Trampolining adalah bentuk latihan yang berkesan dan berkekalan rendah yang pada tahun-tahun kebelakangan ini telah menjadi satu lagi cara untuk mengekalkan kesesuaian. Sama ada anda bersenam di trampolin belakang rumah atau rebounder, melompat membakar sejumlah besar kalori. Latihan yang sengit untuk sistem dan otot kardiovaskular membantu meningkatkan kadar metabolik dan nada otot seluruhnya.
Kalori Trampolining dibakar
Setelah melompat pada trampolin selama 10 minit, seorang dewasa 150 pon membakar sekitar 42 kalori. Latihan 30 minit membakar 126 kalori. Latihan 30 minit sama yang dilakukan oleh individu individu 200 kilogram membakar 167 kalori. Jumlah sebenar kalori yang dibakar semasa latihan bergantung kepada keamatan melantun dan jenis lompatan yang dilakukan. Ia juga bergantung kepada ketinggian, berat badan dan umur peserta. Yang lebih berat anda adalah lebih banyak kalori yang dibakar semasa memantul.
Rebounding
Trampolin mini, yang dipanggil pemulihan, cukup kecil untuk dimuatkan di ruang tamu anda, membolehkan anda bersenam dalam keselesaan rumah anda. Latihan 10 minit membakar 53 kalori untuk individu 150 paun, sementara seorang dewasa 200 pound membakar 71 kalori dalam 10 minit yang sama. Latihan 30 minit membakar 159 dan 213 kalori, masing-masing, meletakkan rebound ke dalam pelbagai pembakaran kalori yang sama sebagai berjalan cepat 30 minit atau sesi aerobik air.
Penyelidikan oleh NASA
Manfaat menggunakan trampolin untuk membakar kalori dan meningkatkan kecergasan diteliti oleh NASA. Mereka mendapati bahawa 10 minit melantun pada trampolin adalah senaman kardiovaskular yang lebih berkesan daripada lebih 30 minit berjalan. Laporan itu menyatakan bahawa "untuk tahap denyutan jantung dan penggunaan oksigen yang sama, magnitud rangsangan biomekanik lebih besar dengan melompat pada trampolin daripada dengan berlari."
