Apabila anda bersenam, sel-sel otot anda perlu dengan cepat menggerakkan sejumlah besar glukosa untuk memberikan tenaga. Hanya seperempat tenaga ini sebenarnya ditukar kepada gerakan, bagaimanapun; bakinya hilang sebagai panas. Badan anda menggunakan pelbagai mekanisme untuk menghilangkan haba yang berlebihan ini, tetapi suhu badan masih dapat meningkat sedikit selama latihan berkepanjangan dan jatuh sedikit kemudian.
Semasa Latihan
Semasa anda bersenam, saluran darah berhampiran permukaan kulit anda membesar dan kelenjar di kulit anda mengeluarkan keringat untuk membantu menyejukkan anda. Walaupun langkah-langkah ini, bagaimanapun, suhu badan anda masih boleh meningkat dengan beberapa derajat Celcius sebelum kadar kehilangan haba sama dengan kadar kenaikan panas dari metabolisme. Kadang-kadang, suhu teras semasa senaman boleh meningkat setinggi 40 darjah Celcius atau 104 darjah Fahrenheit, walaupun ini lebih luar biasa.
Selepas Latihan
Selepas anda berhenti bersenam, kadar di mana badan anda menghasilkan haba berkurangan, sementara mekanisme yang anda gunakan untuk menghilangkan haba tetap beroperasi sampai suhu teras anda kembali ke tahap normal. Suhu teras anda tidak jatuh di bawah paras normal, bagaimanapun, melainkan jika terdapat satu lagi keadaan kesihatan. Suhu teras berehat normal boleh berkisar dari 97.7 hingga 99.5 darjah Fahrenheit. Ia mungkin mengambil sedikit masa sebelum suhu meningkat semasa latihan pulih semula.
Pengukuran
Kajian 2008 dalam jurnal "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" menggambarkan eksperimen yang menggambarkan bagaimana perubahan suhu badan semasa dan selepas latihan. Sepuluh rekrut lelaki di Angkatan Bersenjata Singapura bergerak sejauh tujuh setengah mil membawa beban berat, berhenti dua kali dalam tempoh ini untuk berehat. Suhu teras rata-rata rekrut meningkat dari 99.5 darjah pada permulaan perarakan ke lebih dari 101 oleh tempoh rehat pertama, kemudian kembali ke kira-kira 100 darjah F. Apabila mereka mula berarak lagi, suhu purata mereka meningkat kepada 102 sebelum tenggelam di bawah 101 semasa tempoh rehat kedua.
Pertimbangan
Kadar di mana suhu jatuh selepas latihan mungkin bergantung pada suhu udara ambien dan keadaan lain. Lebih mudah untuk badan anda kehilangan haba, sebagai contoh, jika anda berjalan di midwinter di North Dakota daripada di tengah musim panas di Texas. Ia juga penting untuk memastikan anda mendapat air yang mencukupi. Kerana badan anda meresap peluh sebagai cara untuk menyejukkan, anda berpotensi menjadi kering jika anda kehilangan terlalu banyak air.
