Berkedip panas bukanlah satu-satunya kesan menopaus yang wanita berumur lebih daripada 50 harus berurusan. Kehilangan otot juga merupakan kesan sampingan biasa pada menopaus dan penuaan secara umum. Walaupun ia biasa bagi lelaki untuk mengalami kehilangan otot selepas umur 50 tahun, wanita lebih cenderung menurun dalam jisim otot, menurut penyelidik Sekolah Universiti Perubatan Washington.
Simpanan Protein
Wanita lebih daripada 50 kurang mampu menyimpan protein berbanding lelaki. Menurut Washington Newsroom, sebuah kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "Public Library of Science (PLoS) One" mendapati bahawa wanita berusia 65 tahun mempunyai keupayaan menurun untuk menggunakan protein dari diet mereka untuk membina massa otot berbanding dengan lelaki yang sama usia kumpulan. Walaupun kesan ini mungkin bermula lebih awal daripada umur 65 tahun, perubahan paling ketara berlaku selepas menopaus bermula.
Estrogen
Estrogen adalah penyebab di belakang penurunan penyimpanan protein serta kehilangan otot secara umum. Wanita lebih daripada 50 menghasilkan estrogen kurang daripada wanita muda, premenopausal, yang menyumbang kepada kerugian besar dalam jisim otot. Menurut laman web Medscape, kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Sains Klinikal" menunjukkan bahawa wanita yang menerima terapi hormon selepas mereka mencapai pengalaman menopause kurang kehilangan otot daripada mereka yang tidak. Penurunan tahap estrogen juga boleh menjelaskan mengapa wanita postmenopause kurang mampu membina berat semasa latihan rintangan.
Cara hidup
Gaya hidup juga boleh memainkan peranan dalam kehilangan otot pada wanita lebih daripada 50. Wanita yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif mungkin lebih mudah mengalami kehilangan otot di kemudian hari. Menurut Universiti Missouri, kajian mencadangkan bahawa wanita yang terkena tidur tidur atau yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif mungkin mengalami peningkatan risiko kehilangan tulang yang dipercepat setelah mereka menopause. Wanita tidak aktif yang juga mempunyai paras estrogen yang luar biasa adalah pada risiko yang lebih tinggi untuk kehilangan otot.
Pencegahan
Terdapat dua cara utama wanita dapat mencegah kehilangan otot yang semakin meningkat selepas usia 50 tahun. Pertama, wanita dari semua peringkat umur perlu melakukan senaman rintangan secara teratur. Jenis latihan rintangan termasuk mengangkat beban serta latihan seperti squats dan push-ups. Kedua, menurut Universiti Washington, wanita berusia lebih dari 50 tahun pasti dapat makan protein yang cukup, yang membantu membina otot dan mencegah kehilangan otot. Sumber protein yang baik termasuk daging, telur, kacang dan ikan.
