Makanan cepat saji bukanlah hal pertama yang seseorang yang mengidap penyakit kencing manis harus tiba ketika serangan kelaparan. Walau bagaimanapun, ada kalanya makanan segera adalah satu-satunya perkara yang ada.
Sekiranya anda mengalami diabetes dan mencari makanan yang tidak akan menghantar gula darah anda menembusi bumbung, McDonald's mungkin salah satu restoran terbaik untuk anda. Hanya melakukan sedikit perancangan dengan menggunakan Kalkulator Pemakanan McDonald untuk membantu mencari item yang dipesan.
Carb Counting for Diabetics
Pengiraan karbohidrat adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk mengawal paras gula darah. Walaupun jumlah karbohidrat seseorang yang memerlukan diabetes bergantung kepada jenis diabetes serta tahap aktiviti anda, Institut Kebangsaan untuk Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal menyatakan bahawa kebanyakan orang dewasa dengan penyakit ini perlu mendapatkan 45 hingga 60 gram karbohidrat setiap hari.
Orang yang menghidap diabetes juga harus sedar tentang lemak. Mengenai pengambilan lemak, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa orang yang mengamalkan diabetes mengekalkan lemak tidak sihat seperti lemak jenuh dan lemak trans dengan sekurang-kurangnya makan 10 peratus daripada kalori mereka atau 20 gram sehari.
Idea Sarapan McDonald's untuk Pesakit Diabetik
Idea sarapan pagi untuk pesakit kencing manis termasuk telur McMuffin yang setia, yang menurut laman web McDonald, akan menyediakan hanya 300 kalori, 18 gram protein dan 12 gram lemak. Dengan anggaran 30 karbohidrat, ia menyumbang hanya 10 peratus daripada elaun karbohidrat yang disyorkan untuk pesakit kencing manis. Penambahan kopi hitam (tiada gula, tiada krim) menyediakan sarapan pagi yang hangat yang sempurna.
Sekiranya anda mencari sesuatu yang lebih ringan, cubalah Fruit n 'Yogurt Parfait, yang menjadikan hal-hal yang masuk akal dengan 300 kalori dan 30 gram karbohidrat. Walaupun dianggap pilihan sarapan McDonald's yang sihat, ia bukanlah yang paling mengisi dan mungkin berfungsi dengan lebih baik sebagai makanan ringan.
Selain itu, tawaran Buah dan Oatmeat Gula Brown mungkin melanda tempat. Hidangan khas mempunyai 310 kalori dan 4 gram lemak, tetapi karbohidrat 62 buah. Walaupun karbohidrat melebihi purata harian yang disyorkan, anda boleh meningkatkan angka tersebut dengan meninggalkan bahan tambah kalori seperti gula perang, krim dan kismis.
: Pilihan Makan Malam Terbaik 12 Terbaik (dan 12 Terburuk)
Pilihan Makan Tengahari dan Makan Malam Diabetik
Apabila ia datang kepada McDonald's untuk pesakit kencing manis, makan tengah hari mungkin sedikit lebih doozy, yang memerlukan anda menghilangkan item seperti keju, berpakaian tinggi lemak dan sos, belum lagi untuk melepaskan pilihan supersized.
Contohnya, Pounder Quarter dengan Keju, mempunyai 530 kalori dan 39 gram karbohidrat, tetapi boleh dibuat menjadi kurus dengan meninggalkan keju. Pilihan yang lebih baik boleh didapati di Artisan Grilled Chicken Sandwich, yang mempunyai 380 kalori dan 45 gram karbohidrat. Daripada kentang goreng berminyak, yang membungkus lemak, karbohidrat dan kalori, memerintahkan salad sampingan dengan berpakaian rendah lemak.
: 14 Makanan Sihat di Restoran Makanan Segera
Makanan Pencuci mulut dan Minum yang lebih baik
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa wanita dewasa mengehadkan jumlah gula yang mereka makan tidak lebih daripada 6 sudu teh sehari dan lelaki tidak mempunyai lebih dari 9 sudu teh.
Es krim berkhidmat lembut mungkin menggoda mereka yang mempunyai gigi manis, tetapi jika anda serius menjaga gula dalam darah itu, satu hidangan epal epal mungkin lebih sesuai. Dengan hanya 15 kalori dan 4 gram karbohidrat, terapi manis ini nyaris tidak menyumbang kepada peruntukan karbohidrat kencing manis purata.
Basuh mana-mana makanan ini dengan teh tanpa gula, kopi hitam atau air lama yang biasa untuk minuman quenching-quenching yang tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah.
