Natrium adalah nutrien penting dalam diet. Walau bagaimanapun, diet Amerika moden mengandungi garam yang berlebihan, yang boleh menjejaskan banyak bahagian tubuh yang berlainan. Sebagai contoh, makan terlalu banyak natrium dalam diet anda boleh menyebabkan kesan negatif pada kulit yang boleh membuat anda tidak melihat dan merasai yang terbaik.
Kesan Garam dalam Tubuh
Natrium, yang juga dirujuk sebagai "garam, " adalah nutrien penting yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak natrium boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini dalam badan, termasuk hipertensi, edema, kembung dan dehidrasi. Garam sering ditambah pada makanan, tetapi ia juga boleh didapati dalam jumlah yang tinggi dalam makanan yang diproses dan dibungkus, seperti kerepek, keropok, hidangan beras berpengalaman, sup dalam tin dan keju.
Akibat untuk Kulit
Apabila badan anda mengalami kesan negatif daripada mengonsumsi terlalu banyak natrium, kulit anda juga mengalami masalah ini. Wajah anda mungkin menjadi bengkak dan kelihatan kembung kerana pengekalan air yang disebabkan terlalu banyak garam dalam diet, dan anda mungkin akan mengembangkan beg di bawah mata anda. Kulit boleh menjadi kering dan retak, atau ia mungkin menghasilkan kelebihan pengeluaran minyak kerana kelenjar minyak cuba untuk mengimbangi dehidrasi kulit. Ini boleh menyebabkan jerawat.
Alternatif
Daripada menggunakan garam untuk musim makanan anda, cuba menggunakan herba segar atau kering, jus lemon segar, cuka minyak dan balsamic, atau lada. Elakkan makan makanan yang diproses atau dibungkus, dan sebaliknya buat sebanyak mungkin makanan dari sumber makanan keseluruhan. Elakkan soda dan minuman tenaga, yang sering mengandungi tahap natrium yang lebih tinggi dan dianggap sumber asupan garam yang tersembunyi.
Pertimbangan
Sentiasa periksa dengan doktor perubatan atau holistik sebelum mengurangkan atau menghapuskan natrium dari diet anda sebagai cara untuk merawat kulit anda. Keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, boleh dipengaruhi secara negatif oleh perubahan mendadak dalam pengambilan garam. Doktor anda boleh menjalankan ujian untuk menentukan sama ada diet natrium yang dikurangkan sesuai untuk anda.
