Anemia kekurangan zat besi, yang dicirikan oleh bilangan sel darah merah yang rendah kerana kekurangan zat besi yang mencukupi dalam darah, adalah penyakit darah yang paling biasa dan kekurangan pemakanan di seluruh dunia. Ia menjejaskan lebih daripada 3 juta rakyat Amerika, 3.5 hingga 5.3 peratus daripadanya adalah lelaki dan wanita menopause.
Kehilangan darah gastrousus adalah penyebab utama anemia kekurangan zat besi pada lelaki, dan risiko mengalami peningkatan kekurangan dengan usia. Walaupun gejala boleh berubah-ubah, beberapa yang paling biasa adalah kelemahan, sesak nafas, tangan dan kaki yang sejuk, pening kepala dan sakit kepala. Jika anda mengesyaki anda mempunyai anemia kekurangan zat besi, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda untuk ujian darah.
Petua
Apabila anemia kekurangan zat besi berlaku pada lelaki, ia biasanya disebabkan oleh beberapa jenis kehilangan darah dalam sistem gastrousus. Lelaki tua berada pada risiko yang lebih tinggi untuk membina kekurangan daripada lelaki muda. Jika anda menganggap anda mengalami kekurangan zat besi atau menyebabkan anemia kekurangan zat besi, semak dengan doktor anda.
Apakah Kekurangan Besi?
Kekurangan zat besi berkembang apabila tidak ada zat besi dalam darah. Ia merupakan penyebab utama anemia di dunia dan kekurangan pemakanan yang paling biasa. Anda boleh kekurangan zat besi tanpa anemia, tetapi semakin lama kekurangan itu tidak dirawat, semakin besar kemungkinan anda mengalami anemia.
Penyebab kekurangan zat besi jatuh ke dalam dua kategori utama. Sama ada anda tidak makan dan menyerap cukup besi, atau anda mempunyai keperluan yang lebih tinggi untuk besi. Biasanya, peningkatan keperluan besi berlaku akibat pertumbuhan pesat atau kehilangan darah. Pada lelaki, anemia kekurangan zat besi paling kerap berkembang akibat kehilangan darah daripada beberapa jenis masalah gastrointestinal.
Apakah Anemia Kekurangan Besi?
Apabila anda tidak mempunyai cukup besi dalam badan anda, anda tidak boleh membuat hemoglobin yang diperlukan untuk mewujudkan sel darah merah yang sihat. Bilangan sel darah merah yang anda telah turun dan banyak yang anda ada adalah kecil dan tidak sihat. Akibatnya, sel-sel anda tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi. Apabila oksigen kekurangan untuk tempoh masa, gejala tidak selesa boleh mula berkembang.
Gejala Anemia Kekurangan Besi
Ramai lelaki yang mengalami anemia kekurangan zat besi yang sederhana hingga sederhana tidak mengalami apa-apa gejala. Walau bagaimanapun, jika kekurangan itu berlaku dan mendapat lebih teruk, gejala tidak selesa boleh bermula. Simptom anemia kekurangan zat besi yang paling biasa termasuk:
- Keletihan (gejala yang paling biasa)
- Sakit kepala
- Pening
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Sesak nafas
- Kelemahan
- Sakit dada
- Tangan sejuk dan kaki
- Sindrom kaki yang tidak sihat
- Kuku rapuh
- Kulit pucat
- Keretakan di sudut mulut
- Denyutan jantung yang tidak teratur (tanda kekurangan teruk)
Kekurangan Besi dalam Lelaki
Menurut Manual Merck, kehilangan darah gastrousus merupakan penyebab utama anemia kekurangan zat besi pada lelaki. Terdapat beberapa sebab mengapa anda mungkin kehilangan darah dalam saluran penghadaman. Yang paling umum adalah:
- Diverticulitis / diverticulosis
- Buasir
- Fisika dubur
- Penyakit usus radang (penyakit Crohn, kolitis ulseratif)
- Angiodysplasia (pecahan saluran darah)
- Esophagitis (keradangan kerongkong)
- Pembedahan / trauma
Kekurangan zat besi dan anemia kekurangan zat besi mungkin juga berkembang disebabkan oleh terlalu sedikit zat besi dalam diet atau penyerapan yang kurang baik. Orang-orang vegan dan vegetarian berada pada risiko kekurangan yang paling tinggi disebabkan pengambilan makanan yang tidak mencukupi kerana besi dalam makanan haiwan lebih mudah diserap daripada makanan tumbuhan.
Rawatan untuk Kekurangan Besi
Rawatan untuk kekurangan zat besi pada lelaki bergantung kepada punca asas, tetapi secara amnya termasuk gabungan terapi, termasuk:
- Makanan tambahan besi
- Terapi besi (besi intravena)
- Transfusi darah
- Pembedahan untuk menghentikan pendarahan
- Penambahan pengambilan makanan yang kaya dengan zat besi
- Peningkatan pengambilan makanan kaya vitamin C
- Mengurangkan pengambilan teh hitam
Pembekal penjagaan kesihatan anda akan bekerjasama dengan anda untuk menentukan apa yang menyebabkan anemia kekurangan zat besi dan kemudian merancang pelan penjagaan yang membetulkan sebarang punca asas dan meningkatkan pengambilan dan penyerapan mineral anda.
Makanan yang Mengandungi Besi
Jika kekurangan zat besi anda berkembang akibat pengambilan makanan yang rendah, anda mungkin dapat membetulkan masalah dengan memasukkan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi dalam diet harian anda. Contoh makanan yang kaya dengan zat besi termasuklah:
- Daging lembu
- Babi
- Domba
- Badan organ (terutamanya hati)
- Ayam
- Turki
- Kerang
- Sardin
- Ikan teri
- Leafy greens (kale, sayur-sayuran turnip, collard greens)
- Brokoli
- Peas (kacang hitam bermata hitam)
- Kacang Pinto
Cara lain untuk Meningkatkan Besi
Selain meningkatkan pengambilan makanan kaya dengan zat besi, ini adalah idea yang baik untuk meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C, juga. Vitamin C bukan sahaja meningkatkan penyerapan zat besi dalam usus anda, ia juga membantu anda memetabolismekan dengan berkesan dan menggunakan besi yang anda menyerap.
Sumber makanan vitamin C yang kaya termasuk:
- Lada belang (merah dan hijau)
- Jeruk
- Grapefruit
- Buah kiwi
- Brokoli
- Strawberi
- Pucuk Brussels
- Cantaloupe
- Kobis
Anda mungkin mahu mengelakkan minum teh dengan makanan yang kaya dengan besi. Menurut University of California Berkeley, minum teh dengan hidangan boleh meningkatkan penyerapan zat besi sebanyak 50 peratus. Itu kerana sebatian dalam teh, yang dipanggil tanin, mengikat besi dan menjadikannya kurang daripada badan. Kopi juga boleh mengurangkan penyerapan zat besi, tetapi tidak begitu banyak dengan teh.
