Jenama produk protein ini popular di komuniti kecergasan, tetapi anda harus mempertimbangkan potensi kesan sampingan otot sebelum dimasukkan ke dalam diet anda. Walaupun goncang dan bar protein tinggi ini berfungsi dengan baik untuk ramai orang, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan yang ringan dan ringan kepada orang lain.
Susu otot adalah jenama dengan pelbagai produk yang termasuk shake siap pakai, serbuk protein dan bar protein tinggi. Setiap produk mempunyai manfaat, risiko dan bahan tersendiri. Walau bagaimanapun, semua produk Muscle Milk berkongsi dua ciri: ramuan-ramuan tenusu dan banyak protein. Adalah penting untuk menilai risiko kedua-dua faktor ini apabila menilai bahaya Susu Otot.
Intoleransi Lactose dan Susu Otot
Susu otot menggunakan beberapa jenis protein di seluruh barisan produknya, termasuk:
- Susu protein mengasingkan
- Kalsium caseinate
- Natrium caseinate
- Pekat protein whey
Setiap jenis protein berasal dari susu haiwan. Walaupun setiap protein yang berasal dari susu mengandungi laktosa pada tahap yang berbeza, tiada produk Otot Susu sepenuhnya bebas laktosa. Walaupun laman web Muscle Milk menyatakan bahawa sesetengah produk mereka sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa, ia mungkin mengalami kesan sampingan otot yang buruk akibat kepekaan laktosa.
Perpustakaan Perubatan Negara AS menganggarkan bahawa kira-kira 65 peratus orang mempunyai beberapa kapasiti yang berkurangan untuk mencerna laktosa sepenuhnya. Dalam sesetengah populasi, jumlah ini setinggi 90 peratus, seperti orang-orang Yahudi, Itali, Afrika Barat, Yunani dan Arab. Walau bagaimanapun, hanya kira-kira 5 peratus orang yang mempunyai keturunan Eropah Utara adalah lactose intolerant.
Intoleransi laktosa boleh menyebabkan orang merasa beberapa gejala tidak selesa dalam sistem pencernaan, bermula kira-kira 30 minit hingga dua jam selepas memakan produk dengan laktosa. Gejala-gejala intoleransi laktosa termasuk loya, muntah-muntah, kekejangan abdomen, cirit-birit, gas dan kembung. Sekiranya anda mengalami kesan-kesan sampingan otot ini, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai intoleransi laktosa dan mempertimbangkan untuk bertukar kepada suplemen protein bebas laktosa.
Susu otot dan Gangguan buah pinggang
Menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, orang dengan penyakit ginjal secara berperingkat satu hingga empat harus memberi perhatian khusus kepada diet mereka, termasuk berapa banyak protein yang mereka makan. Apabila orang mengambil lebih banyak protein daripada yang mereka perlukan, buah pinggang mereka mesti menyaring terlalu banyak. Jika anda mempunyai buah pinggang yang sihat, proses ini tidak menimbulkan masalah. Malah, kajian 2014 dalam jurnal saintifik Nutrisi mendapati bahawa diet protein tinggi tidak menyebabkan penurunan fungsi buah pinggang pada pesakit tua.
Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai masalah buah pinggang dan tidak menjalani dialisis, diet protein tinggi boleh berbahaya. Protein yang berlebihan menyebabkan buah pinggang anda berfungsi lebih keras, yang boleh menyebabkan memakai dan merobek buah pinggang yang sudah rosak. Pakar perubatan sering menyarankan bahawa pesakit ini mematuhi diet rendah protein yang termasuk banyak makanan berasaskan tumbuhan. Oleh kerana kepekatan tinggi protein berasaskan haiwan, pesakit dengan penyakit buah pinggang mungkin perlu mengelakkan produk Susu Susu. Adalah penting bagi pesakit dengan penyakit buah pinggang untuk bekerja rapat dengan pasukan perubatan mereka untuk merancang pelan pemakanan.
Faedah Susu Otot
Walaupun produk protein ini tidak sesuai untuk sesetengah orang, terdapat banyak manfaat Susu Otot bagi mereka yang bertoleransi laktosa dan mempunyai buah pinggang yang sihat. Shake protein, termasuk Muscle Milk, boleh memberi manfaat seperti:
- Membantu dalam usaha mengurangkan berat badan
- Membantu membina otot
- Menguburkan kelaparan
- Mempromosikan kesihatan tulang
Kajian 2017 tentang bukti dalam Journal of the American College of Nutrition mendapati bahawa suplemen protein whey dapat membantu orang gemuk menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko yang berkaitan dengan obesiti. Kajian menunjukkan bahawa bukan sahaja orang mengurangkan berat badan mereka dengan protein whey, tetapi mereka juga mendapati peningkatan dalam tekanan darah, kadar glukosa dan kolesterol. Walaupun tidak semua produk jenama menggunakan whey, banyak produk Susu Muscle dapat memberikan manfaat ini.
Walaupun anda tidak berlebihan berat badan, anda mungkin mendapat manfaat Otot Susu. Analisis meta-2018 dalam Jurnal Perubatan Sukan British mendapati bahawa suplemen protein dapat membantu atlet meningkatkan saiz dan kekuatan otot mereka. Jika matlamat anda adalah untuk membina otot yang lebih baik, suplemen protein seperti Muscle Milk dapat membantu.
