Gals dengan cawan A mungkin tidak mendapatkannya, tetapi sesetengah wanita sebenarnya terlalu kaya. Payudara besar boleh menyebabkan masalah balik, menjadikannya sukar untuk mencari pakaian yang sesuai dan membawa perhatian yang tidak diingini.
Langkah No. 1 dalam mengurangkan saiz payudara adalah menurunkan lemak badan keseluruhan anda. Tisu payudara kebanyakannya lemak, jadi apabila anda menurunkan berat badan, payudara anda secara semula jadi menyusut. Yoga sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan komprehensif boleh membantu proses ini.
Sekiranya anda mempunyai berat badan yang sihat, bagaimanapun, anda mungkin terjebak dengan dada anda. Pose yoga tidak boleh bekerja sihir dan menargetkan lemak payudara secara langsung, atau apa-apa lemak untuk perkara itu.
Solek payudara
Saiz payudara anda bergantung pada genetik. Sesetengah wanita hanya menyimpan lebih banyak lemak di dada mereka daripada yang lain. Saluran dan tisu lobule, yang digunakan untuk penyusuan susu, hanya membentuk sebahagian kecil daripada payudara anda.
Terdapat hampir tiada otot dalam buah dada anda, jadi anda tidak boleh mengetatkan kawasan tersebut sama ada. Walaupun anda boleh bekerja di otot-otot dada anda yang terletak di bawah payudara anda dengan yoga seperti Chaturanga, ini biasanya mempunyai kesan membuat anda kelihatan lebih besar di atas dengan meluaskan dinding dada anda kerana anda mendapat jisim otot.
Mengurangkan Dada Anda
Payudara anda adalah tempat badan anda menyimpan lemak, jadi jika anda membawa beberapa pound tambahan, mendapatkan berat badan yang lebih baik mungkin membantu mengurangkan saiz bra anda. Kehilangan berat badan tidak menjamin bahawa payudara anda akan mengecut, kerana anda tidak dapat memilih dari mana lemaknya hilang. Tetapi, bagi kebanyakan wanita, payudara adalah salah satu tempat pertama untuk mengurangkan.
Kerugian lemak berlaku apabila anda membuat defisit kalori, yang bermaksud anda mengambil kalori yang lebih sedikit dari yang dibakar. Mencapai ini dengan mengurangkan pengambilan kalori tambahan daripada lemak tepu, gula dan bijirin halus; tumpu untuk makan bahagian sederhana protein tanpa lemak, bijirin penuh dan sayur-sayuran dan buah-buahan segar. Tingkatkan tahap aktiviti anda, juga, untuk membakar lebih banyak kalori.
Yoga boleh membantu kedua-dua strategi. Ia meningkatkan kesedaran, jadi anda mungkin lebih mengetahui apa yang anda makan dan perasaan kenyang. Ia juga dianggap sebagai aktiviti fizikal, dengan amalan aktif seperti Power atau Vinyasa membakar sekitar 400 kalori sejam.
Latihan yoga yang aktif adalah salah satu yang menyegarkan dengan Sun Salutations dan mengalir dari pose untuk menimbulkan nafas. Anda akan menghabiskan banyak masa dalam keadaan berdiri yang termasuk lunges dan keseimbangan.
Aktiviti fizikal sebagai tambahan kepada amalan yoga biasa akan mempercepatkan kehilangan lemak. Matlamat untuk sekurang-kurangnya 30 minit kardio intensiti sederhana setiap hari - lebih-lebih lagi jika anda boleh menyesuaikannya - dan sekurang-kurangnya dua sesi latihan kekuatan keseluruhan tubuh setiap minggu.
Pilihan Pengecutan
Jika, selepas kehilangan berat badan, payudara besar anda menjadi sumber penderitaan untuk punggung dan harga diri anda, satu-satunya pilihan anda adalah untuk mengurangkan saiz mereka melalui pembedahan. Bercakap dengan doktor anda tentang pilihan anda.
