Sama ada anda mahukan payudara penuh, besar atau terdesak untuk kehilangan tisu payudara yang berat, penurunan berat badan akan menjejaskan payudara anda. Payudara terutamanya terdiri daripada lemak, dan ketika anda menumpahkan lemak di seluruh tubuh anda, anda juga akan kehilangan lemak di payudara anda. Jumlah berat badan yang hilang dalam payudara anda bergantung pada pelbagai faktor, termasuk latihan yang anda lakukan dan saiz payudara bermula.
Asas Anatomi Payudara
Walaupun payudara anda sendiri tidak mengandungi sebarang otot, mereka berada di atas otot dada anda. Payudara anda dibina di atas lapisan tebal tisu adipose, dan berhampiran putingnya adalah bahagian yang dipanggil lobules. Lobul ini mengandungi saluran yang menghasilkan susu ibu. Apabila anda menurunkan berat badan, anda akan kehilangan tisu adipose, tetapi lobula tidak akan hilang, jadi walaupun anda kehilangan berat badan yang besar, anda masih akan mempunyai beberapa tisu payu dara. Jumlah tisu payudara yang anda tinggalkan bergantung sebahagian besarnya pada saiz lobular payudara anda.
Latihan Dada
Latihan dada seperti pushups dan pullups membina tisu otot. Walaupun anda akan membakar beberapa kalori dengan senaman yang disasarkan, anda tidak akan membakar kalori yang cukup untuk mengurangkan jumlah lemak yang ketara. Akibatnya, kekuatan latihan dada anda sebenarnya boleh menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Otot-otot di bawah payudara anda akan tumbuh, mewujudkan penampilan yang lebih lengkap. Begitu juga, otot yang menguatkan punggung dan bahu anda dapat membantu mengimbangi kesan postur payudara penuh. Walaupun senaman ini tidak akan mengecilkan payudara anda, mereka akan membuat anda kelihatan kurang membongkok, dan boleh membantu payudara anda melihat perkier. Cuba latihan seperti squats, pullups, pushups dan papan depan.
Latihan Aerobik dan Diet
Latihan dan diet aerobik adalah kunci untuk kehilangan lemak di seluruh badan anda, termasuk payudara anda. Berlari, berenang dan melompat tali boleh membantu anda membakar kalori dan, dari masa ke masa, anda mungkin dapat melihat pengurangan tisu payu dara. Walau bagaimanapun, untuk hasil yang terbaik, anda juga perlu memerhatikan diet anda. Tidak peduli berapa banyak yang anda lakukan, jika anda makan lebih banyak kalori daripada yang terbakar, anda akan mengumpul lebih banyak lemak di payudara anda.
Kesan Berat Badan
Apabila anda dengan cepat kehilangan banyak berat badan, anda mungkin melihat perubahan lain dalam tisu payudara anda. Mengikut artikel 2004 yang diterbitkan dalam "Seminar dalam Pembedahan Plastik, " penurunan berat badan secara asasnya dapat mengubah bentuk payudara. Sesetengah wanita mendapati bahawa tisu payudara mereka kelihatan kendor atau bentuk puting mereka dan perubahan penempatan.
