Apabila membakar kalori, pilihan aktiviti anda tidak terbatas. Tetapi dengan begitu banyak aktiviti yang berbeza untuk dipilih, ia menjadikan penggunaan formula kalori tunggal sukar. Penyelesaiannya adalah bergantung kepada nilai Metabolic Equivalent of Task. Setiap aktiviti mempunyai nilai MET sendiri yang mencerminkan berapa banyak oksigen yang digunakan oleh tubuh anda untuk melakukan kerja. Masukkan nilai MET ke formula kalori anda untuk mendapatkan pembakaran kalori untuk aktiviti tertentu.
Langkah 1
Tukar berat badan anda dalam pound hingga kilogram dengan membahagikan sebanyak 2.2. Contohnya, jika anda menimbang £ 176 maka anda menimbang 80 kilogram.
Langkah 2
Lihatlah nilai MET aktiviti yang anda lakukan. Angka-angka ini boleh didapati dari laman web Institut Kanser Kebangsaan dan Institut Perubatan Gaya Hidup serta dalam Panduan Penjadualan Aktiviti Fizikal, yang boleh didapati di laman web Universiti South Carolina Arnold School of Public Health. Sebagai contoh, berbasikal umum mempunyai nilai MET sebanyak 8.0.
Langkah 3
Keluarkan nilai MET dengan berat badan anda dalam kilogram. Sekiranya anda menimbang 80 kilogram dan melakukan aktiviti seperti berbasikal dengan nilai MET sebanyak 8.0, sebagai contoh, ini akan memberi anda 640 sebagai produk.
Langkah 4
Majukan produk pada saat anda melakukan aktiviti dalam beberapa jam untuk mendapatkan jumlah kalori yang dibakar. Contohnya, jika anda memandu selama 30 minit maka anda akan mengalikan 640 dengan 0.5 untuk mendapatkan 320 kalori.
