Kebanyakan gula meja biasa yang anda gunakan setiap hari diperbuat daripada tebu. Gula diproses dalam pelbagai bentuk termasuk putih halus dan tidak halus coklat, granulated, kasar dan segera larut. Batang tangkai tebu semulajadi, dimakan mentah, adalah merawat anak-anak muda dengan gigi manis di seluruh dunia.
Kandungan Kalori
Batang kayu tebu mentah mengandungi 40 kalori dan 10 gram gula. Tebu yang tidak ditapis juga mengandungi 187 miligram kalsium, 56 miligram fosforus, 4.8 miligram besi, 757 miligram kalium dan 97 miligram natrium, berbanding jejak nutrien yang terdapat dalam tebu gula yang diolah, menurut Epicurious.com. Tiada lemak, natrium, protein, serat atau kolesterol dalam tebu.
Jumlah
Satu sudu tebu yang tidak ditapis mengandungi 11 kalori. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan memakan kurang daripada 100 kalori sehari dari gula untuk wanita dan kurang daripada 150 untuk lelaki. Sekiranya anda minum 5 cawan kopi setiap hari, masing-masing dengan 2 sudu gula dari tebu, anda akan melebihi jumlah maksimum kalori dari gula dan berisiko untuk penambahan berat badan, rongga pergigian, peningkatan kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih besar.
Fakta yang menyeronokkan
Untuk membakar kalori dari makan batang tongkat, anda mesti berjalan selama 10 minit pada 3.5 batu sejam, kitaran pada 10 batu sejam selama 4.5 minit, atau melakukan menari cahaya selama 7.5 minit mengikut National Heart, Lung dan Institut Darah.
