Semasa anda menjalankan rutin harian anda, otot anda bekerja keras mengatur gerakan yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas fizikal. Tubuh manusia mengandungi tiga jenis otot - striated, jantung dan rangka. Apabila anda mengangkat dumbbell, kontraksi otot rangka striated memulakan pergerakan.
Kontraksi otot
Apabila otot sedang bekerja, mereka menjana tenaga. Dihasilkan oleh kontraksi, daya ini berlaku sama ada otot memendekkan atau memanjangkan. Menurut Michigan State University, keupayaan otot untuk menjana tenaga dipanggil "kekuatan otot, " manakala "daya tahan otot" ditakrifkan oleh keupayaan otot untuk mengekalkan daya ini. Otot melakukan dua jenis kontraksi utama - isometrik dan isotonik.
Concentric
Terdapat dua jenis kontraksi otot isotonik - sepusat dan eksentrik. Jika anda mengangkat dumbbell dan melakukan curl bisep, misalnya, otot bisep anda semakin pendek apabila anda mengangkat dumbbell melalui curl. Tindakan pemendekan bisep dipanggil penguncupan sepusat. Kurang daya luaran dari dumbbell dan penurunan ketegangan otot menghasilkan tindakan sepusat. Kolej Komuniti Teknikal Springfield menggambarkan pengurangan otot ini sebagai penguncupan isotonik.
Eksentrik
Kontraksi otot juga terkawal apabila anda membawa balik dumbbell ke kedudukan permulaan. Menurunkan dumbbell menghasilkan penguncupan otot isotonik yang berbeza daripada yang digunakan untuk menaikkan dumbbell. Menurut Michigan State University, menurunkan dumbbell dari posisi bahu untuk menyelesaikan curl menyebabkan otot bisep anda memanjangkan. Penguncupan ini sementara otot memanjangkan dipanggil pengecutan eksentrik, dan ia dimulakan apabila daya luaran, atau dalam kes ini, berat dumbbell, adalah lebih besar daripada yang dihasilkan oleh otot.
Isometric
Walaupun mengangkat dumbbell adalah pergerakan isotonik, jika anda mengangkat dumbbell dan hanya melengkapkan bahagian curl, memegang lengan anda selama beberapa saat, bisep anda tetap statik, yang bermaksud ia tidak berubah panjang. Ini adalah latihan isometrik. Pusat Perubatan Universiti Nebraska menjelaskan bahawa walaupun otot tidak memendekkan semasa isometrik, penumpukan ketegangan memberikan kekuatan.
