Minum kafein bukan sahaja membantu anda berjaga, tetapi dapat membantu dalam pengurusan berat badan yang sihat dan meningkatkan prestasi olahraga. Kafein juga boleh menjejaskan metabolisme tubuh anda. Namun begitu, kafein terlalu banyak boleh menjadi tidak produktif. Sentiasa bersembang dengan doktor anda sebelum meningkatkan pengambilan kafein anda, dan mengambilnya dalam jumlah yang selamat.
Kesan pada Metabolisme
Banyak kajian telah mengkaji kesan kafein pada metabolisme, atau perbelanjaan tenaga tubuh anda. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Kajian Obesiti" mengkaji enam kajian sedemikian dan mendapati bahawa suplemen kafein dengan ketara meningkatkan perbelanjaan tenaga tubuh anda dalam tempoh 24 jam. Kafein sering menyebabkan rangsangan dalam tenaga dan berkurangan dalam usaha fizikal yang dianggap sebagai salah satu sebab tubuh anda membakar kalori tambahan apabila anda mengambil kafein.
Faedah Lain Kafein
Mengambil kafein dengan catechin - ditemui dalam teh hijau - bukan sahaja meningkatkan perbelanjaan tenaga harian anda tetapi ketara meningkatkan pengoksidaan lemak, menurut semakan yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Obesity Reviews." Pengoksidaan lemak bermanfaat apabila anda cuba menumpahkan pound dan membakar lemak badan yang berlebihan. Namun, penyelidik yang menjalankan kajian ini menyimpulkan bahawa walaupun meminum kafein tanpa catechin meningkatkan perbelanjaan tenaga, memakan kafein tanpa catechin tidak mempengaruhi pengoksidaan lemak.
Potensi Keprihatinan
Walaupun kafein bermanfaat semasa anda memerlukan rangsangan tenaga tambahan, kafein tidak mempunyai kelemahan. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam "Frontiers in Neuroscience" melaporkan bahawa kafein boleh menyebabkan defisit pembelajaran, kecemasan, serangan panik dan halusinasi - terutama apabila digunakan dalam dos lebih daripada 300 miligram sehari. Kafein juga merupakan bahan ketagihan. Pengarang kajian ini mencadangkan bahawa sesetengah pengguna kafein mengalami gejala penarikan diri - seperti keletihan dan kemurungan - apabila mereka menghapuskan kafein.
