Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan oleh tubuh anda untuk pelbagai fungsi, dari membina tulang yang kuat untuk mengawal kadar jantung anda. Sama ada anda mengambil suplemen magnesium disebabkan oleh kekurangan atau untuk rawatan migrain eksperimen, magnesium biasanya boleh diambil dengan selamat dengan makanan dan mineral lain. Sudah tentu, magnesium juga didapati secara semulajadi dalam banyak makanan lazim yang dimakan.
Magnesium
Magnesium adalah salah satu mineral yang paling biasa dalam tubuh anda, yang diperlukan untuk lebih daripada 300 reaksi biokimia, menurut Institut Linus Pauling. Salah satu fungsi utama magnesium berfungsi dengan kalsium untuk membina tulang yang kuat. Lebih separuh magnesium dalam badan anda terdapat di tulang. Magnesium juga diperlukan untuk metabolisme tenaga daripada makanan. Akhir sekali, magnesium memainkan peranan penting di peringkat selular, membantu membran membran yang kuat, mengangkut ion di seluruh membran dan menghantar isyarat antara sel.
Kekurangan
Walaupun diet anda biasanya memberikan kebanyakan magnesium yang anda perlukan, doktor anda mungkin menetapkan suplemen jika anda menghadapi risiko kekurangan. Gangguan seperti cirit-birit, penyakit Crohn dan gangguan gastrousus atau buah pinggang lain meningkatkan risiko kekurangan anda. Selain itu, suplemen magnesium boleh digunakan untuk merawat keadaan seperti sakit kepala preeklampsia, hipertensi, dan migrain. Suplemen yang digunakan untuk merawat masalah kesihatan seperti itu adalah dos yang biasanya tinggi, jadi gunakan dengan berhati-hati seperti yang diarahkan oleh doktor.
Magnesium dan Suplemen
Baik Pusat Perubatan Universiti Maryland dan National Institutes of Health melaporkan apa-apa interaksi antara magnesium dan makanan tambahan mineral lain. Dos yang tinggi suplemen zink boleh menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyerap magnesium, jadi doktor anda mungkin memasangkan suplemen zink dengan suplemen magnesium. Selain itu, makanan tambahan vitamin dan mineral boleh menyebabkan perut tersinggung apabila diambil tanpa makanan. Jika perut anda sensitif, ambil suplemen magnesium anda dengan makanan untuk membantu mencegah reaksi.
Keselamatan
Walaupun magnesium yang berlaku secara semula jadi dalam diet anda tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan yang negatif, anda perlu berhati-hati apabila mengambil suplemen magnesium. Oleh kerana dos magnesium yang digunakan untuk merawat migrain dan keadaan lain boleh tinggi, pastikan anda menggunakannya dengan berhati-hati untuk mengelakkan tindak balas beracun. Akhirnya, suplemen magnesium boleh berinteraksi dengan ubat seperti antibiotik dan ubat tekanan darah, jadi dapatkan nasihat doktor sebelum memulakan rejimen suplemen magnesium.
