Ragi Brewer kadang-kadang digunakan sebagai suplemen untuk meningkatkan tahap tenaga dan untuk menyediakan kromium, vitamin B, selenium dan protein. Kerana kromium Brewer's yis mengandungi, ia mungkin lebih besar untuk membantu dengan penurunan berat badan daripada dengan berat badan. Untuk penambahan berat badan, anda perlu meningkatkan pengambilan kalori anda dengan ketara, yang tidak begitu mudah dilakukan dengan yis pemanggang yang pahit. Lain-lain, makanan kalori yang lebih tinggi akan menjadi pilihan yang lebih baik bagi mereka yang cuba mendapatkan berat badan.
Kalori dalam Brewer's Yeast
Ragi Brewer mempunyai kira-kira 28 kalori setiap sudu, yang tidak begitu banyak apabila anda mempertimbangkan bahawa ia mengambil lebih dari 3, 500 kalori untuk mendapatkan satu paun. Satu sudu ragi pembuatan bir mempunyai sedikit lebih daripada 23 kalori yang didapati dalam jumlah yang sama bakar roti, iaitu apa yang anda gunakan untuk membuat roti dan barang bakar lain; ia juga mempunyai sedikit lebih daripada 25 kalori-per-sendok makan yis pemakanan, yang merupakan sejenis yis yang digunakan dalam cara yang sama untuk yis brewer, dan yang sebenarnya rasanya baik. Jika anda ingin mendapatkan satu paun seminggu, ini bermakna makan 500 kalori tambahan setiap hari. Dengan dos yang disyorkan hanya 2 sudu sehari, anda tidak mungkin mendapat berat badan dengan menggunakan yis bir.
Brewer's Yeast and Weight
Ragi Brewer secara semulajadi mengandungi beberapa kromium, tetapi kadang-kadang diperkaya untuk meningkatkan kadar kromium. Orang mungkin cuba menggunakan jenis ragi pembiakan jenis ini untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi kajian yang diterbitkan dalam Biological Trace Element Research pada tahun 2011 mendapati bahawa ia tidak mempunyai kesan terhadap berat badan. Satu lagi kajian, yang diterbitkan dalam Diabetes Care pada tahun 2006, mendapati bahawa satu bentuk kromium - kromium picolinate - boleh membantu mengatasi penambahan berat badan dan keuntungan dalam lemak badan. Anda akan lebih baik makan lebih banyak makanan yang berkaitan dengan penambahan berat badan daripada cuba meningkatkan berat badan dengan yis brewer.
Keprihatinan Keselamatan Berpotensi
Tidak seperti ragi baker, yis brewer tidak lagi aktif dan tidak akan terasa apabila ia bersentuhan dengan air dan gula, yang bermaksud ia tidak mungkin memberi anda gas sebagai yis roti, jika yis roti tidak dinyahaktifkan oleh memasak. Ragi Brewer boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, bagaimanapun, termasuk ubat diabetes, MAOI antidepresan dan Demerol narkotik. Ragi Brewer juga mungkin tidak selamat untuk orang yang menderita penyakit Crohn, dan mungkin menurunkan gula darah pada orang yang menghidap diabetes. Semak dengan doktor sebelum menambah diet anda dengan yis bir untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Cara yang lebih baik untuk Meningkatkan berat badan
Menambah latihan kekuatan untuk rutin senaman anda, makan makanan ringan selain makan dan minum minuman berkalori tinggi di antara makanan dan bukannya makan, semuanya dapat membantu penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, pertaruhan terbaik adalah untuk makan lebih banyak makanan yang tinggi kalori per servis tetapi masih berkhasiat, seperti mentega kacang, kacang, biji, minyak zaitun, alpukat dan keju. Kadang-kadang, lebih mudah untuk minum kalori daripada memakannya; Dalam hal ini, minum minuman keras boleh membantu. Untuk smoothie berkaliber tetapi tinggi kalori, sediakan yoghurt Yunani, pisang, mentega kacang, serbuk koko, serbuk susu kering dan biji rami, bersama-sama dengan sedikit sirap maple untuk kemanisan. Bentangkan makanan anda dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan makanan kaya protein.
