Walaupun ubat kortikosteroid adalah rawatan utama untuk polymyalgia rheumatica, diet yang sihat, terhad kepada makanan tertentu, dapat membantu mengurangkan gejala anda. Kerana PMR adalah keadaan keradangan, menggantikan makanan yang menyebabkan keradangan dengan pilihan yang lebih sihat dapat membantu mengurangkan tindak balas keradangan, yang menyebabkan sakit dan bengkak. Diet yang sihat juga boleh meningkatkan kawalan berat badan, menjaga terhadap ketegangan tambahan daripada berat badan berlebihan. Sebelum membuat perubahan diet utama, dapatkan bimbingan dari doktor atau pakar diet anda.
Minyak Sayur Terhidrogenasi Sebahagian
Minyak sayur separuh hidrogenasi adalah sumber lemak trans, yang dibuat melalui proses di mana hidrogen ditambah kepada minyak sayuran untuk menjadikannya pepejal. Lemak trans menurunkan HDL, atau "baik, " kolesterol dan meningkatkan LDL, atau "buruk, " kolesterol - beralih yang meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Mengelakkan lemak trans amat penting jika anda mempunyai PMR, yang mana kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Arthritis" pada tahun 2009 dikaitkan dengan risiko ketara untuk penyakit arteri periferal. Sumber-sumber umum termasuk banyak makanan goreng yang dibuat secara komersil dan barang-barang bakar, seperti adunan pizza, keropok pie, keropok dan kue. Untuk menentukan sama ada makanan mengandungi lemak trans, baca panel pemakanan fakta dan cari sayuran hidrogenasi sebahagiannya pada senarai ramuan.
Daging Tinggi dan Produk Tenusu
Daging tinggi lemak dan produk tenusu adalah sumber utama lemak tepu, yang boleh mencetuskan keradangan. Untuk mengelakkan makanan ini daripada memburukkan PMR, bergantung kepada alternatif lemak dan anti-radang yang lebih rendah. Daging tanpa lemak, kacang dan ikan boleh membekalkan protein yang anda perlukan, dengan kurang lemak. Ikan berminyak, seperti salmon, makarel dan herring, menyediakan lemak omega-3, yang boleh mengurangkan keradangan dan risiko anda untuk penyakit jantung. Terutama daging lemak termasuk kambing, stik, daging hitam dan ayam kulit, dan daging. Gantikan produk tenusu tinggi lemak, seperti susu keseluruhan dan krim berat, dengan skim atau susu rendah lemak.
Serat Rendah-Serat
Walaupun banyak makanan berkanji, seperti bijirin dan ubi keledek, berkhasiat, pati serat rendah, seperti roti putih, bijirin serat rendah dan kentang segera, boleh membuat gejala PMR menjadi lebih teruk. Kerana kanji halus mempunyai indeks glisemik tinggi dan kesan yang lebih besar terhadap gula darah anda, mereka merangsang keradangan. Sebaliknya bijirin glisemik tinggi, seperti cornflakes dan puffed rice, mempunyai kepingan oat atau bran. Tukar roti putih dan nasi segera dalam diet anda dengan setara bijirin, seperti 100 peratus roti bijirin dan beras coklat atau liar.
Gula Gula
Gula manis adalah glisemik tinggi dan mudah untuk makan berlebihan. Makanan yang lebih banyak yang anda makan, semakin sedikit ruang yang anda miliki dalam diet anda untuk makanan berkhasiat yang boleh membantu menguruskan gejala PMR sambil meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan - seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Potonglah barang-barang gula tinggi, seperti minuman ringan, gula-gula, sirap pancake dan kek frosted. Untuk pencuci mulut yang sihat, mempunyai bar beku buah-buahan, labu yang dimasak dibasahi dengan kayu manis atau pear panggang dan irisan epal. Daripada minuman ringan, minum teh herba, air dengan percikan jus buah atau air berkilau.
