natrium. Minyak sayur yang dihidrogenkan sebahagiannya mengandungi sumber utama trans-lemak. Jumlah orang trans-lemak yang biasa mengambil daun setiap hari hampir tidak mempunyai ruang untuk apa-apa trans-lemak tambahan dari bahan-bahan yang diproses, menurut Persatuan Jantung Amerika.
18. LEBIH BAIK: Cahaya Amy di Natrium Mattar Paneer India
Hidangan ini adalah hidangan India yang pedas yang dibuat dengan kacang kiwi yang dibumbui, kacang kari dan paneer. The chickpeas dalam chana masala memberikan anda kelebihan pemakanan hidangan legume dengan kemudahan panas dan makan makanan beku. "Natrium boleh diurus pada 390 miligram setiap hidangan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Sebagai tambahan kepada kacang ayam, hidangan itu mengandungi kacang, tomato dan beras basmati organik dan dibumbui dengan bahan semula jadi, sihat, termasuk kunyit, paprika, garam laut dan rempah lain.
Kredit: Amys.comHidangan ini adalah hidangan India yang pedas yang dibuat dengan kacang kiwi yang dibumbui, kacang kari dan paneer. The chickpeas dalam chana masala memberikan anda kelebihan pemakanan hidangan legume dengan kemudahan panas dan makan makanan beku. "Natrium boleh diurus pada 390 miligram setiap hidangan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Sebagai tambahan kepada kacang ayam, hidangan itu mengandungi kacang, tomato dan beras basmati organik dan dibumbui dengan bahan semula jadi, sihat, termasuk kunyit, paprika, garam laut dan rempah lain.
19. TERBURUK: Hot Pockets Pepperoni Pizza
Sedikit mengingatkan indria seperti bau pizza. Malangnya, keradangan berperisa bawang putih yang diiklankan di atas pakej Hot Pepperoni Pizza Pockets datang pada harga pemakanan yang besar. "Ia hanya mempunyai satu gram serat, dan ia juga tidak terlalu tinggi dalam protein, yang boleh menyebabkan seseorang menjadi terlalu lapar selepas makan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Seperti barang-barang lain yang tidak sihat, senarai panjang bahan-bahan yang tidak semestinya menunjukkan bahawa barang itu diproses dengan sangat, ia menambah, dan dengan itu, patut dihindari. Sebagai daging yang diproses, pepperoni sendiri cenderung menjadi tinggi natrium dan trans-lemak, dan kerak sekitarnya dibuat dengan bijirin halus. Piza atau sandwic yang dimasak sayur-sayuran yang dibuat dengan biji-bijian memberikan pilihan yang lebih sihat.
: Bar Sarapan Terbaik untuk Dapatkan Apabila Anda Crazy-Busy
Kredit: HotPockets.comSedikit mengingatkan indria seperti bau pizza. Malangnya, keradangan berperisa bawang putih yang diiklankan di atas pakej Hot Pepperoni Pizza Pockets datang pada harga pemakanan yang besar. "Ia hanya mempunyai satu gram serat, dan ia juga tidak terlalu tinggi dalam protein, yang boleh menyebabkan seseorang menjadi terlalu lapar selepas makan, " kata pakar pemakanan Lauren Schmitt. Seperti barang-barang lain yang tidak sihat, senarai panjang bahan-bahan yang tidak semestinya menunjukkan bahawa barang itu diproses dengan sangat, ia menambah, dan dengan itu, patut dihindari. Sebagai daging yang diproses, pepperoni sendiri cenderung menjadi tinggi natrium dan trans-lemak, dan kerak sekitarnya dibuat dengan bijirin halus. Piza atau sandwic yang dimasak sayur-sayuran yang dibuat dengan biji-bijian memberikan pilihan yang lebih sihat.
