Saman sauna dan lain-lain get-up yang serupa telah menjadi popular pada tahun-tahun kebelakangan ini. Walaupun mereka membuat keputusan yang cepat dengan usaha yang minimum, kaedah penurunan berat badan seperti ini menimbulkan risiko kesihatan yang serius. Berat badan yang berpengalaman semasa memakai beg sampah atau saman sauna boleh disebabkan oleh kehilangan air tubuh dan bukannya lemak. Tidak ada rahsia untuk penurunan berat badan yang berjaya; ia memerlukan makanan yang seimbang, latihan kardiovaskular dan rintangan harian.
Petua
Memakai beg sampah semasa bekerja keluar boleh menyebabkan peningkatan kehilangan berat air, tetapi juga boleh menyebabkan dehidrasi dan prestasi fizikal terjejas.
Memahami Peranan Air
Tubuh anda adalah kira-kira 60 peratus air. Setiap sistem organ memerlukan hidrasi yang mencukupi untuk berfungsi dengan baik. Tanpa bekalan air yang mencukupi anda terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan haba, kerugian dalam koordinasi, kekeliruan mental, dan turun naik dalam kadar jantung dan tekanan darah.
Untuk mengelakkan meletakkan badan anda melalui tekanan yang tidak perlu, usahakan untuk mengambil lapan cawan 8-ounce air setiap hari. Semasa senaman anda mungkin perlu mengambil lebih banyak.
Beg Sampah Menyebabkan Kerugian Air
Badan anda menggunakan beberapa kedai air untuk mengawal suhu badan. Ini dicapai melalui pengeluaran berpeluh. Apabila reseptor suhu yang terletak di dalam kulit anda menghantar isyarat ke otak anda bahawa suhu anda telah mencapai ambang tertentu, kelenjar peluh mula menghasilkan peluh. Untuk menyejukkan badan anda, peluh menyejat permukaan kulit anda.
Memakai beg sampah litar pendek sebahagian daripada proses penyejukan badan anda. Beg sampah menghalang peluh dari menguap, memberi isyarat kepada badan untuk terus mengeluarkan peluh dengan harapan menurunkan suhu badan anda. Dengan cara ini, beg sampah menyebabkan kehilangan berat badan daripada kehilangan air.
Berat badan yang dikaitkan dengan berat air hanya sementara dan juga berbahaya kepada kesihatan anda. Keuntungan boleh dijangka sebaik sahaja anda menghidu atau makan. Kerana air sangat penting untuk banyak sistem dan fungsi tubuh yang berbeza, tidak digalakkan untuk mengurangkan berat badan dengan cara ini.
Konsistensi Membawa Perubahan Jangka Panjang
Terdapat kira-kira 3, 500 kalori dalam 1 paun lemak. Untuk kehilangan 1 paun per minggu, anda harus berusaha untuk menghasilkan defisit kalori sebanyak 500 kalori setiap hari. Kehilangan berat badan boleh dikawal berlaku dalam kenaikan yang stabil antara 1 hingga 2 paun setiap minggu dan dicapai melalui pemakanan dan senaman yang sihat.
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bahawa orang dewasa yang sihat melibatkan diri dalam aktiviti jantung kronik intensiti selama 150 minit atau 75 minit aktiviti intensif kardiovaskular intensif dipasangkan dengan dua hingga tiga hari latihan rintangan.
Pertimbangkan Prestasi Anda
Dehidrasi boleh berkembang daripada bekerja dalam beg beg sampah. Bukan sahaja dehidrasi boleh membawa kepada masalah fizikal, ia boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi fizikal. Air penting untuk membawa sumber bahan api ke otot-otot yang bekerja keras. Oleh kerana saman beg sampah boleh meningkatkan kehilangan air, pelan anda sebenarnya akan menjadi bumerang, menyebabkan anda tidak dapat mengekalkan tahap aktiviti anda.
