Cardio mempunyai banyak kesan kesihatan yang positif, tetapi pertumbuhan rambut tidak benar-benar salah satu daripada mereka. Pertumbuhan rambut adalah proses tiga fasa semulajadi; Pertumbuhan tidak langsung disebabkan oleh senaman.
Tetapi, proses pertumbuhan rambut dapat terganggu oleh masalah kesihatan mental dan fizikal, sehingga menyebabkan kehilangan rambut. Cardio tidak boleh membuat rambut anda bertambah, tetapi senaman kardio biasa boleh meningkatkan kesihatan dan mood anda - mengganggu gangguan dalam kitaran rambut semulajadi. Oleh itu, walaupun ia tidak dapat membalikkan botak atau membuat kunci anda panjang dan subur, cardio mungkin dapat mengurangkan atau menghapuskan beberapa masalah kesihatan yang mengakibatkan keguguran rambut.
Bagaimana Rambut Berkembang
Rambut tumbuh dalam kitaran berulang tiga fasa. Borang aci rambut baru semasa fasa pertama - atau fasa anagen. Ia dipelihara oleh darah dan tumbuh, yang mengambil masa dua hingga lapan tahun. Fasa seterusnya, atau fasa catagen, berlangsung selama dua hingga empat minggu. Rambutnya ditolak dari bekalan darah dan berhenti tumbuh. Dalam fasa akhir - atau telogen - fasa, yang berlangsung dua hingga empat bulan, rambut tidak lagi dipelihara tetapi tidak jatuh.
Selepas fasa terakhir, kitaran pertumbuhan rambut selesai, dan fasa pertama bermula sekali lagi, menolak batang rambut lama dan membentuk yang baru. Sebagai sebahagian proses semula jadi, 50 hingga 100 rambut hilang setiap hari sehingga rambut baru dapat tumbuh.
Sebab-sebab Kerugian Rambut
Rambut hilang sementara atau kekal apabila kitaran pertumbuhan rambut berakhir, tetapi batang rambut baru tidak terbentuk. Tekanan, penyakit, perubahan hormon, pemakanan yang kurang baik dan ubat-ubatan adalah beberapa perkara yang boleh mengganggu kitaran pertumbuhan dan menyebabkan keguguran rambut.
Sesetengah orang mengalami keguguran rambut kira-kira tiga bulan selepas permulaan tempoh tekanan hidup mereka. Jika tekanan berterusan, keguguran rambut berterusan selama lebih kurang tiga bulan - dan lebih lama lagi bagi sesetengah orang - selepas keadaan tenang lagi. Sesetengah ubat yang merawat masalah jantung, tekanan darah tinggi dan kemurungan boleh menyebabkan kehilangan rambut sementara. Kedua-dua lelaki dan wanita boleh mengalami keguguran rambut yang disebabkan oleh perubahan hormon yang berkaitan dengan penuaan.
: Latihan Kulit Kepala untuk Mengurangkan Kehilangan rambut
Kesihatan Rambut dan Kebahagiaan
Kurangkan peluang anda mengalami keguguran rambut yang disebabkan oleh tekanan dan masalah kesihatan fizikal dengan mengekalkan minda dan badan anda dalam kesihatan yang terbaik. Semasa kardio, anda melepaskan endorfin dan hormon lain yang baik, yang boleh membuat anda lebih bahagia dan mengurangkan kesan tekanan.
Untuk kesihatan fizikal yang baik, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit senaman kardio yang sederhana, atau sekurang-kurangnya 75 minit senaman kardio yang kuat, untuk mengekalkan jantung dan urat yang sihat. Ini mengoptimumkan peredaran dan mengurangkan keradangan, yang boleh memberi kesan positif pada kulit, rambut dan kuku anda.
Makanan untuk Rambut Sihat
Rendah besi dan diet rendah protein juga boleh menyebabkan keguguran rambut. Cardio mengurangkan bekalan besi, dan atlet wanita muda dan vegetarian berada dalam risiko paling besar untuk mengalami anemia.
Makanan yang kaya dengan besi - termasuk daging merah, ikan, ayam, bayam dan kacang - boleh menghalang tahap besi yang rendah disebabkan oleh senaman. Elakkan rambut gugur dari kekurangan protein dengan diet yang mengandungi sekurang-kurangnya 46 gram protein setiap hari untuk wanita dan 56 gram untuk lelaki.
