Mengambil makanan ringan kadang-kadang apabila anda lapar pada waktu malam, tetapi makan berlebihan atau pesta makan kebanyakan kalori harian anda pada waktu malam boleh disebabkan oleh sindrom makan malam, menurut Harvard Health Publishing.
Petua
Kelaparan tengah malam boleh disebabkan oleh diet yang ketat, gangguan makan pesta atau gangguan makan malam.
Mengapa saya Dapatkan Lapar di Malam?
Mendapat kelaparan pada waktu malam boleh disebabkan oleh diet yang terhad pada siang hari. Jika anda menyekat diet anda, anda boleh menjadi benar-benar marah pada waktu malam, menyebabkan anda melemparkan peraturan diet anda dan mengunyah apa sahaja dan segala-galanya. Ini boleh dengan mudah diselesaikan dengan makan lebih awal dan siang hari.
Walau bagaimanapun, mendapatkan lapar sebelum tidur boleh menjadi punca sindrom makan malam atau gangguan makan pesta. Sekiranya anda makan semasa anda sedang tidur, anda mungkin mengalami gangguan makan yang berkaitan dengan tidur, yang berkaitan dengan sleepwalking. Ini adalah ketika orang berjalan-jalan pada waktu malam dan makan, tanpa ingatan untuk melakukannya pada keesokan harinya. Anda boleh menemui bekas terbuka dari peti sejuk atau bangun dengan pembungkus makanan di dalam atau berhampiran katil anda.
Klinik Cleveland mencatatkan gejala gangguan makan yang berkaitan dengan tidur:
- Berat badan
- Rasa tidak dirasai selepas tidur
- Mempunyai kolesterol tinggi
- Mendapatkan didiagnosis dengan diabetes jenis 2
- Penderitaan luka atau luka bakar atau kecederaan lain daripada cuba menyediakan makanan semasa tidur
- Mendapat sakit daripada makan makanan yang kurang siap atau makan sesuatu yang beracun
- Membangun kerosakan gigi atau rongga
Harvard Health Publishing mencatatkan bahawa tidak banyak dokumentasi tentang gangguan makan yang berkaitan dengan tidur tetapi jika anda berfikir anda mungkin mempunyai ini, anda perlu melihat profesional kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan.
Sindrom Makan Malam
Sindrom makan malam, atau sindrom makan malam, digambarkan sebagai makan pada waktu malam dan tidak dapat tidur atau tidur sebentar lagi sebelum dimakan. Klinik Cleveland mencatatkan simptom sindrom makan malam ini:
- Tiada selera makan pagi untuk sarapan pagi
- Makan lebih banyak makanan selepas makan malam daripada semasa makan malam
- Mengambil lebih daripada separuh pengambilan makanan harian selepas makan malam
- Menyedari makan pada waktu malam
- Bangun dari tidur untuk dimakan
- Menginap pada waktu malam atau ragut
- Ini adalah corak yang berterusan selama dua bulan atau lebih
Gangguan pesta minum-minum makan
Penyakit makan binge digambarkan dalam abstrak 2015 yang diterbitkan dalam Spektrum CNS sebagai episod yang berulang-ulang memakan lebih banyak makanan dalam satu duduk daripada kebanyakan orang akan makan dalam keadaan yang sama. Orang yang mengalami gangguan makan menggambarkan rasa kekurangan kawalan semasa makan pesta, dan ia berlaku sekurang-kurangnya seminggu sekali selama tiga bulan atau lebih.
Orang yang mengalami gangguan makan makan malam larut malam dan sering bangun dari tidur untuk makan pesta. Harvard Health Publishing mencatatkan bahawa ia sering dikaitkan dengan masalah kemurungan dan ketagihan. Sekiranya anda mengalami masalah ini, anda mungkin mengalami kekurangan tidur dan berat badan.
Mengubati Gangguan Makan
Terdapat beberapa langkah untuk diambil jika anda menganggap anda mungkin mengalami gangguan makan atau sindrom makan malam. Pertama, lihat profesional kesihatan utama anda untuk penilaian kesihatan yang lengkap. Seterusnya, lihat seorang profesional kesihatan mental untuk mengetahui sama ada terdapat sebarang penyakit mental yang mendasari menyebabkan gangguan makan pesta. Jika penyakit mental lain seperti kemurungan atau gangguan kecemasan menyumbang kepada makan pesta, merawat penyakit tersebut dapat membantu memperbaiki pola makan dan tidur.
Satu lagi pelantikan yang dibuat adalah dengan ahli diet yang boleh membantu anda membuat pilihan makanan yang lebih baik sepanjang hari dan membantu mencegah kelaparan lewat malam.
