Tubuh anda memerlukan kalium untuk menyokong fungsi jantung, otot, rangka dan pencernaan yang betul. Walau bagaimanapun, terlalu banyak kalium boleh menjadi sama buruknya dengan kalium yang tidak mencukupi. Jika anda bimbang bahawa anda tidak mendapat cukup kalium dalam diet anda, berbincanglah dengan doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kalium kepada rutin harian anda.
Terlalu banyak perkara yang baik
Semasa mengambil makanan tambahan kalium boleh berguna dalam contoh kalium rendah, yang dipanggil hipokalemia, terlalu banyak potassium boleh membahayakan. Kadar kalium bertambah dalam darah, yang boleh menyebabkan mengambil suplemen terlalu banyak, dipanggil hyperkalemia. Terlalu banyak kalium boleh menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki anda, kelumpuhan sementara dan kelemahan. Tahap tinggi kalium juga boleh menyebabkan kesakitan dada, kegelisahan, kekeliruan, masalah pernafasan dan sawan, menurut Drugs.com. Denyutan jantung yang tidak normal juga mungkin berlaku dengan terlalu banyak kalium, dan ini boleh membawa kepada serangan jantung, nota nota Linus Pauling Institut.
Berapa banyak yang awak perlukan?
Dewasa memerlukan 4, 700 miligram kalium sebagai sebahagian daripada diet harian mereka. Kebanyakan orang yang makan makanan yang sihat dan seimbang mendapat semua potasium yang mereka perlukan tanpa perlu mengambil makanan tambahan. Tidak mendapat cukup kalium dalam diet anda tidak semestinya bermakna anda akan mengalami hypokalemia, tetapi ia boleh meningkatkan risiko masalah kesihatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, menurut Institut Linus Pauling.
Had Atas
Apabila anda melebihi keperluan tubuh anda untuk kalium, buah pinggang anda boleh mengalami masa yang sukar untuk mengeluarkan lebihan dari badan kita. Orang yang tidak digunakan untuk mengambil sejumlah besar kalium dapat mengalami kesan sampingan yang berbahaya dengan jumlah lebih besar daripada 18 gram, yang sama dengan 18.000 miligram. Suplemen potassium over-the-counter tidak mengandungi lebih daripada 99 miligram kalium, tetapi suplemen preskripsi boleh mengandungi lebih banyak lagi. Tidak terdapat had atas atau UL, untuk potasium daripada pengambilan makanan kerana kesan negatif tidak dilaporkan kepada orang yang sihat, menurut Institut Linus Pauling.
Adakah Suplemen Walaupun Perlu?
Apabila masalah kesihatan menyebabkan kalium yang rendah, mengambil makanan tambahan kalium tidak berbahaya selagi anda mengikuti arahan dos doktor anda. Jika anda mempunyai kalium rendah kronik, mengambil makanan tambahan adalah lebih baik daripada potensi bahaya yang tidak mempunyai cukup mineral penting ini. Masalah kesihatan sementara, seperti batu ginjal, muntah dan cirit-birit, boleh dirawat dengan tambahan kalium. Gangguan sistem renal juga boleh dirawat dengan tambahan kalium.
