Kebanyakan orang mengalami pin sementara dan jarum di tangan mereka dari semasa ke semasa, tetapi jika anda melihat gejala ini yang kerap berlaku semasa berlari, anda mungkin mahu menentukan sebab yang mendasarinya. Kerana kesemutan di tangan anda menunjukkan peredaran yang berkurang, penyebab anda mungkin pendirian anda, kekurangan nutrien atau bahkan penyakit atau keadaan, dalam beberapa kes. Tentukan punca gejala-gejala ini dan buat perubahan yang diperlukan untuk mengelakkan mengalami kekecohan semasa berlari.
Running Stance
Apabila anda berlari, lengan anda biasanya berada dalam kedudukan yang bengkok, pada sudut 90 darjah. Posisi ini membolehkan lengan anda menghasilkan lebih banyak daya dalam larian anda, meningkatkan masa dan kemampuan anda. Walau bagaimanapun, kerana lengan anda terbengkalai, anda mungkin memotong peredaran ke kawasan tersebut. Sekiranya anda mempunyai kecenderungan untuk membengkokkan tangan anda dan kemudian berada di posisi itu sepanjang jangka masa, dengan semua gerakan lengan yang datang dari bahu anda, tumpuan untuk mewujudkan lebih banyak pergerakan pada sendi siku anda. Perubahan mudah ini meningkatkan peredaran ke kawasan dengan membenarkan aliran darah meningkat.
Kekurangan Vitamin
Vitamin B12 dan folat memainkan peranan penting dalam membentuk sel darah merah yang sihat dan menjaga sistem saraf yang sihat. Kerana kesedihan di tangan anda mungkin disebabkan oleh masalah dalam sistem peredaran darah atau saraf, pengambilan nutrien yang tidak mencukupi mungkin menjadi penyebabnya. Anda mungkin mahu melihat doktor anda untuk menentukan kekurangan vitamin atau mineral, atau pertimbangkan untuk mengambil suplemen. Vitamin B-kompleks mudah diserap ke dalam sistem anda atau doktor anda boleh menetapkan borang yang berbeza untuk memenuhi keperluan anda. B-vitamin didapati secara semula jadi dalam sumber haiwan jadi jika anda seorang vegetarian atau vegan dan berjalan secara teratur, anda mungkin berisiko tinggi untuk kekurangan vitamin B.
Saraf Mampat
Saraf ulnar bermula di leher dan berjalan di bahagian bawah lengan atas ke siku anda. Mampatan saraf ini menyebabkan pin dan jarum sensasi di tangan dan lengan anda. Melegakan gejala ini boleh dicapai dengan merentangkan lengan anda semasa berlari dan mengelakkan berlari dalam posisi bengkok. Pastikan supaya punggung dan leher anda lurus dan lengan anda bergerak semasa berjalan. Dalam kebanyakan kes, saraf menjadi dikompresi sementara dengan sensasi hilang selepas tekanan diambil dari kawasan tersebut.
Kerosakan atau Penyakit
Penyakit atau kerosakan tertentu di kawasan itu juga mungkin menyebabkan kesesakan di tangan anda semasa berjalan. Jika anda mempunyai aterosklerosis atau pembesaran saluran darah dari tisu parut atau jangkitan, larian boleh menyebabkan sensasi kesemutan. Sesetengah jenis ubat juga menyebabkan gejala-gejala ini jadi pastikan anda melihat label ubat anda untuk menentukan kesan sampingan. Anda juga mungkin mengalami pin dan jarum di tangan anda kerana kerosakan saraf yang disebabkan oleh alkohol, tembakau atau ubat-ubatan tertentu. Dalam sesetengah kes, penyakit seperti sklerosis berganda menyebabkan sensasi kesemutan dalam lengan yang mungkin lebih jelas semasa latihan seperti berjalan. Untuk simptom yang berpanjangan, lihat doktor untuk menentukan punca akar sensasi ini.
