Asid amino memberikan pelbagai faedah, dari pembaikan tisu ke peningkatan metabolisme. L-karnitin berasal dari asid amino lysine dan methionine dan membantu badan membakar lemak sebagai sumber tenaga, menurut Institut Kesihatan Pejabat Makanan Dietary Supplements. Glutamine adalah sejenis asid amino yang membantu dalam fungsi sistem imun dan pembaikan otot, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Mengambil makanan anda dengan l-karnitin dan glutamin boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah l-karnitin dan glutamin ke dalam diet anda. Tanya tentang kemungkinan kesan sampingan atau interaksi ubat yang berkaitan dengan suplemen l-carnitine dan glutamin.
Langkah 2
Ambil l-carnitine dalam bentuk pil sekali sehari. Ambil 2 hingga 4 gram l-carnitine kira-kira sejam sebelum bersenam untuk membantu membakar lemak.
Langkah 3
Ambil l-carnitine dalam bentuk cecair jika anda tidak suka mengambil pil. Tambah cecair l-carnitine kepada jus kegemaran anda atau bawa sahaja.
Langkah 4
Ambil 5 hingga 10 gram glutamin tiga kali sehari. Ambil glutamin dalam bentuk pil dengan sarapan pagi dan makan malam.
Langkah 5
Campuran serbuk glutamin dengan air sejuk atau jus, jika anda lebih suka mengambil makanan tambahan dalam bentuk cecair. Minum hidangan dengan makan tiga kali sehari. Elakkan menambahkannya ke minuman panas kerana haba memusnahkan glutamin, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Amaran
Elakkan d-carnitine semasa mengambil l-carnitine kerana ia boleh mengganggu bentuk semula jadi l-carnitine dan mungkin menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland..
