Menstruasi adalah kejadian bulanan penting bagi wanita yang berumur di bawah umur, tetapi yang tidak hamil pada bulan itu. Tubuh secara semula jadi melepaskan telur jika tidak disenyawakan, yang dapat menyebabkan keletihan atau kelesuan ringan. Tetapi ia tidak boleh menyebabkan kesakitan berlebihan, kekejangan atau perubahan mood yang terlalu kuat. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala ini, vitamin C tambahan boleh menjadi satu cara yang berguna untuk mengurangkannya. Sebelum anda menambah vitamin C untuk diet anda, semak dengan doktor anda.
Boleh Membantu Endometriosis
Endometriosis adalah komplikasi dengan haid dimana lapisan lapisan rahim memindahkan keluar dari rahim dan membenamkan diri dalam tisu abdomen yang lain. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan, kerana lapisan rahim akan bertambah dengan darah semasa haid. Dalam buku Persatuan Reader's Digest, "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral dan Herba, " penulis mengesyorkan mengambil 1, 000 mg vitamin C tiga kali sehari, bersama-sama dengan suplemen lain seperti kalsium dan minyak biji rami, untuk membantu ini keadaan.
Boleh Membantu Kekejangan
Satu lagi cara vitamin C boleh menjejaskan haid ialah ia boleh membantu meredakan kekejangan. Menurut Janet Zand, ND, dan Robert Rountree, MD, dalam buku mereka, "Perubatan Pintar untuk Kanak-kanak yang Sihat", vitamin C adalah anti-radang ringan yang boleh mengurangkan kekejangan. Zand mengesyorkan untuk mengambil 250 mg vitamin ascorbate mineral dengan bioflavonoid lima hari sebelum permulaan haid yang dijangkakan. Ambil jumlah ini tiga kali sehari sehinggalah kekejaman berkurang.
Membantu Penyerapan Besi
Besi sering hilang semasa haid, jadi penting untuk menyerap sebanyak mungkin besi pada waktu lain bulan. Kendra Bartleson, RD, menyatakan dalam bukunya, "Panduan Segala-galanya untuk Pemakanan, " bahawa lazim bagi wanita yang mengandung umur menjadi kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan. Kekurangan juga boleh menyebabkan anemia. Vitamin C membantu dengan penyerapan zat besi, terutamanya dari sumber tumbuhan, jadi makan buah-buahan tinggi dalam vitamin atau mengambil suplemen boleh membantu untuk kesihatan keseluruhan.
Menguatkan Kapal Darah
Satu lagi faedah vitamin C yang diketahui umum adalah keupayaannya untuk menguatkan saluran darah. Tetapi ini boleh melampaui manfaat daripada jantung dan sistem peredaran darah. Menurut Dr. Paul Barney dalam bukunya, "Panduan Doktor untuk Perubatan Semula Jadi, " vitamin C membantu menguatkan kapal dan dinding kapilari dalam sistem rahim, menguatkan sistem pembiakan secara keseluruhan. Beliau mengesyorkan dos yang dicadangkan sebanyak 1, 500 mg setiap hari jika mengalami gangguan haid.
