Walaupun ramai orang merasa lega dari sakit kepala kronik dengan menjalankan jadual pemakanan yang sihat dan bersenam, beberapa orang yang tidak bernasib baik mendapati bahawa bekerja menyebabkan sakit kepala tajam. Daripada mengabaikan gejala ini dan mengatasi kesakitan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetepikan sebab-sebab yang serius. Sekiranya boleh, jaga jurnal harian anda untuk menentukan sama ada terdapat sebarang hubungan antara gaya hidup anda dengan sakit kepala senaman anda, atau jika gejala lain mungkin menunjukkan diagnosis.
Jenis-jenis Kesakitan Kepala
Jika kesakitan berlangsung hanya beberapa saat dan dicetuskan oleh pergerakan yang sedikit, anda mungkin mempunyai neuralgia trigeminal, sejenis kerosakan saraf. Lain-lain jenis sakit kepala senaman boleh bertahan lebih lama dan mungkin disertai oleh gejala lain. Jika sakit di kepala anda berlaku selama beberapa hari atau disertai oleh gejala sekunder seperti muntah, penglihatan berganda, lulus atau leher yang sengit, dapatkan rawatan perubatan segera. Keadaan yang mungkin berlaku dari jangkitan sinus ke pendarahan di otak dan penyumbatan arteri. Sakit kepala latihan utama tanpa gejala tambahan tidak mempunyai keadaan asas dan mungkin berkaitan dengan faktor-faktor yang menghalang pembuluh darah. Walaupun sakit kepala senaman anda tidak mempunyai gejala menengah, dramatik, selalu terbaik untuk bertanya kepada doktor anda memerlukan pemeriksaan fizikal untuk menghapuskan anda untuk senaman yang berterusan.
Nutrisi dan Hidrasi Tidak Sihat
Program Pendidikan Kesihatan Universiti Brown mengatakan bahawa sesetengah orang membuang diri ke dalam program penurunan berat badan dengan melangkau makanan dan bersenam dengan penuh semangat. Salah satu bahaya adalah insiden sakit kepala semasa latihan. Tabiat pemakanan yang lemah boleh mengakibatkan sakit kepala lapar; dehidrasi yang berkaitan juga boleh menyumbang kepada kesakitan di kepala anda. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, fikir seperti atlet yang berpengalaman semasa anda membuat rancangan latihan anda. Dapatkan nutrien dan cecair yang anda perlukan untuk membakar badan anda melalui senaman, terutamanya pada hari-hari panas dan lembap.
Pengeluaran Kafein
Sesetengah sakit kepala semasa latihan fizikal mungkin berasal dari pengeluaran kafein, menurut Universiti Rice. Jika anda biasanya minum kopi, teh, soda atau minuman berkafein lain, tekanan darah anda sedikit meningkat. Peningkatan ini tidak semestinya menjadi ancaman kepada kesihatan anda, tetapi jika anda tiba-tiba pergi tanpa kafein selama kira-kira 18 jam, perubahan tekanan darah boleh menyebabkan penyempitan saluran darah dan kesakitan yang berkaitan. Sakit kepala akibat pengambilan kafein adalah biasa dan nampaknya menjadi lebih teruk dengan senaman, kata universiti. Jika anda mengesyaki bahawa kafein dan kesannya mungkin menyebabkan rasa sakit yang tajam di kepala semasa latihan, perlahan-lahan memotong minuman berkafein atau minum secawan kopi atau teh beberapa jam sebelum bersenam untuk mengelakkan sakit kepala.
Kesakitan kepala yang tidak dapat dijelaskan
Kadang-kadang tiada keadaan sekunder yang ada untuk menjelaskan sakit kepala tajam semasa latihan, atau pilihan gaya hidup untuk disalahkan. Dalam kes ini, sesetengah orang mungkin hanya mempunyai sistem yang bertindak balas terhadap penuaan fizikal dengan mengatasi saluran darah, menurut Mayo Clinic. Penyempitan ini membawa kepada sakit kepala tajam atau berdenyut.
Rawatan dan Pencegahan
Jika keadaan sekunder menyebabkan sakit kepala semasa latihan, rawatan berbeza-beza bergantung kepada punca akar. Keadaan yang berkaitan dengan saraf seperti Trigeminal Neuralgia, sebagai contoh, mungkin bertindak balas terhadap ubat-ubatan anti-convulsing. Tumor atau pendarahan otak mungkin memerlukan pembedahan atau terapi agresif yang lain. Untuk kesakitan yang tidak dapat dijelaskan yang kelihatannya tidak berkaitan dengan kafein, dehidrasi atau pemakanan yang kurang baik, doktor anda mungkin memberi ubat tekanan darah untuk mengurangkan pembuluh darah semasa latihan. Anda juga boleh mendapatkan bantuan dengan beralih ke latihan lain, atau dengan bekerja pada waktu yang paling keren siang atau di gim ber-AC. Pantau pengambilan kafein anda dan teruskan terhidrasi dan sihat sebelum bersenam.
