Air masin yang menarik adalah pada senarai membeli-belah semua orang hari ini. Menyegarkan dan bebas kalori, ia adalah pengganti menarik untuk air lama biasa. Tetapi ada kelemahan: minuman berminyak boleh menyebabkan - tidak membantu - gas dan kembung.
Petua
Pengkarbonan di soda kelab boleh menyebabkan sesetengah orang berasa kembung dan mengalami gas.
Apa itu Club Soda?
Kelab soda mendapat fizz dari karbon dioksida, yang menghasilkan gelembung kecil dan effervescent. Kebanyakan orang tidak tahu ini, tetapi ia bukan perkara yang sama seperti air seltzer atau "air soda, " yang merupakan istilah selimut untuk apa-apa jenis air yang lembut. Soda kelab mengandungi bahan lain selain air: natrium karbonat - mineral yang sama yang membentuk baking soda.
Sesetengah orang menggunakan baking soda sebagai ubat rumah untuk masalah pencernaan, termasuk gas dan kembung. Walau bagaimanapun, jumlah natrium bikarbonat dalam hidangan soda kelab lebih kurang daripada itu dalam setengah sudu teh baking soda, menurut data USDA, yang merupakan jumlah yang sering disyorkan untuk pencernaan. Bukti keberkesanannya adalah anekdot, tetapi walaupun ia berfungsi, tidak mungkin cukup di soda kelab untuk membuat banyak perbezaan.
Air Beralkali dan Berat Badan
Kelab Soda, Gas dan Kembung
Terdapat sokongan yang lebih kuat untuk kecenderungan kelab soda untuk menyebabkan gas. Menurut Johns Hopkins Medicine, gelembung-gelembung di soda kelab boleh menjadi gelembung di saluran pencernaan anda. American College of Gastroenterology melaporkan bahawa minum minuman berkarbonat merupakan faktor risiko utama untuk belching, kembung dan gas kerana mereka membuat udara gastrik yang berlebihan.
Minuman berkarbonasi disenaraikan di sana dengan kacang, brokoli dan kubis untuk menggerakkan kebimbangan. Orang yang mempunyai keadaan pencernaan, seperti IBS, sangat terdedah kepada kesan ini. Kedua-dua Mayo Clinic dan American College of Gastroenterology mengesyorkan mengelakkan minuman berkarbonat seperti soda kelab.
Jika soda pilihan kelab anda berperisa, anda mungkin akan meminum dua whammy. Sesetengah jenis perisa dan pemanis juga diketahui menyebabkan gas dan kembung. Pemanis buatan, seperti acesulfame, aspartame, neotame, sakarin dan sucralose, adalah pesalah, serta gula alkohol seperti maltitol dan sorbitol, menurut satu artikel yang diterbitkan dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility pada bulan April 2016.
Lebih Sebab Soda Skip
Semua minuman berkarbonat - soda kelab, seltzer, soda manis - boleh menyebabkan hakisan pergigian. Penyelidik kajian in vitro yang diterbitkan dalam The Journal of Orthodontics Korea pada bulan Januari 2018 mendapati bahawa gigi yang tenggelam dalam air berkarbonat selama 15 minit tiga kali sehari menunjukkan tanda-tanda hakisan. Empat tahap air berkarbonat digunakan, serta kawalan. Semua tetapi tahap pengkarbonan yang paling rendah mempunyai kesan ketara pada enamel gigi berbanding dengan kawalan.
Masalah lain yang spesifik untuk kelab soda adalah kandungan natriumnya. Satu hidangan 8-ounce mengandungi 55 miligram natrium, mengikut USDA. Itu hanya sedikit lebih daripada 2 peratus daripada 2, 300 miligram Persatuan Jantung Amerika mengatakan jumlah maksimum yang seharusnya seseorang dewasa dalam satu hari. Terlalu banyak natrium boleh meningkatkan tekanan darah anda dan menyebabkan penyakit jantung dan strok.
Satu gelas soda kelab tidak akan memecahkan bank, tetapi jika anda mendapatkan sebahagian besar penghidratan harian anda dari soda kelab, natrium boleh menambah dengan cepat. Malah, AHA mengatakan bahawa had natrium yang ideal untuk orang dewasa sebenarnya 1, 500 miligram. Enam atau lapan gelas kelapa soda setiap hari akan memberikan 22 hingga 30 peratus daripada jumlah itu.
