Jantina
Jumlah kalori yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan tetap 160 pound bergantung kepada sama ada anda lelaki atau perempuan. Wanita berusia 30 tahun dengan ketinggian 5 kaki 8 inci dan gaya hidup yang agak aktif - ditakrifkan sebagai aktiviti ringan hingga sederhana dua atau tiga kali seminggu - memerlukan purata 2, 000 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badannya. Lelaki berusia 30 tahun dengan tahap ketinggian dan aktiviti yang sama memerlukan 2, 300 kalori untuk mengekalkan berat badan sebanyak 160 paun.
Umur
umur anda memainkan peranan penting dalam menentukan keperluan kalori harian anda. Menurut alat kalkulator kalori MayoClinic.com, seorang wanita berusia 18 tahun dengan gaya hidup aktif dan ketinggian 5 kaki 5 inci memerlukan 2, 250 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badan sebanyak 160 paun. Pada usia 80 - dengan tahap ketinggian, berat dan aktiviti yang sama - wanita yang sama memerlukan hanya 1, 850 untuk mengekalkan berat badan yang mantap.
Tahap Aktiviti
Kerana senaman fizikal membakar tenaga dalam bentuk kalori, keperluan kalori harian anda untuk penyelenggaraan berat badan akan berubah mengikut tahap aktiviti umum anda. Seorang lelaki berusia 40 tahun dengan ketinggian 6 kaki bahkan memerlukan 2, 050 kalori setiap hari untuk penyelenggaraan berat badan jika dia tidak aktif secara fizikal, 2, 250 kalori jika dia agak aktif, 2, 450 kalori jika gaya hidupnya aktif, dan 2, 900 kalori gaya hidup aktif yang melibatkan aktiviti harian sederhana atau lasak.
