Anda boleh mendapatkan jahitan jika anda mengalami kecederaan yang serius, seperti luka tusuk, atau semasa menjalani pembedahan. Menjaga luka yang dijahit anda bersih dan dilindungi dengan sempurna adalah dua cara yang paling penting untuk menggalakkan penyembuhan. Menambah makanan tertentu untuk diet anda juga boleh mempromosikan penyembuhan dengan lebih cepat dengan membantu badan anda memperbaiki sendiri.
Makanan dengan Vitamin C
Tubuh anda bergantung kepada vitamin C untuk penyembuhan luka, termasuk luka yang memerlukan jahitan, kerana ia menggalakkan pembaikan kolagen. Kolagen adalah penting untuk kesihatan kulit dan tisu anda dan diperlukan untuk penyembuhan luka yang betul. Menambah makanan yang mengandungi sejumlah besar vitamin C untuk diet anda boleh menggalakkan luka yang dijahit anda sembuh dengan lebih cepat. Jeruk dan buah-buahan sitrus yang lain adalah sumber vitamin yang sihat, tetapi lada bel, stroberi dan buah-buahan tropika juga mempunyai jumlah vitamin C.
Makanan dengan Vitamin A atau Beta-Carotene
Vitamin A berfungsi sebagai antioksidan untuk menyembuhkan sel-sel kulit dan kulit. Brigitte Mars dan Chrystle Fiedler di dalam buku mereka, "The Almanac Home of Remedies Negara, " bahawa makanan dengan beta-karoten bekerja sama kerana badan anda menukar nutrien ini menjadi vitamin A untuk menggalakkan penyembuhan luka. Makanan yang mengandungi vitamin A termasuk makanan tenusu dan hati dan makanan yang mengandungi beta-karoten termasuk wortel, cantaloupe, ubi jalar dan sayur-sayuran berdaun, seperti bayam, kale dan romaine salad.
Makanan dengan Zink
Zink berfungsi dengan cara yang sama dengan vitamin C dengan menggalakkan kulit dan sel kulit anda untuk memperbaiki diri, yang membolehkan luka yang dijahit anda sembuh dengan betul dan lebih cepat. Zink juga membolehkan tisu anda sembuh lebih cepat. Termasuk zink dalam diet pemulihan luka anda juga akan meningkatkan sistem imun anda, yang boleh membantu melawan jangkitan. Makan makanan laut, daging merah dan bijirin yang diperkaya akan membantu anda mendapatkan lebih banyak zink dalam diet anda.
Makanan dengan Protein
Makanan yang mengandungi protein boleh membantu luka yang dijahit anda sembuh dengan betul kerana nutrien ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Klinik Cleveland melaporkan bahawa makanan dengan protein dianggap makanan "kuasa" untuk meningkatkan penyembuhan luka. Klinik ini juga menyatakan bahawa makan dua hingga tiga hidangan adalah jumlah yang optimum untuk menggalakkan luka yang dijahit anda sembuh dengan betul. Lean daging lembu, babi, ayam dan ayam belanda adalah semua cara yang sihat untuk mendapatkan protein dalam diet anda. Makanan kaya protein yang lain termasuk ikan, kacang, kacang, biji dan makanan tenusu.
