Postur yang baik adalah gabungan kekuatan seimbang dan fleksibiliti dalam otot rangka, membolehkan orang berjalan, duduk atau berdiri dengan cara yang anggun. Pengaktifan sedar otot postur adalah penting, terutamanya ketika duduk atau berdiri untuk jangka waktu yang lama. Pusat Cleveland, yang diberi nilai satu hospital terbaik di Amerika, menganjurkan latihan badan untuk bergerak sedemikian rupa sehingga terikan paling sedikit diberikan pada otot-otot yang menyokong semasa gerakan dan aktiviti menanggung berat. Otot postur terutamanya terletak di batang badan.
Sokongan Kepala
Berat antara 10-12 pound, kepala dewasa purata mesti dibawa ke tulang belakang untuk mengelakkan kesakitan dan ketidakselesaan di leher dan tulang belakang. Membolehkan kepala untuk fleksibel apabila menyentuh dagu ke dada adalah skalenus, otot prevertebral, dan sternomastoid. Otot ekstensor leher, yang digunakan untuk menunjuk hidung ke arah langit, dinamakan splenius, separa spinalis dan capitis.
Shoulder Girdle
Melambangkan bilah bahu ke tulang belakang adalah otot berbentuk segi tiga, yang dikenali sebagai trapezius. Otot ini merangkumi leher, bahu dan thorax. Positif yang berkesan memerlukan otot trapezius diperkuat sama di bahagian depan dan belakang badan. Ketidakseimbangan yang paling biasa dari otot ini adalah terlalu berat di belakang, dan terlalu pendek atau ketat di dada, membolehkan bilah bahu muncul seperti sayap, yang sering menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.
Midsection
Bermula dengan otot di bahagian belakang badan adalah mereka yang berlari ke tulang belakang, yang dikenali sebagai otot spinae erector. Secara individu, mereka adalah spinalis, longissimus dan iliocostalis, semuanya bekerja bersama untuk memperpanjang tulang belakang. Otot multifidus, kumpulan yang lebih kecil di bahagian belakang, menyambungkan tulang belakang. Dari bahagian depan badan, otot perut mungkin adalah yang paling banyak diketahui oleh otot postur. Abdominis rektus adalah otot menegak yang panjang yang menjalankan keseluruhan abodomen, manakala otot-otot serong melingkari sisi dan depan perut seperti korset.
Wilayah Pelvik
Banyak otot pelbagai tugas terletak di rantau ini badan, termasuk beberapa otot postural. Abdominis melintang adalah sebuah otot yang rata, mendatar di bawah butang perut. Bekerja dengan sinergistik dengan otot perut adalah otot iliacus dan psoas untuk menyokong belakang lumbar. Menurut Lawrence Gold, pengamal metode Integral Struktural Dr. Ida P. Rolf, "Perut yang menonjol mungkin menunjukkan otot psoas yang ketat, bukan otot perut yang lemah." Akhir ekor struktur sokongan postur adalah otot gluteus dan hamstring. Therapist Fizikal Rod Dunn, PhD, dari Sciatica Clinic di Great Britain, menerangkan peranan postural pada hujung belakang, "Semasa berdiri dan berjalan, mereka bekerja secara tidak langsung untuk mengekalkan sikap tegak."
