Kesan merokok yang berbahaya bermula dengan asap pertama dan membawa kepada pelbagai penyakit jangka panjang dari penyakit jantung dan paru-paru kepada kanser. Kesan yang merugikan pada peredaran darah, pernafasan dan organ-organ tubuh boleh mula melemahkan dalam masa 20 minit dari berhenti merokok. Sekiranya berterusan, mereka yang memulakan pembalikan kesan merokok boleh dibawa ke tahap yang 15 tahun berhenti merokok, risiko bekas penyakit koronari bekas perokok adalah sama seperti yang tidak dirawat, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Perubahan Tekanan Darah
Dalam masa 20 minit merokok, tekanan darah tinggi dari nikotin turun ke julat normal. Dengan beberapa asap pertama, tekanan darah perokok bertambah 10 hingga 15 peratus, menurut Penangguhan Merokok. Peningkatan tekanan darah menyebabkan lebih banyak risiko serangan jantung atau strok. Tetapi selepas 20 minit, tekanan darah kembali ke apa jua yang normal untuk perokok dan saluran darah dapat terus berfungsi pada tahap tekanan yang sihat selama merokok berhenti. Satu kemungkinan mengurangkan kemungkinan serangan jantung dicapai dalam masa 24 jam.
Perubahan dalam Kadar Jantung
Selepas seorang perokok mengeluarkan rokoknya, dalam masa 20 minit, kadar denyutan jantungnya menurun kepada kadar normalnya. Sejurus selepas dia mula merokok, denyut jantung seseorang berdetus 10 hingga 25 kali lebih banyak setiap minit. Nikotin dan bahan kimia lain dalam asap tembakau merangsang jantung untuk mengalahkan lebih cepat dan kurang teratur. Kadar jantung meningkat menyebabkan kedua-dua kemungkinan peningkatan aritmia jantung dan serangan jantung. Tetapi setelah 20 minit berhenti merokok, CDC menyatakan degupan jantung kembali normal. Sudah tentu, jika merokok bermula semula, kadar jantung dan bahaya terlibat terus.
Perubahan dalam Suhu Kulit
Apabila anda mula merokok terlebih dahulu, saluran darah tersekat. Selepas 20 minit berhenti merokok, penyempitan kapal mengurangkan sehingga tekanan darah dan denyutan jantung, suhu badan dapat kembali normal. Tangan dan kaki perokok mungkin merasakan lebih sejuk dengan aliran darah yang berkurangan ke kaki, tetapi selepas 20 minit dan aliran darah dan oksigen yang normal, suhu tangan dan kaki harus kembali normal, menurut Sokongan Berhenti Merokok. Kesan jangka panjang merokok dan pembuluh darah sempit pada kulit meningkat berkedut dan rupa penuaan yang cepat. Dalam masa 20 minit berhenti merokok, dengan penghantaran oksigen yang normal melalui saluran darah ke kulit, penuaan yang cepat mula kembali normal.