: Bar Sarapan Terbaik untuk Dapatkan Apabila Anda Crazy-Busy
20. LEBIH BAIK: Feta Bayi Amy Dalam Sandwich Pocket
Tidak semua poket tidak sihat. Bahan utama Amy Bayam dan Feta dalam Pocket adalah… bayam organik! Sebagai salah satu makanan paling padat nutrien di sekeliling, bayam membuat makanan pokok berharga. Kerak poket dibuat dengan tepung organik dan gandum, dan keju yang terkandung rendah lemak. Kandungan natrium hidangan tidak begitu rendah, pada 510 miligram setiap hidangan, tetapi selagi diet anda yang lain tidak mempunyai makanan masin, anda harus baik-baik saja. Satu poket juga menyediakan 25 peratus daripada RDI dewasa untuk kalsium, tiga gram serat dan jumlah vitamin C dan besi berharga. 11 gram protein setiap poket dapat membantu anda berpuas hati antara makanan.
Kredit: Amys.comTidak semua poket tidak sihat. Bahan utama Amy Bayam dan Feta dalam Pocket adalah… bayam organik! Sebagai salah satu makanan paling padat nutrien di sekeliling, bayam membuat makanan pokok berharga. Kerak poket dibuat dengan tepung organik dan gandum, dan keju yang terkandung rendah lemak. Kandungan natrium hidangan tidak begitu rendah, pada 510 miligram setiap hidangan, tetapi selagi diet anda yang lain tidak mempunyai makanan masin, anda harus baik-baik saja. Satu poket juga menyediakan 25 peratus daripada RDI dewasa untuk kalsium, tiga gram serat dan jumlah vitamin C dan besi berharga. 11 gram protein setiap poket dapat membantu anda berpuas hati antara makanan.
21. TERBESAR: Ayam Goreng-Man Tidak Bakar
Tidak peduli seberapa lapar anda, hidangan beku ini jauh dari ideal. Walaupun ayam putih dan tanpa tulang, ia juga digulung dalam adunan nutrien rendah dan goreng dalam. Minyak yang digunakan untuk menggoreng ayam mengandungi trans-lemak dan "kentang" terdiri daripada serpihan kentang yang telah diubahsuai, lebih banyak trans-lemak (dalam bentuk marjerin), garam dan pengawet. Sos juga mengandungi trans-lemak. Hidangan ini menyediakan 39 gram lemak, tujuh daripadanya tepu, dan hampir 1, 200 miligram natrium. Senarai ramuan adalah selagi ia tidak boleh disangkut, yang mengandungi pengisi buatan, pengawet dan penambah rasa. Satu-satunya cara untuk menjadikan hidangan ini sihat adalah memilih sesuatu yang lain sepenuhnya.
Kredit: Hungry-Man.comTidak peduli seberapa lapar anda, hidangan beku ini jauh dari ideal. Walaupun ayam putih dan tanpa tulang, ia juga digulung dalam adunan nutrien rendah dan goreng dalam. Minyak yang digunakan untuk menggoreng ayam mengandungi trans-lemak dan "kentang" terdiri daripada serpihan kentang yang telah diubahsuai, lebih banyak trans-lemak (dalam bentuk marjerin), garam dan pengawet. Sos juga mengandungi trans-lemak. Hidangan ini menyediakan 39 gram lemak, tujuh daripadanya tepu, dan hampir 1, 200 miligram natrium. Senarai ramuan adalah selagi ia tidak boleh disangkut, yang mengandungi pengisi buatan, pengawet dan penambah rasa. Satu-satunya cara untuk menjadikan hidangan ini sihat adalah memilih sesuatu yang lain sepenuhnya.
Apa pendapat kamu?
Berapa kerap anda makan makanan beku? Yang mana yang paling anda makan? Adakah mana-mana daripada mereka membuat senarai itu? Adakah anda fikir anda akan membuat sebarang pertukaran selepas membaca senarai ini? Adakah terdapat orang lain yang anda tambah? Kongsi cadangan dan soalan anda di komen di bawah!
: The 12 Best "Clean" Dark Chocolate Bar
Kredit: Minerva Studio / iStock / GettyImagesBerapa kerap anda makan makanan beku? Yang mana yang paling anda makan? Adakah mana-mana daripada mereka membuat senarai itu? Adakah anda fikir anda akan membuat sebarang pertukaran selepas membaca senarai ini? Adakah terdapat orang lain yang anda tambah? Kongsi cadangan dan soalan anda di komen di bawah!
: The 12 Best "Clean" Dark Chocolate Bar
