Gas di dalam perut biasanya disebabkan oleh menelan udara semasa makan dan oleh pecahan makanan dalam usus besar. Makanan tertentu seperti kacang, pear, brokoli, cendawan, susu, bijirin dan epal boleh menyumbang kepada gas. Gejala-gejala gas biasa termasuk kembung perut, bengkak, kembung dan sakit perut dan ketidakselesaan. Kerana gas boleh menjadi teruk dan melemahkan, penting untuk memahami cara menyingkirkannya selepas makan.
Langkah 1
Duduk terus selepas anda makan untuk mengurangkan tekanan abdomen dan membantu mengurangkan kembung dan gas.
Langkah 2
Berjalan selepas makan. Bergerak membantu dengan pencernaan dan boleh mengurangkan gas dan kembung yang berlaku selepas waktu makan.
Langkah 3
Minum secawan teh peppermint yang secukupnya selepas makan. Peppermint membantu melegakan otot sistem pencernaan, yang membolehkan gas menyakitkan menjadi lebih mudah.
Langkah 4
Makan makanan dengan probiotik di dalamnya seperti yogurt, miso sup atau kefir. Probiotik adalah bakteria semulajadi yang membantu mengurangkan gas. Anda juga boleh mencari probiotik dalam bentuk tambahan.
Langkah 5
Ambil suplemen enzim pencernaan, yang membantu badan anda mencerna dan merosakkan makanan dengan lebih teliti.
Langkah 6
Pop ubat yang berupaya untuk membantu mengurangkan gas seperti alpha-galactosidase atau simethicone. Titik laktosa dan tablet juga boleh membantu gas yang berkaitan dengan intoleransi laktosa.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Teh Peppermint
Makanan kaya probiotik seperti yogurt atau kefir
Makanan tambahan enzim pencernaan
Ubat gas di kaunter
Petua
Cegah episod masa depan gas perut yang menyakitkan dengan mengunyah makanan anda dengan teliti sebelum anda menelannya. Mengunyah dengan baik memecah makanan ke dalam zarah-zarah kecil yang lebih mudah bagi tubuh anda untuk mencerna.
Amaran
Lihat doktor anda jika gejala gas memburukkan atau disertai dengan muntah, penurunan berat badan atau cirit-birit. Ini boleh menjadi tanda-tanda keadaan perubatan yang lebih serius seperti sindrom usus.
