Diet pengganti makanan menggunakan shake boleh membantu membuat kehilangan pound yang tidak diingini sedikit lebih mudah. Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk bertolak ansur dengan susu, anda mungkin berfikir bahawa jenis shake dan diet ini tidak dapat diselesaikan. Tetapi terdapat pilihan bebas laktosa yang boleh membantu anda kehilangan juga. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa diet berat badan.
Manfaat Shake-Penggantian Makanan
Menurut kajian tinjauan 2003 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan, diet pengganti makanan yang menggunakan produk berkekuatan rendah kalori, seperti shake, adalah berkesan dan selamat untuk membantu orang kehilangan berat badan. Kajian ini mendapati bahawa produk penggantian makanan membantu orang kehilangan purata 7 hingga 8 peratus berat badan mereka dalam tempoh tiga bulan, berbanding dengan 3 hingga 7 peratus berat badan bagi mereka yang mengikuti diet kalori yang dikurangkan. Pengganti makanan akan membantu mengurangkan berat badan dengan membantu anda mengawal pengambilan kalori anda.
Siapa Yang Perlu Laktosa Percuma
Laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu dan produk susu. Orang-orang yang tidak bertolak ansur laktosa tidak memerlukan enzim yang diperlukan untuk mencerna gula susu, yang boleh menyebabkan sakit perut, gas, cirit-birit atau loya, dan perlu mengelakkan atau membatasi pengambilan laktosa untuk mengelakkan ketidakselesaan. Ini bermakna orang yang tidak bertolak ansur laktosa mungkin tidak dapat bertolak ansur dengan penggantian makanan berasaskan susu.
Mencari Shake Tepat
Tidak semua shake berat badan adalah berasaskan susu. Membaca senarai ramuan makanan boleh membantu anda mengenal pasti shake yang bebas susu dan laktosa. Elakkan sebarang gegaran yang menyenaraikan susu, pepejal susu, susu kering, susu tepung, whey atau dadih dalam senarai ramuan untuk mengelakkan masalah. Ada yang mengatakan dengan jelas pada label bahawa minuman itu "bebas laktosa." Sebenarnya banyak pelan pemakanan makanan yang popular menawarkan shake kehilangan lemak tanpa laktosa.
Kehilangan dan Menyimpannya
Sekiranya anda laktosa tidak bertolak ansur, shake berat badan tanpa laktosa boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi trik itu akan mematikannya. Banyak diet gantian makanan menawarkan pelan pemeliharaan berat untuk membantu. Pelan ini sering mencadangkan bahawa anda terus menggunakan shake pengganti makanan, khususnya jika berat badan anda mula merayap. Sama ada cara, kunci untuk menjaga berat badan adalah untuk memantau pengambilan kalori anda secara berterusan dan tinggal dalam keperluan kalori anda untuk penyelenggaraan berat badan.
