Memulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat dan sihat menendang metabolisme anda ke gear yang tinggi. Anda juga boleh mendapatkan manfaat metabolisme tambahan dengan bahan-bahan tertentu seperti protein, kafein dan lada cayenne.
Hari ini, kami berkongsi sarapan kegemaran kami yang akan menaikkan metabolisme anda, menjadikan anda bertenaga sepanjang hari dan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda.
1. Pancake Protein
Walaupun anda biasanya berfikir pancake sebagai keseronokan bersalah, makan pagi ini sebenarnya boleh membantu anda membentuk otot-otot yang cantik dengan penambahan serbuk protein. Otot anda memerlukan protein untuk pulih selepas bersenam, jadi ini adalah sarapan pagi selepas gim yang sempurna.
Protein memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna daripada karbohidrat dan lemak. Apabila anda makan karbohidrat, badan anda membakar 5 hingga 10 peratus kalori yang anda makan untuk mencerna makanan anda. Bandingkan dengan 20 hingga 30 peratus kalori yang dibakar apabila anda makan protein.
Resipi pancake protein kami menggunakan Tone It Up Protein yang bebas, berasaskan tumbuhan, non-GMO, yang boleh dimakan di Target.
Resipi & Maklumat Pemakanan: Nada Protein Pancake Protein
2. Tropical Matcha Smoothie Bowl
Dari latte hingga croissant ke froyo, anda boleh mencari matcha, sejenis teh hijau, dalam apa saja hari ini. Tetapi adakah anda tahu bahawa serbuk sedap ini sebenarnya meningkatkan mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh anda? Matcha kaya dengan catechin, sejenis antioksidan yang menggalakkan pengoksidaan lemak, menyumbang kepada penurunan berat badan.
Resipi mangkuk smoothie kami juga memanggil nanas, yang menyediakan serat makanan dan enzim yang dipanggil bromelain. Kedua-dua perkara ini membantu mengurangkan kembung dengan mempromosikan pencernaan.
Resipi & Maklumat Nutrisi: Nada Ia Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Down Scramble
Ini adalah salah satu daripada resipi kegemaran kami untuk berasa lean dan kuat. Telur adalah sumber yang menakjubkan dari semua asid amino yang diperlukan oleh tubuh anda untuk membentuk otot tanpa lemak. Plus, seperti yang dinyatakan di atas, protein mempunyai kesan termik yang membakar kalori tambahan semasa pencernaan.
Resipi & Maklumat Nutrisi: Nada Ia Up Scramble Slim Down
4. Coklat Mentega Kacang Chocolate
Kat cinta dengan coklat gelap, dan siapa yang tidak suka mentega kacang? Oleh itu, kami mencipta smoothie manis dan krim impian anda.
Resipi ini menggunakan Protein Tone It Up Protein kami, yang mengandungi serbuk koko dan semulajadi meningkatkan metabolisme lemak. Bungkus ini selepas latihan seterusnya untuk merawat lazat dan mengisi.
Resipi & Maklumat Nutrisi: Nada It Up Chocolate Peanut Butter Smoothie
5. Black Bean Cilantro Avocado Toast
Tambah sedikit rempah ke roti bakar alpukat anda dengan resipi kami yang sedap. Ia mempunyai lada cayenne, yang meningkatkan suhu dalaman badan anda dan meningkatkan metabolisme anda. Tambahan pula, lemak yang sihat dalam alpukat meningkatkan tahap kenyang anda untuk menjaga serangan snek di teluk.
Resipi & Maklumat Nutrisi: Nada It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Sertai Kami di Perjalanan Nada Kami!
Latihan pemakanan dan toning di tempat yang tepat akan membantu apabila mencapai matlamat kecergasan anda. Jadi datanglah bersama kami di Tour Tone It Up! Kami akan pergi ke 15 bandar di seluruh Amerika Syarikat. Terdapat tiga latihan yang diketuai oleh CorePower Yoga, Jillian Michaels dan kami. Kami juga akan mempunyai permainan Tone It Up, bar mengasah dan, tentu saja, rosé. Cari lokasi berhampiran anda di sini.
